|
Nhờ yoga, Hoàng Minh Quang, 28 tuổi dần thoát khỏi bệnh trầm cảm, trở thành huấn luyện viên và kiện tướng yoga với nhiều giải thưởng.
Từ nhỏ, Quang luôn mặc cảm v́ ngoại h́nh gầy g̣, ốm yếu, không vạm vỡ như các bạn nam cùng trang lứa. Thi vào Đại học Sư phạm, chuyên ngành thể dục thể thao, Quang mong muốn cải thiện bản thân song kết quả không như ư. Anh thường bị bạn bè cô lập, đùa "ỏng ẻo" như con gái, hay "đồ bê đê", "răng vẩu",... càng khiến chàng trai sống khép kín, rơi vào trầm cảm.
"Thời gian đó, lúc nào tôi cũng chỉ muốn ở một ḿnh, suy nghĩ tiêu cực, cáu gắt với mọi người, thậm chí không muốn về nhà", Quang nhớ lại. Tâm trạng ủ rũ, tiêu cực ảnh hưởng đến cả giấc ngủ cũng như việc ăn uống, khiến cơ thể gầy g̣ của anh ngày càng suy kiệt.
Nghe nhiều lời chê bai, Quang quyết định đến pḥng tập để cải thiện ngoại h́nh. Do sức khỏe yếu, anh chọn yoga, thay v́ gym, bơi lội, điền kinh...Từ đó, niềm yêu thích bộ môn này nhen nhóm, khiến anh quyết tâm học và trở thành kiện tướng.
Thời gian đầu, Quang ngại ngần v́ đa số người tập yoga là các chị, các mẹ. Anh cũng không được gia đ́nh ủng hộ theo con đường chuyên nghiệp. Tuy nhiên, người đàn ông vẫn muốn thử sức, thậm chí "đặt cược để lột xác".
Buổi sáng, anh tập thể lực 3 tiếng, chiều tập theo chuyên đề mở, tối thực hành ép dẻo. Đây là lộ tŕnh do anh đặt ra, lặp đi lặp lại giúp cơ thể làm quen, thư giăn, giảm đau nhức. Mỗi ngày, anh tập 6-8 tiếng, 5 buổi một tuần.
"Tuy chưa thấy được thay đổi về ngoại h́nh, song tôi ăn ngủ tốt hơn, tinh thần thoải mái, lại vừa sức với ḿnh", Quang nói.
Đầu tiên, anh tập hơi thở, hít vào, thở ra, căng bụng đúng chuẩn. Việc hít thở giúp anh điều ḥa cơ thể, vận động mạnh nhưng không bị đuối sức hay hụt hơi. Sau đó, Quang giữ thăng bằng bằng cách tập trung tập luyện, không suy nghĩ vấn đề khác, từ từ chuyển động theo từng động tác. Khác với gym, anh ưu tiên động tác thăng bằng trước, tập nhẹ nhàng, chậm răi để hạn chế chấn thương.
"Yoga đ̣i hỏi người tập phải có ḷng kiên tŕ và phải tin tưởng th́ mới đạt được hiệu quả như mong muốn", Quang nói.
Ngoài ra, Quang tập nói chuyện nhiều hơn khi đến lớp, cùng mọi người chia sẻ mẹo nhỏ khi tập luyện, cách điều ḥa hơi thở. Nh́n Quang thoăn thoắt trong lớp học, không ai nghĩ chàng trai từng trầm cảm, sống khép kín v́ mặc cảm ngoại h́nh.
Yoga là phương pháp rèn luyện kết hợp thể chất và tinh thần, tăng sự linh hoạt, nâng cao sức khỏe tổng thể. Các bài tập yoga như Kapaalbhati (hơi thở của lửa), Matsyasana (tư thế con cá), Dhanurasana (tư thế cánh cung)... kích thích và hỗ trợ tăng cường chức năng gan. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên c̣n giúp mọi người cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và đau nhức xương khớp, cân bằng nội tiết và ngủ ngon hơn.
Theo TS. Norman E. Rosenthal, giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Georgetown ở Washington, yoga có tác dụng chống trầm cảm ở chỗ bộ môn liên quan chánh niệm, giúp phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại, đặc biệt khi bạn ư thức vào hơi thở.
Kết quả nghiên cứu của Viện Quốc gia Tâm thần và thần kinh học ở Ấn Độ, sau một thời gian tập luyện yoga, 73% bệnh nhân trầm cảm đă giảm hẳn bệnh, dù các loại thuốc được sử dụng trước đó đều không đem lại kết quả.
Tiến sĩ Jon Cabot Zinn thuộc Đại học Massachusetts cũng áp dụng yoga vào việc chữa các bệnh về tâm lư và kết quả là các dạng trầm uất, lo lắng, thậm chí rối loạn thần kinh của người bệnh giảm rơ rệt.
Với Quang, yoga giúp anh sống chậm lại. Những động tác thở để thư giăn, c̣n bài chuyển động nhẹ nhàng và thiền giúp anh tập trung và hiểu được cơ thể ḿnh, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn.
"Ḿnh hiểu thể trạng của ḿnh không thể tập gym để to cao, vạm vỡ. Ḿnh chọn yoga để khỏe mạnh từ bên trong, thư giăn tâm trí và sống cởi mở hơn", Quang nói.
Sau hai năm, Quang bén duyên trở thành huấn luyện viên, tham gia nhiều giải thi đấu yoga chuyên nghiệp. Anh tự nghĩ bản thân không hẳn thiếu tự tin mà có thể do môi trường chưa phù hợp. Anh cũng hiểu ra yoga không chỉ dành riêng cho phái nữ hay chỉ có động tác uốn dẻo. Đây là môn thể thao dành cho mọi người, mọi lứa tuổi.
Anh cho biết yoga chỉ cần một tấm thảm và một số đạo cụ đơn giản. Mọi người chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện, hoặc chỉ cần chục phút để hít thở, xoay người, thả lỏng cũng là yoga. Tuy nhiên, anh thường khuyên học viên tập ở nơi yên tĩnh để thả lỏng cơ thể, hạn chế chỗ đông người. Đến nay, anh giảng dạy cho hơn hai ngh́n học viên, trong đó hàng trăm người đi theo con đường chuyên nghiệp.
Năm 2023, Quang tham dự giải Vô Địch Yoga Quốc Gia, dành 4 huy chương vàng và một huy chương bạc, hay tại Giải Vô Địch Yoga Thể Thao Yoga Asana Châu Á, Quang ghi tên bảng vàng. Anh tham gia nhiều cuộc thi khác, biểu diễn từ yoga đơn, yoga đôi nhịp điệu đến yoga đồng đội nam nữ, yoga đồng đội không nhóm tuổi...
Quang chia sẻ gia đ́nh và bạn bè chưa từng hết ngạc nhiên trước sự thay đổi của anh. Nhiều người t́m đến anh để xin lời khuyên và bí quyết vượt qua căn bệnh trầm cảm.
"Thực ra, đây là cả một hành tŕnh dài và bản thân phải khắt khe trên tinh thần tự giác", Quang nói, thêm rằng do ư thức được việc đang làm tốt cho sức khỏe nên anh vui vẻ thực hiện.
|
|
