Bác sĩ chia sẻ 5 mẹo dọn dẹp trước Tết tránh đau nhức cơ thể

[vuitoichat]

Theo như lời chia sẻ của chủ nhiệm khoa phục hồi sức khỏe của bệnh viện Tường Thái, bác sĩ La Gia Nguyên rằng về 5 điểm quan trọng cần lưu ý, có thể giúp tránh được nguy cơ bị đau nhức do tổng vệ sinh để chuẩn bị đón Tết, nhà nào cũng tổng vệ sinh cuối năm, không ít người vì không chú ý tư thế quét dọn, hoặc làm việc trong thời gian dài, dẫn đến đau nhức toàn thân hoặc một phần cơ thể.

"Liberty Times" trích lời bác sĩ La Gia Nguyên cho biết, vào thời điểm cuối năm, do dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh môi trường nên tỷ lệ người dân tìm đến điều trị ngoại trú do đau nhức, chấn thương ngày càng tăng. Ông khuyến cáo người dân nên nắm vững 5 điểm mấu chốt để hạn chế chấn thương.

Đầu tiên, "hãy làm ấm người thật kỹ trước khi dọn dẹp", bởi vì trong dịp Tết Nguyên Đán đa phần thời tiết lạnh nên làm việc ở nhiệt độ thấp có nguy cơ gây căng cơ, gân hoặc dây chằng. Vì vậy, nên khởi động làm ấm cơ thể từ 5 đến 10 phút trước khi quét dọn, để các cơ được kéo căng khắp cơ thể một cách thích hợp.

Thứ hai, "khi nâng vật nặng, hãy ngồi xổm thay vì cúi xuống". Trong quá trình tổng vệ sinh, thường xuyên phải di chuyển vật nặng. Nếu đồ vật quá nặng, bạn không nên cố gắng tự vận chuyển mà nên nhờ người khác giúp đỡ. Khi di chuyển đồ nặng, nên ngồi xổm xuống gần đồ vật và dùng lực của đùi để nâng đồ vật lên. Không nên khom lưng xuống để nâng vật lên, vì có thể gây ra căng cơ lưng và lưng.

Thứ ba là "sử dụng dụng cụ một cách hiệu quả". Đối với những người bị chấn thương cũ ở thắt lưng hoặc khớp, bác sĩ khuyên bạn nên đeo đai lưng, đai gối, đai khuỷu tay hoặc đai cổ tay để bảo vệ khớp và giảm áp lực lên khớp. Khi làm sạch trần nhà, đèn hoặc tủ ở những khu vực cao, hãy sử dụng thang và chổi dài để tăng hiệu quả làm việc và tránh liên tục ngẩng đầu, giơ tay hoặc cúi xuống, có thể gây đau vai, cổ và thắt lưng.

Thứ tư chính là "dọn dẹp theo khu vực và thời gian". Vài tuần trước Tết, hãy lên kế hoạch dọn dẹp tổng thể. Mỗi ngày, hãy dọn dẹp một khu vực theo sức khỏe và khả năng của bạn. Sau khi dọn dẹp, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý. Đừng cố gắng hoàn thành tất cả công việc dọn dẹp trong vài ngày, nếu không, chấn thương tích lũy có thể gây đau đớn lớn hơn trong tương lai. Mỗi ngày, hãy thay đổi các công việc dọn dẹp một cách hợp lý, chẳng hạn như lau tủ, lau sàn, rửa cửa sổ, v.v., Tránh sử dụng các nhóm cơ cụ thể trong thời gian dài, gây tổn thương.

Cuối cùng, "cả nhà cùng hợp tác hoàn thành". Dọn dẹp tổng thể không phải là việc của một người cụ thể. Các thành viên trong gia đình tự dọn dẹp phòng của mình, nhưng các khu vực chung nên được tất cả các thành viên trong gia đình tham gia dọn dẹp. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu chấn thương mà còn giúp gắn kết tình cảm gia đình.