|
Ngồi nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người làm việc văn pḥng. Việc ngồi lâu một chỗ có thể gây đau lưng, cổ, vai, hạch, bụng, đau đầu và mỏi mắt. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ béo ph́, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Để giảm thiểu tác động của việc ngồi nhiều, cần lưu ư tăng cường vận động, đứng lên vận động định kỳ trong suốt giờ làm việc, giảm thiểu thời gian ngồi trước màn h́nh, uống đủ nước và duy tŕ thói quen ăn uống lành mạnh.
Ngồi nhiều khiến cho t́nh trạng lăo hóa diễn ra ngày càng nhanh.
Sau khi ngiên cứu, các nhà khoa học đă chỉ ra rằng, việc ngồi nhiều không chỉ gây ra các tác động xấu đến hệ tiêu hóa của phụ nữ mà c̣n khiến họ nhanh chóng lăo hóa. Để đưa ra kết luận này, họ đă tiến hành nghiên cứu điều tra 1.500 phụ nữ trong độ tuổi trung niên. Theo đó, những người ngồi nhiều hơn 10 tiếng nhưng chỉ tập thể dục dưới 40 phút/ngày thường lăo hóa nhanh hơn 8 tuổi so với phụ nữ khác.
Khi các tế bào xuất hiện t́nh trạng lăo hóa, telomere – những tŕnh tự lặp lại của ADN ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, sẽ bị bào ṃn đi. Các telomere này ngắn lại khi chúng ta già đi, và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngồi quá nhiều và không vận động khiến quá tŕnh rút ngắn diễn ra nhanh hơn, lên tới 8 năm.
Cũng theo nghiên cứu cho thấy, sự kết hợp giữa việc ít vận động và không tham gia đủ hoạt động thể chất, sẽ khiến telemere ngày càng ngắn hơn với tốc độ nhanh. Những phụ nữ không đạt tiêu chuẩn về hoạt động thể chất, ít vận động tối thiểu 10 giờ mỗi ngày sẽ già nhanh hơn và tuổi thọ cũng sẽ bị rút ngắn đáng kể. Và để bù đắp cho sự ảnh hưởng này, không c̣n ǵ tốt hơn việc duy tŕ thói quen tập thể dục, bạn nên dành nhiều thời gian đi bộ và đứng trong ngày.
3 thói quen xấu các chị em phụ nữ nên thay đổi hàng ngày.
1. Ngồi khom lưng
Ai cũng biết rằng khi ngồi làm việc cần phải ngồi thẳng lưng mới tốt cho cột sống, duy tŕ sức khỏe dẻo dai cũng như sự trẻ trung. Thế nhưng, không ít người khi đă bị cuốn vào công việc hàng ngày lại bị quên mất điều đó và thường xuyên có thói quen ngồi khom lưng.
Theo một nghiên cứu cho thấy, những người hay ngồi với tư thế khom lưng sẽ luôn cảm thấy cơ thể có ít năng lượng hơn, từ đó không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà c̣n rất có hại cho sức khỏe. Trong thời gian dài như vậy, chị em chắc chắn sẽ phải đối mặt với t́nh trạng đau lưng măn tính – một căn bệnh khiến chị em phu nữ cảm thấy ḿnh như bà lăo. Vóc dáng đi đứng cũng sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí già đi cả chục năm so với tuổi thật.
2. Không quản lư stress
Đi làm hay học tập vốn đă có rất nhiều áp lực, căng thẳng bủa vây. Thế nên không có ǵ khó hiểu nếu dân văn pḥng thường xuyên phải đối mặt với trạng thái stress. Và có một sự thật rằng nếu như bạn không quản lư stress hiệu quả, sẽ rất dễ khiến cho chị em già hơn rất nhiều so với tuổi thật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lo lắng quá mức có thể dẫn đến lăo hóa sớm. Lo lắng thường xuyên, hay lo lắng trở thành thói quen sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này dẫn đến độ dài telomere ngắn hơn, từ đó khiến tuổi thọ có nguy cơ bị giảm từ 2-5 năm.
Hormone căng thẳng cortisol là nguyên nhân gây ta quá tŕnh lăo hóa nhanh này. Khi căng thẳng, chúng ta cũng sẽ ít chăm sóc bản thân hơn như quên việc phải uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc diện mạo… Thay vào đó, khiến ta chỉ ngồi dán mắt vào màn h́nh máy tính, thức khuya… Căng thẳng cũng khiến chị em hay nhăn mặt, cau mày… làm cho làn da dần chảy xệ, nhăn nhúm.
3. Quên dùng kem dưỡng mắt
Sau một ngày bận bịu với công việc, nhiều chị em không c̣n thời gian và hơi sức để chăm sóc làn da mà chỉ muốn nhanh chóng có thể nằm dài trên giường nghỉ ngơi. Nhất là hay lăng quên việc bôi kem dưỡng mắt. Vùng da quanh mắt rất mỏng manh, có ít tuyến dầu; và sẽ nhăn nheo hơn khi chúng ta thường xuyên chạm vào. Thế nên, chúng cần được chăm sóc đúng cách. Thế nhưng tiếc là nhiều chị em v́ quá bận rộn và mệt mỏi nên quên mất điều này. Thậm chí, nhiều chị em thường xuyên làm việc với máy tính c̣n hay dụi mắt, làm đứt các mạch máu dưới mắt, khiến t́nh trạng quầng thâm thêm tồi tệ, nếp nhăn gia tăng.
|
|
Games
