Tác hại không ngờ và cách phòng tránh há miệng khi ngủ

[Cupcake01]

Há miệng khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí sức khỏe của bạn.



Theo một bài viết của bác sĩ Hải Châu trên báo Sức khỏe và Đời sống, há miệng khi ngủ có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu sau:

Gây ngáy: Một trong những lý do ngáy là do ngủ há miệng. Nếu ngủ ở một tư thế không phù hợp, miệng có thể mở ra. Trong tình huống này, các cơ của vòm miệng sẽ thư giãn, làm cho miệng và vòm miệng rung động khi hít vào và gây ngáy khi ngủ.

Dẫn đến ngưng thở khi ngủ: Khi không điều trị hay khắc phục, chứng ngáy ngủ có thể tiến triển đến một tình trạng nghiêm trọng hơn gọi là ngưng thở khi ngủ. Đây là hiện tượng ngừng thở trong một khoảng thời gian nhất định khi ngủ.

Có thể kích hoạt đợt hen suyễn cấp: Các triệu chứng hen suyễn có thể nặng thêm khi ngủ há miệng. Tình trạng này xảy ra chủ yếu là vì không khí hít vào qua miệng đi thẳng vào phổi mà không được lọc qua mũi.

Các chất gây dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa, bụi hoặc lông vật nuôi, nấm mốc... những tác nhân cho một cơn hen suyễn cấp tái phát dễ dàng đi vào phổi.

Gây hôi miệng: Hôi miệng là kết quả của sự phát triển quá mức vi khuẩn trong miệng. Tình trạng khô nước bọt ở miệng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Điều này dễ xảy ra khi khoang miệng bị khô do thở bằng miệng.

Làm tăng tỷ lệ sâu răng: Các nghiên cứu cho thấy ngủ há miệng làm tăng nguy cơ sâu răng. Do ngủ há miệng làm tăng tính axit trong miệng và môi trường này có thể ăn mòn men răng và dẫn đến sâu răng.

Gây trào ngược dạ dày thực quản: Ngủ há miệng có liên quan đến những rối loạn tiêu hóa vì khi miệng khô do thở bằng miệng, bạn có thể đẩy lưỡi về phía trước để nuốt thay vì đóng miệng.

Trong động tác nuốt bình thường, lưỡi tạo áp lực lên vòm miệng và tạo ra các sóng đưa thực phẩm xuống thực quản và vào dạ dày. Tuy nhiên, khi miệng hít thở không khí nhiều hơn có thể dễ làm cho chứng trào ngược dạ dày phát triển.

Gây biến dạng răng hàm mặt: Trong giai đoạn đầu, sọ và hàm đang phát triển, chúng thích ứng với mô hình thở bình thường qua mũi. Thở qua miệng có thể ảnh hưởng đến các cung răng và vị trí của răng làm ảnh hưởng lên môi, lưỡi và vòm miệng.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây há miệng khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân khiến một người há miệng khi ngủ buổi tối, Tiến sĩ Steven Park, bác sĩ phẫu thuật có chuyên môn về y học giấc ngủ, nói với CNN.

"Lý do phổ biến nhất là mũi của bạn bị nghẹt", ông Park nói. "Nghẹt mũi do dị ứng, hoặc nếu bạn bị lệch vách ngăn mũi. Dùng nhiều thuốc cũng có thể gây nghẹt mũi".

Ông giải thích rằng những vấn đề này sẽ trở nên trầm trọng hơn khi nằm xuống.
Park nói: Nếu bạn không thể thở dễ dàng bằng mũi, bạn có thể phải há miệng để thở.
Cách phòng ngừa há miệng khi ngủ

Nếu bạn đang muốn khắc phục tình trạng há miệng khi ngủ, tiến sĩ Park khuyên nên bắt đầu bằng cách chăm sóc mũi để giảm nghẹt mũi.

"Thứ nhất, đừng ăn sát giờ đi ngủ", Park nói. Nguyên nhân là vì dịch dạ dày có thể trào lên mũi, xoang, tai và miệng, gây tắc nghẽn và viêm nhiễm.

Park cũng khuyến nghị sử dụng nước muối sinh lý để làm sạch mũi. Ông giải thích: "Đó là một sản phẩm thông mũi nhẹ".

VietBF @ Sưu tầm