7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh

[sunshine1104]

Chúng là những thực phẩm đơn giản, rẻ tiền và có sẵn trong gia đình. Việc đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò như một biện pháp phòng ngừa để tránh một số bệnh về thận.

Theo các chuyên gia dinh chúng ta nên hạn chế lượng muối, ăn ít thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều natri và chất béo chuyển hóa không tốt cho thận.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên ăn để có một quả thận khỏe mạnh.

Táo

Táo là một loại trái cây lành mạnh, được ví như một siêu thực phẩm và nó cũng hữu ích để bảo vệ thận. Hàm lượng pectin cao trong táo giúp giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến tổn thương thận.

Quả mọng

Các loại quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng hữu ích. Có một số loại quả mọng có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe thận như dâu tây, việt quất, nam việt quất…

Trái cây có múi

Nếu bạn muốn thận khỏe mạnh thì ăn càng nhiều Vitamin C càng tốt. Các loại trái cây có múi như cam và chanh chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng này. Việc uống nước chanh pha loãng hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ hình thành sỏi ở thận.

Bắp cải

Bắp cải có hàm lượng natri thấp tự nhiên, khiến nó trở thành một loại rau tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thận. Nó cũng chứa một số hợp chất và vitamin hữu ích cho sức khỏe tổng thể. Có nhiều cách để ăn bắp cải nhưng tốt nhất là nấu chín sơ để bắp cải giữ được những lợi ích cho sức khỏe.

Khoai lang

Số lượng vitamin và khoáng chất có trong khoai lang rất tốt cho thận và bạn có thể tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Thêm nữa, hàm lượng chất xơ cao của chúng tiếp tục phân hủy chậm, khiến nó trở nên lý tưởng để giảm cân.

Cải xoăn

Các loại rau lá xanh đậm là thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe thận tốt hơn. Cải xoăn là một trong những siêu thực phẩm luôn sẵn có và có thể được thêm vào vì hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một loại rau giàu năng lượng có nhiều Vitamin C, Folate và chất xơ. Nó có thể được đun sôi hoặc thậm chí ăn sống để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa cho thận.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn thực phẩm giàu nước có thể có lợi cho sức khỏe. Đơn cử như cần tây, dưa chuột, bầu và dưa hấu là những thứ cần phải có để đảm bảo thận khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước dừa là một thức uống được chuyên gia khuyên dùng. Bởi vì nước dừa cực kỳ tốt cho thận vì nó chứa nhiều kali và giúp loại bỏ lượng natri dư thừa.

Bạn cũng có thể áp dụng theo công thức để làm nước giải độc tại nhà đơn giản và dễ dàng. Thành phần bao gồm: Dưa chuột 2 trái, chanh ½, lá bạc hà và một nhúm muối đen. Tất cả bỏ chung vào xay và uống nó.