Nguy cơ của việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm

[june04]

Theo các nhà khoa học, ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ không đủ chất lượng và suy yếu sức khỏe tâm thần từng được nghiên cứu trong quá khứ nhưng vẫn chưa rõ đâu là nguồn gốc của vấn đề. Theo Mirror, hiện tại các nhà khoa học mới tìm thấy bằng chứng cho thấy giấc ngủ quá ngắn có thể là nguyên nhân của việc phát triển các triệu chứng bất ổn về sức khỏe tâm thần.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học London (UCL) phát hiện những người có thói quen ngủ ít - đều đặn chưa đến 5 tiếng mỗi đêm - có nhiều khả năng bị trầm cảm. Tác giả chính của nghiên cứu, Odsesa Hamilton thuộc Viện Dịch tễ học và Chăm sóc Sức khỏe thuộc UCL, cho biết: "Câu hỏi này giống như gà có trước hay trứng có trước. Nhưng nhờ sử dụng tính nhạy cảm di truyền đối với bệnh tật, chúng tôi xác định rằng giấc ngủ ngắn có thể xảy ra trước các triệu chứng trầm cảm, thay vì ngược lại".

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu di truyền và sức khỏe từ 7.146 tình nguyện viên có độ tuổi trung bình là 65. Phân tích dữ liệu cho thấy giấc ngủ ngắn có liên quan để sự khởi phát của các triệu chứng trầm cảm như cảm giác buồn bã hoặc cô đơn.

Tiến sĩ Olesya Ajnakina của UCL và Viện Tâm thần học, Tâm lý học và Khoa học Thần kinh tại Đại học King's College London, xác nhận: "Thời gian ngủ ngắn hay dài cùng với trầm cảm là những nhân tố chính để xác định sức khỏe cộng đồng có tính di truyền. Chỉ số đa gen, chỉ số về xu hướng di truyền của một cá nhân được cho là chìa khóa để mở cánh cửa về bản chất của thời gian ngủ và các triệu chứng trầm cảm".

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn có khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm cao gấp 2,5 lần người ngủ trung bình 7 tiếng. Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Nature, cũng tiết lộ mối liên hệ giữa việc ngủ nhiều với khả năng bị trầm cảm. Theo phát hiện, những người ngủ hơn 9 tiếng có nguy cơ gặp các triệu chứng trầm cảm cao gấp 1,5 lần so với những người ngủ trung bình 7 tiếng.