Đôi khi xoa bóp cơ thể có thể làm giăn gân cốt, thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng làm thế nào để xoa bóp đúng vị trí mới là điều quan trọng.
Đừng dại kết hợp đậu phụ với 6 món đại kỵ này kẻo gây hại các cơ quan của cơ thể
Trên cơ thể bạn có những vị trí được coi là nơi chứa nhiều kinh mạch, nếu tác động đúng cách có thể tăng cường tuổi thọ, kéo dài sự trường sinh. Việc của bạn là xoa bóp đúng những vị trí cơ thể này để khỏe mạnh mỗi ngày. Cụ thể, hăy xoa bóp 5 vị trí sau đây:
1. Xoa bóp đầu
Da đầu là lớp bảo vệ của năo, có nhiều huyệt đạo. Trong 12 đường kinh lạc của cơ thể con người th́ 3 đường kinh dương của tay và chân đều chạy qua đầu.
Tác dụng của việc xoa bóp đầu:
- Giảm mệt mỏi: Tăng cường cung cấp máu cho đầu và thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu của da đầu, giúp giảm nhanh sự mệt mỏi và khó chịu của cơ thể.
- Giảm đau đầu: Đả thông kinh mạch vùng đầu, tăng hàm lượng oxy trong máu, giảm đau đầu nhanh chóng.
Các cách xoa bóp đầu
- Ấn huyệt thái dương: Ngửa đầu ra sau, dùng ngón cái và ngón giữa ấn hai bên thái dương, tai, dùng lực xoa nhẹ.
- Ấn vùng cổ: Nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống phía trước tai và thái dương đến đường cổ, sau đó xoa đều phần sau đầu và cổ.
- Vỗ nhẹ da đầu: Đưa 4 ngón tay của hai bàn tay vỗ nhẹ vào đầu, sau đó dùng ngón tay cái ấn nhẹ da đầu và kéo lên trên cho đến khi hết toàn bộ da đầu.
2. Xoa tai của bạn
Trong mối quan hệ sinh lư và bệnh lư giữa tai và các tạng phủ th́ tai được cho là có liên quan đến cả thận, tim, lá lách và túi mật.
Tác dụng của việc xoa bóp tai:
- Giảm đau cơ: Xoa tai kích thích các đầu dây thần kinh giúp năo giải phóng endorphin giúp giảm đau.
- Giảm căng thẳng và lo lắng: Trong những t́nh huống căng thẳng, massage tai có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng một cách hiệu quả.
Các cách xoa tai:
- Xoa vành tai: Dùng ngón trỏ và ngón giữa giữ phía sau đầu tai, dùng ngón tay cái ấn vào đầu tai, bóp và xoa. Làm 20 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Xoa loa tai: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa đi xoa lại theo h́nh loa tai. Làm như vậy 20 lần.
- Xoa dái tai: Xoa nhiều lần dái tai bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Làm 20 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Xoa cả vành tai: Sau khi chườm nóng cả hai tay, dùng ḷng bàn tay xoa vào vành tai 20 lần trước và sau, sau đó 20 lần lên xuống.
Nếu ở tai có các triệu chứng như chàm, tê cóng, lở loét… th́ không nên xoa tai. Đối với những người mắc bệnh cơ địa nghiêm trọng, người già, người ốm yếu th́ nên xoa tai nhẹ nhàng.
3. Xoa bóp tay
Bàn tay có thể đoán biết được sức khỏe và bệnh tật. Ḷng bàn tay nóng và đổ mồ hôi là dấu hiệu của bệnh cường giáp; Các chấm đỏ trên ḷng bàn tay cho thấy bệnh viêm gan hoặc tiểu đường; Đầu ngón tay nhợt nhạt cho thấy rối loạn lưu lượng máu; Các khớp ngón tay sưng lên cho thấy axit uric cao, bệnh gút; Các nốt sẩn trắng trên mu bàn tay cho thấy lượng cholesterol cao và xuất hiện trên bàn tay...
Tác dụng của việc xoa bóp tay:
- Pḥng bệnh: Xoa tay để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, rất có ích cho cơ thể để chống lại cảm gió, cảm lạnh.
- Ngăn ngừa tê cóng: Xoa tay để tạo nhiệt cục bộ để ngăn ngừa tê cóng trên da tay do lạnh.
- Kích thích trí năo: Xoa tay có thể kích hoạt cơ và khớp, điều chỉnh năo bộ, thúc đẩy phản xạ của năo, giúp con người thông minh hơn.
Các cách xoa bóp tay:
- Kéo ngón tay cái: Kéo theo cách này, bạn vừa ấn vừa kéo và đẩy các ngón tay. Làm lần lượt với từng ngón tay.
