Sau 50 tuổi, đạt ¾ dấu hiệu này khi ngủ th́ chứng tỏ bạn có tiềm năng sống khỏe, sống thọ.
Giai đoạn trung niên là giai đoạn quan trọng để kéo dài tuổi thọ, đồng thời cũng là giai đoạn dễ mắc nhiều bệnh tật nhất. V́ vậy, người ở độ tuổi này nên học cách giữ ǵn thân thể và pḥng tránh bệnh tật. Việc ăn, ngủ và vận động ở lứa tuổi này đều ảnh hưởng nhiều hơn đến tuổi thọ nhưng nhiều người có thể không quá chú ư.
Trên thực tế, cơ thể khỏe mạnh hay ốm yếu đều phát ra những tín hiệu thông báo. Trong số đó, việc quan sát t́nh trạng giấc ngủ cũng là một phương pháp đơn giản để chúng ta có thể đánh giá xem bản thân có đang sở hữu một cơ thể khỏe mạnh hay không. Những người có 4 dấu hiệu này khi ngủ th́ xin chúc mừng:
1. Tay chân ấm áp
Vào mùa đông khi nhiệt độ xuống thấp, việc tay chân chúng ta bị lạnh là hiện tượng hết sức b́nh thường. Thông thường khi ngủ cơ thể sẽ tự động điều chỉnh để thích nghi với nhiệt độ môi trường. Tuy nhiên, một số người bị lạnh tay chân sau khi ch́m vào giấc ngủ, thậm chí có trường hợp tỉnh giấc v́ lạnh cóng. Nếu hiện tượng này thường xuyên xảy ra th́ rất có thể là do rối loạn chức năng tim.
Ảnh: Internet
Như chúng ta đă biết, giữa các bộ phận trong cơ thể, khoảng cách từ tay và chân đến trái tim là xa nhất, do đó khi tim đập quá chậm hoặc không ổn định th́ tay và chân sẽ không được cung cấp đủ máu. T́nh trạng này kéo dài có thể dẫn đến việc tay và chân lạnh bị lạnh hoặc tê mỏi. Ngược lại, nếu cả hai hiện tượng trên đều không xảy ra, chân tay của bạn vẫn ấm áp khi ngủ chứng tỏ tim mạch của bạn tương đối khỏe mạnh.
2. Dễ dàng ch́m vào giấc ngủ mà không gặp ác mộng
Người có chức năng tim kém thường khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm, thậm chí có khi ngủ say sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm do gặp ác mộng. Nguyên nhân là do khi tim hoạt động kém sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên năo. Lượng máu lên năo không đủ dẫn đến t́nh trạng thiếu máu năo, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn có thể nhanh chóng ch́m vào giấc ngủ vào ban đêm mà không bị đánh thức bởi những cơn ác mộng, điều đó có nghĩa là trái tim của bạn đang khỏe mạnh.
3. Thở êm
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức ngực và khó thở trong giấc ngủ, rất có thể chức năng tim phổi của bạn bị suy giảm. T́nh trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho phổi, cuối cùng quá tŕnh hô hấp của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng do thiếu máu cục bộ.
Khi dấu hiệu tức ngực và khó thở sau khi ch́m vào giấc ngủ xuất hiện, bạn nên tập thể dục thể thao nhiều hơn, đặc biệt là một số môn thể thao tốt cho việc rèn luyện sức khỏe tim phổi như aerobic, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây. Nếu nhịp thở của bạn đặc biệt êm ái khi bạn ngủ, điều đó có nghĩa là trái tim của bạn đang khỏe mạnh.
4. Ngủ không ngáy
Nhiều người nghĩ rằng ngủ ngáy là biểu hiện của chất lượng giấc ngủ cao, thực chất không phải vậy. Ngủ ngáy lâu dài là một chứng bệnh liên quan đến nhiều nguyên nhân, trong đó có chức năng tim và phổi kém. Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng những người ngủ ngáy trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp vài lần người khỏe mạnh. Do đó khuyến cáo được đưa ra cho những người mắc chứng ngủ ngáy kéo dài là nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng tim phổi.
Để sống thọ hơn, hạn chế ngủ 2 giấc này
Khoảng 1/3 cuộc đời con người dành cho giấc ngủ, nhưng không phải giấc ngủ nào cũng hợp lư, thậm chí một số giấc ngủ c̣n có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 2 giấc ngủ như thế, nếu có thể hạn chế được, tuổi thọ của chúng ta có thể sẽ được kéo dài hơn:
1. Ngủ ngay sau khi ăn
Nhiều người sau khi ăn xong thường hay buồn ngủ và quay lại giường. Tuy nhiên, hành vi này có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Sau khi ăn xong, dạ dày sẽ diễn ra quá tŕnh tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, quá tŕnh này cần nhu động ruột để tiết ra nhiều dịch tiêu hóa và men tiêu hóa. Ngủ ngay sau bữa ăn dễ gây ức chế nhu động ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và khiến lượng máu cung cấp cho năo không đủ. Sau khi ngủ dậy có thể cảm thấy chóng mặt.
Đi ngủ ngay sau khi ăn cũng dễ dẫn đến tăng cân. Về lâu dài, nó c̣n có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu năo.
2. Ngủ với cơn giận dữ
Tức giận gây căng thẳng khiến bạn sẽ khó ch́m vào giấc ngủ, ngủ chập chờn. Nếu t́nh trạng này diễn ra thường xuyên, về lâu dài có thể gây ra mất ngủ măn tính.
Thường xuyên tức giận có thể làm đảo ngược ḍng khí và máu trong cơ thể, gây tổn thương gan. Ngoài ra, tức giận trước khi ngủ cũng kích thích gia tăng hoạt động tim. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch.
VietBF@ Sưu tập
Games
