6 loại củ quả giàu năng lượng gây tăng cân nhanh

[sunshine1104]

Những loại củ quả dưới đây giàu năng lượng, protein, sắt, canxi, tinh bột… nên dễ gây béo phì thừa cân cho bạn.

Bí ngô

Trong thành phần dinh dưỡng của bí ngô chứa nhiều tinh bột, đường tự nhiên nên nếu bạn ăn nhiều dễ gây béo phì tăng cân. Thêm vào đó, trong bí ngô còn chứa nhiều canxi, sắt, lipid… tốt cho sức khỏe của bạn và rất phù hợp với những ai muốn tăng cân. Vì vậy, với những người đang muốn giảm cân thì cần tránh xa, kẻo càng ăn càng béo phì.

Khoai tây

Khoai tây tuy là một loại củ nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là món khoai tây chiên cực kỳ giàu năng lượng cung cấp nhiều calo khiến bạn dễ mắc béo phì, thừa cân.

Do vậy, khoai tây là loại củ được khuyến cáo không dành cho những ai muốn giảm béo, cao huyết áp, hay tiểu đường, tim mạch… Vậy nên, nếu như bạn là người đang muốn cân thì nên tuyệt đối tránh xa loại củ này sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Củ dền

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của củ dền chứa nhiều sắt, canxi, vitamin… rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều củ dền sẽ dễ gây tăng cân, béo phì. Đồng thời, còn gây nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, cao huyết áp, tim mạch…. không tốt cho sức khỏe. Vậy nên, nếu bạn muốn giảm cân thì không nên chọn lựa ăn nhiều củ dền mà nên chọn những thực phẩm ít năng lượng, giàu chất xơ như cần tây, dưa leo, ớt chuông, cà chua… sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng của bạn.

Đậu hà lan

Trong thành phần dinh dưỡng của đậu hà lan có chứa nhiều canxi, sắt protein, khoáng chất, vitamin, sắt… Bên cạnh đó, nó cũng rất giàu carbohydrate, chính là nguyên nhân gây tăng cân cho bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ ăn đậu hà lan nhé kẻo càng ngày càng béo phì.

Khoai mỡ

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì khoai mỡ có hàm lượng tinh bột lên tới 45,7%, mỗi 100 gam là 57 kcal, chứa mannan nở ra gấp 80 đến 100 lần sau khi hấp thụ nước, mang lại cảm giác no. Đặc biệt trong quá trình nấu nhiều người thường bỏ thêm dầu ăn, để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Chính vì vậy, khi ăn nhiều khoai mỡ sẽ có nguy cơ béo lên.

Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật nhưng hàm lượng carbohydrate trong các đậu nành cũng rất cao. Trong hàm lượng dinh dưỡng trong đậu nành rất cao, chắc chắn bạn cũng không ngờ rằng 100 gam đậu nành có 101 calo, ăn một đĩa đậu nành như một món ăn kèm hoặc món ăn chính có thể phải leo cầu thang gần 3 tiếng đồng hồ mới tiêu thụ hết. Vì vậy, nếu ăn nhiều cũng gây béo phì. Nhất là khi bạn uống sữa đậu nành với đường thì càng gây tăng cân nhanh.