Tắm mỗi ngày liệu có cần thiết? Chuyên gia tranh luận không ngừng, Tiến sĩ trường Y Harvard đưa ra kết luận bất ngờ

[therealrtz]

Các chuyên gia y tế cũng đưa ra những lời khuyên để tắm đúng cách, tránh kích ứng và mắc bệnh về da như vảy nến.

Tranh luận về tần suất tắm

Tần suất tắm để hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe vẫn được các chuyên gia y tế trên thế giới tranh luận trong nhiều năm qua. Khoảng ⅔ người Mỹ tắm hàng ngày, con số này ở Úc là 80% và khoảng 55% người Anh tắm ít nhất 1 lần/ngày. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi chúng ta thực sự nên tắm bao nhiều lần một tuần?

Trên thực tế, giống như mọi vấn đề về sức khỏe, không có câu trả lời chính xác cho tất cả mọi người. Theo Tiến sĩ người Mỹ Mark Abdelmalek, “tắm nhiều không phải lúc nào cũng tốt”. Làn da khỏe mạnh bình thường duy trì một lớp dầu và sự cân bằng của vi khuẩn "tốt" và các vi sinh vật khác.Tiến sĩ Abdelmalek nhận định, việc tắm quá thường xuyên gây kích ứng hàng rào bảo vệ da, khiến da bị khô, ngứa và viêm. Đặc biệt là khi bạn tắm nhiều lần bằng nước nóng trong thời gian dài.


Ảnh minh họa

Câu trả lời này nhận được sự đồng tình của nhiều chuyên gia, trong đó có Tiến sĩ Robert H. Shmerling từ Trường Y Harvard. Ông giải thích rằng tắm rửa mỗi ngày có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi khuẩn có hại hơn.

“Hệ miễn dịch cần một lượng kích thích nhất định từ các vi sinh vật bình thường, bụi bẩn và những tiếp xúc với môi trường khác để tạo ra các kháng thể bảo vệ và ‘bộ nhớ miễn dịch’. Đây là một trong những lý do các bác sĩ nhi khoa và da liễu khuyên không nên tắm cho trẻ em hàng ngày. Việc tắm quá nhiều lần làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch”, Tiến sĩ Shmerling nói.

Thế nhưng việc tắm không đủ lại khiến lỗ chân lông bị tắc, gây ra mụn trứng cá hoặc gàu trên da đầu, ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ da, theo Clever Clinic. Mùi cơ thể cũng là lý do nhiều người chọn tắm hàng ngày, thậm chí 2-3 lần trong ngày. Tắm còn là hoạt động giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ bắp, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Nhiều người cho biết việc tắm trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng giúp họ ngủ ngon hơn, đặc biệt là người cao tuổi hoặc mắc chứng mất ngủ.

Tần suất tắm không quan trọng bằng cách tắm

Phần lớn chuyên gia y tế cho rằng tần suất tắm nên dựa theo đặc điểm cơ thể và thói quen của bạn. Tắm hàng ngày và tắm cách ngày đều không gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn làm một công việc vất vả và tiết ra nhiều mồ hôi, da phải tiếp xúc với bụi bẩn do ở bên ngoài nhiều giờ thì việc tắm rửa hàng ngày có thể giúp giữ cho hàng rào bảo vệ da nguyên vẹn. Nhưng nếu bạn làm công việc văn phòng và không ra ngoài trời quá lâu thì chỉ cần tắm vài lần mỗi tuần là đủ. Điều quan trọng là cách bạn tắm.

Hiệp hội Da liễu Mỹ khuyến nghị không nên tắm quá 5 phút. Tiến sĩ trường Y Harvard Shmerling chỉ cần tập trung làm sạch một số bộ phận như bàn chân và nách là đủ. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tắm rửa nhẹ nhàng, tránh chà xát quá mạnh bằng bông tắm, khăn lau gây kích ứng da và tăng nguy cơ mắc bệnh vảy nến.

Sữa tắm và xà phòng càng ít thành phần càng được khuyến khích sử dụng. Tiến sĩ Shmerling cho biết một số loại xà phòng kháng khuẩn có thể tiêu diệt vi khuẩn tốt. Việc này làm đảo lộn sự cân bằng các vi sinh vật trên da và thúc đẩy sự xuất hiện của các vi sinh vật cứng đầu, kém thân thiện và có khả năng kháng thuốc kháng sinh cao hơn.

Nếu bạn có thói quen tắm vào buổi sáng nhưng đổ mồ hôi sau một ngày dài hoặc sau khi tập luyện buổi tối, bạn hoàn toàn có thể tắm 2 lần/ngày. Khi đó, hãy tắm trong thời gian ngắn hơn, không tắm nước nóng và chú trọng việc dưỡng ẩm cho da. Nhiệt độ nước tắm rất quan trọng, tắm nước càng nóng càng dễ gây kích ứng cho da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vậy nên nước ấm hoặc nước lạnh là sự lựa chọn tối ưu nhất.

VietBF@ Sưu tập