Tuổi thọ của con người đang bị "ḅn rút", ảnh hưởng nặng nề bởi một hành động quen thuộc mà nhiều người mắc phải.
Ngày nay, khoa học phát triển và không ngừng t́m kiếm những biện pháp để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ con người.
Thế nhưng, bản thân chúng ta đang tự gây hại cho sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ của ḿnh bằng nhiều thói quen xấu. Thực tế, khoảng 90% bệnh tật của con người xuất hiện do tinh thần căng thẳng (stress). Đây là trạng thái lo lắng, tiêu cực trước những thách thức, mối đe dọa trong cuộc sống.
Căng thẳng là một trạng thái tâm lư phổ biến, thường gặp. Tuy nhiên, nếu chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc để ứng phó sẽ gây ra những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Căng thẳng là tác nhân gây ra bệnh tật cho con người.
T́nh trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. (Ảnh minh họa)
1. Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch và năo bộ
T́nh trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Theo thời gian, hormone căng thẳng sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn,… V́ vậy, người bị stress măn tính dễ mắc các bệnh như cúm và cảm lạnh hơn người b́nh thường.
Hơn nữa, t́nh trạng căng thẳng kéo dài cũng gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh trung ương và năo bộ. Khi bị stress sẽ làm năo thiếu oxy, khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải và suy giảm trí nhớ,…
2. Gây ra các bệnh tim mạch và hệ hô hấp
Căng thẳng cũng gây ra những tác động xấu đến hệ thống hô hấp và tim mạch. Khi con người bị stress, áp lực sẽ có xu hướng thở nhanh hơn để phân phối máu giàu oxy đến toàn bộ cơ thể. Và v́ vậy, nếu bạn gặp những vấn đề về hô hấp như hen suyễn th́ có thể do trước đó bạn bị căng thẳng.
Bên cạnh đó, khi bị căng thẳng thường xuyên cũng gây sức ép lên tim. Lúc này, cơ thể sẽ xuất hiện t́nh trạng tim đập nhanh, tăng huyết áp và dễ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc các bệnh khác.
3. Gây ra các vấn đề tiêu hóa
Cơ thể khi stress sẽ dẫn đến sự tăng vọt của loại hormone căng thẳng, gây t́nh trạng rối loạn hệ thống tiêu hóa. Chúng ta sẽ bị ợ chua hoặc trào ngược do axit trong dạ dày tăng cao. Ngoài ra, stress cũng dễ gây t́nh trạng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,…
4. Làm rối loạn giấc của con người
Rối loạn giấc ngủ là một trong các biểu hiện thường gặp của căng thẳng. Khi bị stress, năo bộ của con người sẽ căng lên, khiến cơ thể cảm thấy khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu và dễ tỉnh.
Khi ngủ không đủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải gây ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc kém hiệu quả. Vậy nên, hăy cải thiện sức khỏe, t́m ra những biện pháp ứng phó với căng thẳng, ngủ đủ giấc để khỏe mạnh nhất.
Cách đối phó với căng thẳng, duy tŕ sự khỏe mạnh để sống khỏe và kéo dài tuổi thọ là:
- Điều chỉnh tâm lư, tăng cường vận động: Đầu tiên để giảm căng thẳng, ta cần học cách điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc để ứng phó với mọi hoàn cảnh. Hơn nữa, đừng để sự giận dữ, bực tức lấn át các cảm xúc khác và khiến chúng ta không sáng suốt khi giải quyết vấn đề. Khi gặp khó khăn, hăy thử tập hít thở sâu, ngồi thiền, hay tập yoga và các phương pháp khác,… để giúp thư giăn tinh thần, b́nh tĩnh đối mặt với mọi vấn đề.
Ngoài ta, vận động, tập thể dục thể thao cũng là cách giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Bởi theo một số nghiên cứu chuyên khoa học, khi cơ thể vận động đúng cách sẽ giúp gia tăng khả năng sản sinh ra các hormone hạnh phúc. Nó có tác dụng làm giảm cảm xúc tồi tệ mà chúng ta đang gặp phải.
- Cải thiện môi trường sống cùng chế độ ăn uống khoa học: Chất lượng môi trường sống cùng giấc ngủ ngon sẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng của con người. Nếu chúng ta có một giấc ngủ tốt sẽ không c̣n thấy stress hay mệt mỏi.
Vậy nên, hăy chăm chút cho môi trường sống, chăm chỉ dọn dẹp và trang trí để cuộc sống trở nên nhẹ nhàng và thư thái hơn. Ngoài ra, thực hiện chế độ ăn khoa học cũng rất quan trọng để duy tŕ sự khỏe mạnh và sống thọ hơn. Và một chế độ ăn uống hợp lư, khoa học cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hăy bổ sung nhiều chất xơ, thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất để giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Chia sẻ với mọi người để nhận được giúp đỡ: T́nh trạng căng thẳng và mất kiểm soát cảm xúc trong thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nó khiến bạn bị rối loạn lo âu, trầm cảm,…
Vậy nên, khi thấy bế tắc, không thể đối phó với áp lực, hăy t́m kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia. Bởi một cố vấn tâm lư với bề dày kiến thức và kỹ năng sẽ giúp bạn t́m ra nguyên nhân căng thẳng, đưa ra lời khuyên vượt qua khó khăn. Ngoài ra, bạn hăy chia sẻ với những người đáng tin cậy xung quanh như người thân, bạn bè để được hỗ trợ.
VietBF@ Sưu tập
Games
