Người trẻ cần làm gì để ngăn bệnh thận?

[goodidea]

Thời gian gần đây, bệnh thận có xu hướng gia tăng ở người trẻ tuổi. Theo các chuyên gia, lối sống là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng này.

Ngoài lối sống thì chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng góp phần không nhỏ khiến bệnh thận có xu hướng trẻ hóa. Chế độ ăn uống kém lành mạnh sẽ là chế độ ăn nhiều đường, muối và thực phẩm chế biến, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh thận

Chế độ ăn kém lành mạnh cùng với lối sống ít vận động sẽ dẫn đến béo phì. Béo phì gây ra tiểu đường, huyết áp cao, cuối cùng gây tổn thương thận.

Một nguyên nhân khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận ở người trẻ là uống nhiều rượu bia, hút thuốc hay các chất kích thích khác. Ngoài ra, việc dùng tùy tiện và không kiểm soát các loại thuốc không kê đơn sẽ gây áp lực hoạt động lên thận. Qua thời gian, thận sẽ bị tổn thương dần và dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Ở một số người, họ mắc bệnh thận còn là do di truyền, chẳng hạn như bệnh thận đa nang (PKD). Đây là tình trạng mà bên trong thận hình thành các túi nang chứa đầy dịch. Bệnh thận đa nang bắt đầu gây ra vấn đề sức khỏe ngay từ khi bệnh nhân còn trẻ. Qua thời gian. Các tổn thương thận sẽ ngày càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, việc phơi nhiễm độc tố từ môi trường, nơi làm việc cũng góp phần làm tổn thương thận. Những người trẻ tuổi làm việc trong ngành công nghiệp ô tô có mức tiếp xúc hóa chất độc hại cao sẽ có nhiều rủi ro mắc bệnh thận hơn.

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, người trẻ cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Cụ thể, các món có nhiều đường, muối hay thực phẩm chế biến cần được hạn chế. Thay vào đó, người trẻ cần ưu tiên ăn rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein.

Tập thể dục là thói quen không thể thiếu để bảo vệ sức khỏe thận, đồng thời ngăn ngừa tiểu đường và huyết áp cao. Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên tập cường độ vừa đến mạnh trong ít nhất 30 phút/ngày.

Khám sức khỏe định kỳ cũng rất cần thiết ở người trẻ tuổi. Bằng cách kiểm tra huyết áp, nồng độ đường glucose trong cơ thể và mức độ hoạt động của thận, bác sĩ sẽ có đánh giá chính xác về sức khỏe thận. Khi thấy chức năng thận bất ổn, bác sĩ sẽ có những khuyến nghị kịp thời để bảo vệ thận, theo Healthline.

VietBF@sưu tập