50 tuổi là thời kỳ các cơ quan trong cơ thể dễ gặp vấn đề. Do đó, từ độ tuổi này trở đi, mọi người cần tránh làm 5 việc sau để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Thông thường, từ 50 tuổi trở đi cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lăo hóa, đồng thời chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần bị suy giảm. Ở giai đoạn này nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách, mọi người sẽ dễ mắc bệnh hơn, cơ thể cũng sẽ lăo hóa nhanh chóng hơn, từ đó tuổi thọ cũng bị cắt giảm. Do đó, đây cũng là giai đoạn quan trọng để loại bỏ các thói quen xấu và duy tŕ các thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe.
Theo đó, sau 50 tuổi, mọi người cần tránh làm 5 hành vi dưới đây v́ nó có thể gây tổn hại sức khỏe và âm thầm rút ngắn tuổi thọ.
5 hành vi âm thầm rút ngắn tuổi thọ, nên tránh làm sau tuổi 50
Thức khuya
Thường xuyên thức khuya có thể gây tổn hại tới sức khỏe đặc biệt là ở người trung niên hoặc người cao tuổi. Sau 50 tuổi, hệ miễn dịch của cơ thể cũng dần suy yếu, nếu người lớn tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Ngoài ra, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc làm rối loạn nhịp sinh học, thay đổi nội tiết tố gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các nghiên cứu cũng đă phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6-7 tiếng mỗi đêm có thể nguy cơ bị béo ph́, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác cao hơn. Các bệnh lư này đều gián tiếp gây ảnh hưởng tới tuổi thọ.
Thường xuyên thức khuya có thể gây tổn hại tới sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Tập thể dục quá sức
Nhiều người cho rằng càng tăng cường tập thể dục th́ cơ thể càng khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, điều quan trọng là cần tập thể dục điều độ với cường độ nhẹ nhàng và lựa chọn bài tập phù hợp. Điều này là do sau 50 tuổi, hệ hô hấp, tim mạch, xương khớp và các mô cơ của chúng ta dần yếu đi, nếu tập luyện quá sức sẽ dễ gây chấn thương, mệt mỏi và tổn hại sức khỏe.
Ăn quá no
Khi ăn, dạ dày của chúng ta sẽ mở rộng để chứa thức ăn. Khi dạ dày được lấp đầy, chúng sẽ gửi tín hiệu đến năo bộ và thông báo rằng bạn đă no. Ăn quá no có thể khiến dạ dày căng quá mức b́nh thường. Điều này có thể khiến dạ dày phải chịu áp lực, gây khó chịu, buồn nôn, trào ngược axit dạ dày, có hại cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, ăn quá no cũng có thể dẫn tới t́nh trạng dư thừa calo, chất béo,... Các chất dinh dưỡng dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo ph́. T́nh trạng béo ph́ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và gián tiếp ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn no 80%, đặc biệt với người lớn tuổi để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Lười đi khám
Nhiều người lớn tuổi có thói quen bỏ qua các cơn đau cũng như triệu chứng bất thường trên cơ thể v́ nghĩ đó chỉ là cơn đau b́nh thường, bệnh nhẹ không đáng lo ngại. Tuy nhiên, các cơn đau và dấu hiệu bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tật.
Việc bỏ qua các dấu hiệu và không thăm khám kịp thời có thể khiến mọi người bỏ lỡ cơ hội điều trị sớm các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường hoặc ung thư, từ đó làm suy giảm hiệu quả điều trị và cắt giảm tuổi thọ.
Nhiều người lớn tuổi rất ngại đi khám bệnh định kỳ v́ sợ phát hiện ra bệnh. Tuy nhiên, sau 50 tuổi, các cơ quan trong cơ thể đă bắt đầu lăo hoá, chức năng cơ thể dần suy giảm, mọi người sẽ dễ bị mắc phải các bệnh chuyển hóa như: mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, loăng xương,...
Do đó, dù không có biểu hiện bệnh th́ người lớn tuổi cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra t́nh trạng sức khỏe và phát hiện, điều trị bệnh kịp thời (nếu có).
Thường xuyên tức giận
Cảm xúc tức giận có liên quan mật thiết tới sức khỏe của chúng ta. Chẳng hạn như cơn giận bộc phát có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng trong 2 giờ sau khi cơn giận dữ bộc phát nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu năo và xuất huyết năo có thể cao gấp 3 lần. Đối với những người mắc chứng ph́nh động mạch năo, nguy cơ vỡ túi ph́nh động mạch có thể tăng cao gấp 6 lần sau cơn tức giận. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tuổi thọ.
VietBF@ Sưu tập
Games
