Các chuyên gia về trí nhớ phát hiện, nhiều người gặp hiện tượng không thể nhớ sáng nay ăn ǵ v́ tâm trí đang phải vật lộn với những sự chuyển giao sau đại dịch.
Cuối tuần trước, tiến sĩ Grant Shields, 32 tuổi của Đại học Arkansas (Mỹ) đứng trên bục giảng, bỗng nhiên tâm trí trống rỗng. Anh quên mất tên trợ giảng của ḿnh. Những tiếng cười của sinh viên vang lên. "Tôi rất xấu hổ. Tôi ước ǵ trí nhớ của ḿnh tốt như trước", Shields nói.
Điều thú vị là khoảnh khắc đó xảy ra khi Grant Shields, một nhà nghiên cứu trí nhớ, đang dạy một lớp về mức độ ảnh hưởng của stress đến nhận thức. Các chuyên gia trí nhớ cho biết, mất trí nhớ ngắn hạn đang xảy ra với nhiều người một cách thường xuyên hơn. Đó là hiện tượng chúng ta bỗng cảm thấy rất khó nhớ những điều đơn giản, như tên của bạn bè hoặc người đồng nghiệp đă không gặp, những từ ngữ rất dễ nhớ, thậm chí quên cả cách thực hiện những hành động thường ngày.
Chúng ta đang sống trong một thời khắc với nhiều thay đổi do ảnh hưởng của đại dịch, đó là việc quay trở lại văn pḥng, tạo lập các thói quen mới và ngay cả một cuộc chiến ở châu Âu cũng ảnh hưởng ít nhiều. Các nhà khoa học thần kinh nói tất cả những điều này tiêu tốn nhiều năng lượng nhận thức hơn chúng ta tưởng.
"Hiện tại bộ năo của chúng ta giống như chiếc máy tính đanh gồng gánh một tŕnh duyệt với rất nhiều tab đang mở, làm chậm khả năng xử lư", giáo sư khoa học thần kinh Sara C. Mednick, Đại học California, Irvine, cho biết.
Các nhà khoa học thần kinh phát hiện gần đây con người hay quên do đang ở giai đoạn chuyển giao, với rất nhiều các thay đổi và khó khăn. Ảnh: The Healthy
Căng thẳng kinh niên và dồn nén hai năm qua cũng góp phần gây ra chứng quên tạm thời. Nghiên cứu do tiến sĩ Shields dẫn đầu cho thấy những người trải qua những căng thẳng trong cuộc sống gần đây đều bị suy giảm trí nhớ.
Quá nhiều thông tin đến với chúng ta trên nhiều kênh cũng làm rối loạn năo bộ. Ví như đang làm việc, trong khi vẫn phải liên tục lướt điện thoại và có thể dẫn đến việc khó nhớ những ǵ nằm ngoài ngữ cảnh, chẳng hạn tên đồng nghiệp.
Tiếp đến, cuộc sống của chúng ta gần như giống nhau trong đại dịch. Ngày qua ngày lặp lại, chẳng có một sự kiện nào cụ thể. "Khi tất cả trải nghiệm ḥa lẫn vào nhau, thật khó để nhớ bất kỳ trải nghiệm nào trong đó khác biệt", Zachariah Reagh, một nhà khoa học thần kinh tại Đại học Washington nói.
Chị Michelle Triant, 39 tuổi, đổ lỗi cho hai năm Covid khiến ḿnh hay quên. Gần đây chị c̣n quên tên bộ phận cơ thể của chính ḿnh. Khi cô con gái 4 tuổi hỏi: "Mẹ ơi, con có lớn lên trong bụng mẹ không?". Triant cảm thấy đây chính là cơ hội cho con một bài học về giải phẫu, nên bắt đầu giải thích. "Không, bé yêu, thực ra em đă lớn lên trong..." nhưng lắp bắp măi vẫn không thể t́m được từ thích hợp.
"Chúng ta lớn lên trong tử cung của mẹ nhưng bụng của mẹ ngày càng lớn, đó là lư do tại sao điều đó thật khó hiểu", con gái 7 tuổi của Triant xen vào, nói với em ḿnh.
"Tôi đă quên kiến thức mà học sinh lớp 1 nói được rơ ràng", Triant, sống ở Spokane Valley, Washington, xấu hổ nói.
Trí nhớ suy giảm theo tuổi tác, nhưng khoa học chưa rơ sẽ giảm chính xác ở độ tuổi nào. Một số nghiên cứu cho thấy khả năng ghi nhớ đạt đỉnh ở độ tuổi 20 và giảm dần từ đó. Những người khác cho rằng sự sụt giảm mạnh nhất bắt đầu vào khoảng tuổi 60.
Nếu lo lắng về trí nhớ của ḿnh, bạn nên đến gặp bác sĩ, đặc biệt nếu người khác nhận thấy bạn đang bị mất trí nhớ. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia để tăng cường trí nhớ.
Đừng ép buộc
Việc ép bản thân cố gắng ghi nhớ điều ǵ đó sẽ phản tác dụng. Jennifer Kilkus, trợ lư giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale, cho biết bạn sẽ cảm thấy nản chí và sự thất vọng này cho phép phần cảm xúc của năo ghi đè lên các phần có chức năng nhớ lại kư ức. V́ thế hăy thư giăn một chút, hít thở sâu để năo thư giăn và thử lại sau.
Không làm nhiều việc cùng lúc
Tiến sĩ Kilkus nói, thật khó để nhớ hoặc ghi nhớ điều ǵ đó vào bộ nhớ khi đang làm hai việc cùng lúc. V́ vậy, hăy cất điện thoại đi. Điều này cũng sẽ giúp giảm thiểu t́nh trạng quá tải thông tin. Làm từng việc một sẽ tốt cho bạn.
Giúp năo b́nh tĩnh
Giáo sư Sara C. Mednick khuyên nên thiền hàng ngày, tập yoga hoặc đơn giản là hít thở sâu ít nhất 10 phút mỗi ngày. Đi dạo trong thiên nhiên, kết nối với người thân yêu, tṛ chuyện lâu, ôm, quan hệ t́nh dục... cũng rất tốt.
"Gần gũi làm giảm căng thẳng bằng cách khiến bạn cảm thấy an toàn và được chăm sóc. Ngủ một giấc cũng giúp loại bỏ các độc tố trong năo có thể làm tắc nghẽn quá tŕnh xử lư tinh thần của bạn", Mednick nói.
Toàn tâm ở hiện tại
Giáo sư giao tiếp Jeanine Turner, Đại học Georgetown khuyên, hăy dành toàn bộ sự quan tâm của bạn cho mọi người khi nói chuyện với họ. Như vậy sẽ giúp bạn ghi nhớ cuộc tṛ chuyện tốt hơn, bởi v́ năo sẽ không bị phân tâm hoặc bị phản ứng quá mức.
Một lần nữa, đặt điện thoại xuống, tắt TV đi và thực sự chú ư đến những ǵ người thân yêu của bạn đang nói, chứ đừng chỉ đợi đến lượt trả lời.
VietBF©sưu tập
Games
