Có được 3/5 thói quen này, bạn cũng có thể thọ bách niên.
Những người như thế nào sẽ sống lâu trăm tuổi? Câu trả lời là những người khỏe mạnh và có thể trạng tốt. Một người có sức khỏe tốt khi về già không chỉ có thể nh́n qua các chỉ số mà c̣n có thể nh́n ra vẻ bề ngoài, thể chất. Cũng chính v́ thế mà nhiều người thường cho rằng lông mày dài sau 50 tuổi là dấu hiệu của sự trường thọ. Tuy nhiên, điều này là không có cơ sở.
Theo phó trưởng khoa chỉnh h́nh tại Bệnh viện trực thuộc Đại học Dương Châu, Trung Quốc, không có mối quan hệ cần thiết giữa sự phát triển của lông mày và tuổi thọ. Lông mày của con người thay đổi theo chu kỳ sinh trưởng, thường là 3-4 tháng một lần nên lông mày của những người trẻ tuổi nh́n chung không mọc quá dài. Sau khi lớn tuổi, tốc độ trao đổi chất chậm lại, tốc độ đổi mới của lông mày cũng sẽ chậm lại theo, nên rất dễ mọc dài ra. Ngoài yếu tố tuổi tác, lông mày mọc nhiều c̣n có thể liên quan đến yếu tố di truyền và thói quen sinh hoạt không tốt.
Lông mày tuy không thể phản ánh tuổi thọ nhưng cũng là thước đo sức khỏe, một số bệnh tật có thể phản ánh qua lông mày. Khi lông mày xuất hiện những bất thường này, bạn cần hết sức cảnh giác:
- Lông mày trở nên thưa thớt thậm chí là rụng tóc từng vùng: Khi cánh mày râu xuất hiện những triệu chứng này c̣n kèm theo triệu chứng tim đập nhanh, mất ngủ, tay run th́ có thể đang mắc bệnh cường giáp.
- Mụn nước và mụn rộp xuất hiện xung quanh lông mày: Khi xung quanh lông mày xuất hiện mụn nước, mụn rộp thường kèm theo triệu chứng đau, ngứa, nguyên nhân chủ yếu là do mụn rộp ở lông mày gây ra.
5 điều này là những đặc điểm trường thọ thực sự
Việc đánh giá tuổi thọ dựa vào độ dài của lông mày rơ ràng là không đúng với khoa học. Tuy nhiên, chúng ta có thể đánh giá từ các đặc điểm khác của cơ thể để nhận biết một người có tiềm năng sống thọ hay không. Nếu cơ thể bạn có những đặc điểm dưới đây th́ chứng tỏ bạn có thể chất trường thọ, xin chúc mừng:
1. Nước da hồng hào
Sau khi con người già đi, các chức năng khác nhau trong cơ thể sẽ dần suy giảm và lưu lượng máu cũng chậm lại. Nếu một người già mà da dẻ hồng hào, có nghĩa là khí huyết trong cơ thể lưu thông thông tốt. Các mô và cơ quan đều được nuôi dưỡng đầy đủ.
2. Nhịp tim đều
Trong trường hợp b́nh thường, nhịp tim của một người trưởng thành nên được duy tŕ ở mức 60-100 nhịp mỗi phút. Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp tim khỏe mạnh nhất nằm trong khoảng 50-80 nhịp/phút. Những người có nhịp tim > 80 nhịp/phút có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
3. Đùi to
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Anh đă chỉ ra rằng cứ tăng 5cm chu vi đùi th́ nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 18% và cứ tăng 10cm chu vi ṿng 3 th́ nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 10%. Theo đó, mông và đùi to có tác dụng trong việc ngăn chặn chất béo tấn công vào cơ quan nội tạng, giúp bảo vệ tim và phổi, từ đó kéo dài được tuổi thọ.
4. Đi bộ nhanh
Tốc độ đi bộ chậm hơn b́nh thường có nghĩa là chức năng xương, cơ của cơ thể bị suy giảm và khả năng chịu đựng kém hơn. Một nghiên cứu được công bố bởi Đại học Pittsburgh của Hoa Kỳ đă chỉ ra rằng trong trường hợp b́nh thường, tốc độ đi bộ mỗi giây nên là 0,9m. Nếu tốc độ đi bộ thấp hơn 0,6m/giây, nguy cơ tử vong sớm sẽ tăng lên và tốc độ đi bộ >1m/giây th́ sẽ sống lâu hơn.
5. Thái độ lạc quan
Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối quan hệ trực tiếp. Phần lớn người cao tuổi sống lâu đều có tâm lư ổn định, thái độ sống tích cực, ít khi mất b́nh tĩnh trong cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi bạn gặp khó khăn và thất bại, hăy nhanh chóng điều chỉnh tâm lư của ḿnh và đối mặt với chúng một cách tích cực.
4 bí quyết trường thọ ai cũng nên biết
Theo chuyên gia hàng đầu về dịch tễ học của Trung Quốc Trung Nam Sơn, mọi người có thể duy tŕ 4 thói quen dưới đây để khỏe mạnh và sống thọ hơn.
1. Tập thể dục cũng quan trọng như ăn uống
Viện sĩ Trung Nam Sơn luôn nhấn mạnh đến việc tập thể dục. Ông tin rằng tập thể dục cũng giống như ăn uống, cần được coi là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù ở lứa tuổi nào th́ mọi người vẫn nên vận động và cần lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể chất của ḿnh. Viện sĩ khuyên mọi người khi c̣n trẻ nên thường xuyên chơi thể thao, khi về già có thể chạy bộ, đi bộ nhanh và rèn luyện sức khỏe mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.
2. Học cách thở
Thở đúng phải là thở bụng, thông qua vận động của cơ hoành để tăng cường thông khí phổi. Hít vào từ từ ph́nh bụng, thở ra hóp bụng lại. Mỗi ngày nên luyện tập cách thở này nhiều lần để bộ thở và cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Người già nên làm việc và nghỉ ngơi
Viện sĩ Trung Nam Sơn cho rằng người già nên duy tŕ thói quen ngủ sớm vào ban đêm và thức dậy sớm vào buổi sáng. Thời gian tốt nhất là ngủ từ 11 giờ 30 phút tối đến 7 giờ sáng , sau đó ngủ nửa tiếng vào buổi trưa, để đảm bảo ngủ đủ tám giờ mỗi ngày. Một thói quen sinh hoạt hợp lư chắc chắn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống thọ hơn.
4. Sống có mục đích
Theo Viện sĩ Trung Nam Sơn, mục tiêu để theo đuổi trong cuộc sống cũng sẽ giúp mọi người sống lâu hơn. Nhiều người già sẽ tiếp tục làm việc ḿnh thích sau khi nghỉ hưu thay v́ chỉ ngồi yên một chỗ.
VietBF@ Sưu tập
Games