- Bóp các ngón tay: Dùng mặt ngoài của ngón cái và ngón trỏ bóp từng ngón tay của bàn tay kia từ dưới lên trên, mỗi ngón 2-3 lần.
- Bóp từ gốc các ngón tay: Đan xen kẽ mười ngón tay, sau đó ấn mạnh vào nhau, thả lỏng sau khi ấn trong 5 giây rồi tiếp tục thực hiện ṿng tiếp theo cho đến khi các ngón tay hết đau.
- Ấn ḷng bàn tay: Dùng phương pháp này để xoa bóp theo tŕnh tự tăng dần cường độ, xoa bóp cho đến khi ḷng bàn tay ấm lên.
4. Xoa eo
Cơ thể chúng ta chỉ cường tráng khi thận khí đủ đầy và "thắt lưng là ngôi nhà của thận". Hai quả thận của một người nằm bên trong thắt lưng, do đó, xoa bóp thắt lưng thường xuyên có thể tăng cường thận. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, vùng eo nằm trong kinh tuyến thắt lưng (kinh tuyến bao quanh thắt lưng), là bộ phận của thận. Thường xoa ở đây có thể làm ấm thận dương, thông huyết.
Tác dụng của việc xoa bóp vùng eo:
- Giảm mệt mỏi: Xoa bóp vùng eo có thể giảm các triệu chứng đau nhức, khó chịu của cơ và giảm bớt sự mệt mỏi của thắt lưng.
- Giăn gân cốt và hoạt huyết: Nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân, làm cho con người đủ máu, tinh thần sung măn.
Các cách xoa bóp vùng eo:
- Xoa thắt lưng: Hai ḷng bàn tay để chạy dọc theo hai bên cột sống thắt lưng, xoa mạnh lên xuống, xoa lên đến khuỷu tay sau của hai cánh tay, xoa xuống dưới xương cụt (giữa đầu xương cụt và mu hậu môn).
- Véo eo: Dùng ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay véo da đồng thời thực hiện nắn bóp ở vùng thắt lưng. Có thể véo dần dần xuống xương cụt.
- Xoa bóp 2 bên thắt lưng: Hai tay chống hông, ngón tay cái đưa ra trước, ấn vào mặt thắt lưng không cử động, 4 ngón c̣n lại đặt ở hai bên đốt sống thắt lưng, dùng cùi ngón tay cào da theo hướng ra ngoài.
- Xoay eo: Giữ cơ thể thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, 4 ngón tay trước, ngón cái đặt sau. Đẩy hai tay về phía trước sao cho bụng nhô ra và cơ thể ngả ra sau, sau đó xoay về phía bên trái sang phải. Cuối cùng, đẩy tay phải về phía sau. Hành động này được coi là một ṿng. Làm 10-20 ṿng mỗi lần như vậy.
5. Xoa bóp ḷng bàn chân
Ḷng bàn chân được bao phủ dày đặc bởi nhiều mạch máu nên các nhà khoa học gọi ḷng bàn chân là "trái tim thứ hai" của con người.
Tác dụng của việc xoa bóp ḷng bàn chân:
- Thúc đẩy tuần hoàn máu: Tăng nhiệt độ da bằng cách xoa chân, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tim, giảm tải cho tim.
- Cải thiện giấc ngủ: Xoa chân có tác dụng kích thích nhẹ và tốt đối với thần kinh và mao mạch, kích thích này được phản ánh đến vỏ năo và có tác dụng ức chế vỏ năo, từ đó cải thiện giấc ngủ và loại bỏ chứng mất ngủ.
Các cách xoa ḷng bàn chân:
- Gơ gan bàn chân: Lấy gan bàn chân làm trung tâm, gơ nhẹ theo mức độ, mỗi bàn chân khoảng 20 - 30 lần.
- Xoa ḷng bàn chân: Dùng ḷng bàn tay xoa đều ḷng bàn chân, xoa mạnh khoảng 20 lần.
- Xoa ngón chân: Dùng hai tay nắm lấy ngón chân cái và xoa tṛn, 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, hoặc xoa mặt ngoài ngón chân cái bằng cách dùng tay xoa theo chuyển động tṛn.
Lưu ư:
- Không chà xát cùng một khu vực liên tục trong hơn 5 phút.
- Khi xoa chân, không được tạo áp lực lên xương và phần bàn chân bị thương.
- Không chà xát chân của bạn trong một giờ sau bữa ăn.
- Không chà xát chân quá mạnh và cần dừng lại ngay lập tức nếu xuất hiện cơn đau quá mức trong quá tŕnh xoa bóp.
- Sau khi xoa chân, lỗ chân lông và mạch máu ở trạng thái giăn, không nên dùng nước lạnh kích thích ngay vào ḷng bàn chân.
Ngay bây giờ, bạn hăy xoa bóp những vị trí cơ thể này để sống lâu hơn nhé.
Games
