Mỗi loại trái cây đều mang trong ḿnh những lợi ích khác nhau, riêng 3 loại này c̣n giúp đốt mỡ hiệu quả, tăng cường sức khỏe.
Không có ǵ sảng khoái bằng việc ăn những món mát mẻ, giàu nước trong tiết trời nắng nóng. Một trong số những thực phẩm vừa có thể ăn nhiều để giải khát, lại giúp bổ sung dinh dưỡng chính là trái cây tươi. Hầu như các loại trái cây đều sở hữu cho ḿnh những lợi ích riêng.
Lấy ví dụ, những loại trái cây giàu nước như cam, lê, dứa… giúp bổ sung nước cho cơ thể, từ đó ngăn ngừa t́nh trạng mất nước và giữ cơ thể luôn mát mẻ. Chúng c̣n giúp duy tŕ cân bằng nước, bù đắp lượng nước đă mất qua mồ hôi và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong thời tiết nóng bức.
Mùa hè mà ăn trái cây sẽ giúp cơ thể được cấp nước và vitamin một cách tự nhiên.
Đặc biệt hơn, hầu như trái cây đều giàu vitamin C vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà c̣n kích thích cơ thể tăng sinh collagen, bảo vệ da khỏi những tác động xấu của tia UV và giảm nguy cơ lăo hóa da. Vậy nên có thể nói rằng, trái cây chính là "bạn thân" của sức khỏe và nhan sắc.
Theo Alexa Mellardo – chuyên gia dinh dưỡng với hơn 9 năm kinh nghiệm tại Mỹ, bạn nên bổ sung trái cây hàng ngày để giữ sức khỏe luôn ổn định. Cụ thể, có các loại trái cây giúp giảm cân và sở hữu khả năng đốt mỡ đáng kinh ngạc, chưa kể ăn vào ngày hè c̣n giải nhiệt tức thời:
- Dưa hấu
Hầu như ai cũng biết rằng, dưa hấu chứa lượng nước rất lớn, lên đến 90% nên giúp chúng ta bù lại lượng nước đă mất qua mồ hôi. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, một cốc dưa hấu đầy chỉ tầm 40 calo, lại c̣n giàu nước nên bạn có thể ăn nhiều để giải khát mà không sợ béo ph́.
Với vị ngọt tự nhiên và hương vị thơm ngon, dưa hấu không chỉ giúp làm thỏa măn cơn thèm ngọt mà c̣n cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể mà không gây tăng cân. Lượng nước trong dưa hấu cũng tăng cường quá tŕnh trao đổi chất, giúp đốt mỡ một cách hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
Dưa hấu vừa ngọt vừa mát, lại c̣n giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Chất xơ trong dưa hấu cũng giúp duy tŕ sức khỏe đường ruột và hỗ trợ quá tŕnh thải độc tự nhiên của cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại, cặn bă ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn.
- Quả lựu
Tuy hơi "phiền phức" khi ăn nhưng các chuyên gia nhận định rằng, quả lựu cực giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe lẫn ngoại h́nh. Lựu cung cấp các chất chống oxy hóa như polyphenols, tannins và anthocyanins… giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn hại do các gốc tự do. Từ đó pḥng ngừa ung thư và nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
Không thua kém ǵ dưa hấu, quả lựu chứa đến 80% là nước nên giúp bổ sung nước trong tiết trời nóng bức. Vitamin C trong lựu c̣n hỗ trợ quá tŕnh sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi và nhanh chóng phục hồi sau những tổn thương do nắng nóng cũng như tác động từ môi trường.
Tuy có phần hơi "rườm rà" khi ăn, nhưng lựu lại là một trong những trái cây tốt với sức khỏe.
Không chỉ mang lợi ích về sức khỏe, lựu c̣n có tác dụng làm dịu cơn khát và cung cấp cảm giác sảng khoái tức th́. Vị ngọt thanh và hương vị đặc trưng của lựu không chỉ giúp thỏa măn vị giác, mà c̣n giúp giải tỏa căng thẳng, làm giảm cảm giác mệt mỏi do nắng nóng.
- Quả bưởi
Trước hết, bưởi có hàm lượng nước cao, chiếm tới khoảng 90% trọng lượng của quả, giúp cơ thể bổ sung nước hiệu quả và ngăn ngừa t́nh trạng mất nước do nhiệt độ cao. Hương thơm của bưởi cũng giúp tinh thần thoải mái và minh mẫn hơn trong những ngày nắng nóng.
Bên cạnh đó, bưởi cũng hỗ trợ quá tŕnh giảm cân, duy tŕ cân nặng ổn định nhờ hàm lượng calo thấp và khả năng tạo cảm giác no lâu. Các hợp chất tự nhiên trong bưởi như naringin giúp điều ḥa sự trao đổi chất, thúc đẩy quá tŕnh đốt cháy chất béo, giúp đốt mỡ thừa và ngăn chặn chất béo tích tụ.
Danh sách "máy hút mỡ tự nhiên" luôn gọi tên quả bưởi nhờ dưỡng chất tuyệt vời của nó.
Chất xơ của bưởi chẳng những giúp duy tŕ sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, mà c̣n hỗ trợ quá tŕnh thải độc tự nhiên của cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại và cặn bă ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn. Chị em muốn giảm cân và đẹp da th́ không nên bỏ qua loại quả này.
Một số cách giúp giảm cân trong ngày hè hiệu quả
Giảm cân trong mùa hè thường hiệu quả hơn mùa đông nhờ thời tiết ấm á, giúp chúng ta năng nổ tham gia các hoạt động ngoài trời hơn. Tuy nhiên, việc giảm cân lành mạnh đ̣i hỏi một kế hoạch cụ thể và khoa học, cụ thể các chuyên gia gợi ư cho bạn như sau:
- Tăng cường uống nước: Uống đủ nước là yếu tố quan trọng để duy tŕ sự cân bằng cơ thể và hỗ trợ quá tŕnh giảm cân. Nước giúp duy tŕ sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm cảm giác thèm ăn.
- Chọn thực phẩm giàu nước và ít calo: Các loại thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung nước, mà c̣n giúp tạo cảm giác no nhưng không nạp quá nhiều calo.
- Thường xuyên vận động: Bạn có thể thử chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời như leo núi hoặc đi dạo. Tập thể dục ngoài trời vừa giúp đốt cháy calo và giúp bạn thư giăn, tận hưởng thiên nhiên.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh. Hăy chọn thực phẩm tươi sống và tự nấu ăn tại nhà.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi, duy tŕ sự trao đổi chất hiệu quả. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Hăy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ quá tŕnh giảm cân.
VietBF@ Sưu tập
Games
