Đừng quá phụ thuộc vào caffeine để giúp tỉnh táo trong những ngày thiếu ngủ

[nguoiduatinabc]

Một nghiên của từ phòng thí nghiệm về giấc ngủ của Đại học Bang Michigan MSU về việc caffeine hiệu quả như thế nào trong việc giúp chúng ta tránh những tình trạng buồn ngủ do thiếu ngủ. Giáo sư Tâm lý học Kimberly Fenn kết luận rằng caffeine đúng là có giúp chúng ta loại bỏ những cơn buồn ngủ và phần nào tạo sự tỉnh táo. Nhưng nó vẫn không thể cải thiện đến hiệu suất làm việc của người sử dụng.

Trong bài nghiên cứu, 275 tình nguyện viên được yêu cầu hoàn thành một nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung từ đơn giản đến nâng cao. Nhiệm vụ nâng cao được gọi là “Placekeeping task", và họ sẽ phải làm một loạt thao tác theo một thứ tự đã sắp đặt sẵn mà không được lặp lại hay bỏ qua bất kì một thử thách nào cả, lấy ví dụ may khâu và xử lý vết thương được gọi là một placekeeping task, hoặc lái ô tô cũng được xem là placekeeping task. Kết quả được thống kê như sau: Sự thiếu ngủ dẫn đến việc giảm hiệu suất làm việc của những người tham gia.

Những người được sử dụng caffeine đúng là có tỉnh táo và tập trung hơn trong những bài test kiểm tra sự tập trung, song, những người tham gia vẫn tạo ra những lỗi trong bài test placekeeping bất kể họ có dùng caffeine hay không.

Cô Fenn nói rằng caffeine đúng là có thể tăng khả năng tỉnh táo, nhưng nó không thể nào giúp ngăn chặn các lỗi có thể xảy ra trong quá trình làm việc. Ví dụ một anh chàng tài xế buồn ngủ nhưng uống cà phê vào, dù có tỉnh hơn nhưng tỉ lệ gây ra lỗi trong quá trình tham gia giao thông vẫn không được cải thiện. Việc thiếu ngủ là một hiện trạng rất phổ biến, nó không chỉ gây ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, thay đổi tâm trang mà còn tạo ra nhiều hệ quả tiêu cực khác.

Tác giả của bài nghiên cứu khẳng định caffeine không thể nào thay thế hoàn toàn một giấc ngủ, nhất là với những người cần làm việc với hiệu suất cao. Họ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ và phần nào cũng nhắc nhở chúng ta không nên quá lạm dụng và phụ thuộc vào caffeine để giúp tỉnh táo.