Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa?

[troopy]

Ăn trưa là bữa ăn quan trọng trong ngày và điều quan trọng là phải biết đâu là thời điểm lý tưởng để ăn trưa, vì nhiều lý do. Ăn trưa giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tụt năng lượng.

Giờ ăn trưa đều đặn cũng hỗ trợ nhịp sinh học của cơ thể, tăng cường tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Ăn trưa vào một thời điểm nhất quán sẽ giúp kiểm soát khẩu phần ăn vì cơn đói có thể dẫn đến ăn nhiều hơn.


Ăn trưa vào một thời điểm nhất quán sẽ giúp kiểm soát khẩu phần ăn vì cơn đói có thể khiến bạn ăn quá nhiều
Shutterstock

Ngoài ra, bữa trưa giúp cải thiện năng suất và sự tập trung khi bạn làm việc hoặc học tập, bởi nó ngăn ngừa sự phân tâm vì đói. Thời điểm thích hợp để ăn trưa có thể khác nhau tùy vào chuẩn mực văn hóa, sở thích cá nhân và lịch trình hằng ngày.

Tiến sĩ Shweta Gupta, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Fortis Shalimar Bagh (Ấn Độ), cho biết: Ở nhiều nước phương Tây, giờ ăn trưa thường rơi vào khoảng từ 12 giờ đến 13 giờ, tùy theo lịch làm việc hoặc học tập. Tuy nhiên, điều cần thiết là giờ ăn trưa phải phù hợp với nhu cầu cá nhân và lối sống của mỗi người.

VietBF©sưu tập