5 loại thức uống giúp thận khỏe mạnh với cách làm đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Thận - cơ quan giữ chức năng chính là lọc máu, tạo nước tiểu để đào thải các chất cặn bă đồng thời tái hấp thu các chất, điều hoà chức năng nội tiết, duy tŕ huyết áp, cân bằng chất điện giải. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là biện pháp an toàn và hiệu quả để giúp thận khỏe mạnh.
Những loại nước tốt cho thận
Nước lọc
Bài viết trên website Bệnh viện Medlatec cho biết, nước lọc có vai tṛ quan trọng với sức khỏe thận và toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể người cần phải bổ sung một lượng nước nhất định để thực hiện các quá tŕnh chuyển hoá, đào thải độc và đảm bảo thận hoạt động b́nh thường. Những vai tṛ quan trọng của nước lọc đối với chức năng thận:
Làm sạch thận, giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố khỏi máu thông qua quá tŕnh tạo nước tiểu.
Duy tŕ cân bằng nước và điện giải.
Hạn chế t́nh trạng lắng đọng các khoáng chất hay cặn bă trong nước tiểu, giảm nguy cơ h́nh thành sỏi thận và hệ tiết niệu.
Duy tŕ áp lực máu, ổn định huyết áp.
Nước giúp bảo vệ màng lọc thận khỏi các tác động tiêu cực, bảo vệ khỏi các chất cặn bă hoặc chất gây hại khác.
Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiểu và các vấn đề liên quan đến đường tiểu.
Nước ép thơm tác dụng kháng viêm và bảo vệ mô thận.
Nước chanh ấm
Chanh là loại trái cây giàu vitamin C và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Vitamin B, flavonoid, các khoáng chất (kali, magiê, và kali,…). Đối với thận, nước chanh ấm đóng vai tṛ thải độc, ức chế các phản ứng viêm tại thận, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nước ép dứa
Nước ép dứa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như Vitamin C và khoáng chất, đặc biệt là enzyme bromelain tác dụng chống viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tác động của mầm bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, nước ép dứa c̣n hỗ trợ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Lưu ư với những người bị đau dạ dày, béo ph́, huyết áp cao, phụ nữ mang thai th́ không nên uống nhiều nước ép dứa.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Dâu tây chứa hàm lượng anthocyanins, ellagitannin và vitamin C dồi dào có tác dụng kháng viêm, bảo vệ thận, ngăn ngừa suy thận, chống ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, dâu tây c̣n chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi hại từ các gốc tự do, duy tŕ sức khỏe của tế bào, hỗ trợ làm đẹp da. Thành phần chất xơ và enzyme tự nhiên trong dâu tây giúp cải thiện quá tŕnh tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép dâu tây đối với sức khỏe của thận, bạn hăy kết hợp chúng với nhiều loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Nước đậu đen
Nước đậu đen không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà c̣n tốt cho sức khỏe của thận, giúp lợi tiểu, tăng cường khả năng đào thải chất độc trong thận. Ngoài ra, nước đậu đen c̣n chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá và quá tŕnh chuyển hoá các chất trong cơ thể.
Những thực phẩm tốt cho thận
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ một số thực phẩm tốt cho thận:
Súp lơ xanh: Đây là loại rau chứa nhiều chất xơ và nhiều dưỡng chất như vitamin C, B, K cùng hợp chất chống viêm indoles rất tốt cho người bị suy thận.
Giấm táo:Chứa thành phần hóa học tự nhiên giúp làm tan sỏi hoặc những cặn lắng có trong thận, mà lại không gây hại hay làm kích ứng lớp màng của thận.
Ḷng trắng trứng: Trong khi ḷng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng phốt pho cao không tốt cho thận, trong khi đó, ḷng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các amino acid thân thiết với thận. V́ vậy, đây là lựa chọn tốt cho người bị bệnh thận.
Bắp cải: Là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin K, C, vitamin B6 và acid folic dồi dào, nhưng hàm lượng kali, natri và phốt pho thấp nên rất phù hợp và tốt cho thận. Ngoài ra, bắp cải c̣n được coi là thực phẩm lư tưởng giúp thanh lọc máu và thải độc cho thận.
Ớt chuông: Hay c̣n gọi là ớt ngọt, là loại thực phẩm chứa rất nhiều lycopene, vitamin C, A, B6, acid folic và chất xơ. Tuy nhiên, hàm lượng kali không cao, ớt chuông là thực phẩm tốt cho thận, vừa cung cấp những dưỡng chất tốt vừa có tác dụng thanh lọc máu, đào thải acid uric dư thừa từ thận.
Củ cải:Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, cùng hợp chất diuretic tự nhiên của củ cải có tác dụng cải thiện sức khỏe của quả thận. Chúng đóng vai tṛ như một chất tẩy rửa tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, chống viêm, bảo vệ thận.
VietBF@sưu tập
Games
