Năm 1919, một họa sĩ biếm họa trẻ đầy tham vọng đă bị sa thải tại một tờ báo của Thành phố Kansas. Biên tập viên sa thải anh ta đă nhận xét rằng anh ấy không đủ sáng tạo để làm công việc này. Nếu người vẽ tranh biếm họa lắng nghe lời khuyên của ông chủ vào thời điểm đó và bị những suy nghĩ tiêu cực làm cho suy sụp và từ bỏ công việc mơ ước th́ bây giờ, chúng ta không bao giờ thấy được Walt Disney và những bộ phim tuyệt vời từ hăng phim nổi tiếng hàng đầu thế giới như hiện nay.
Nếu không thể nghĩ vui vẻ, tích cực th́ sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng suy giảm, không có động lực làm việc, luôn sợ hăi trong t́nh yêu... Để có thể suy nghĩ một cách tích cực th́ bạn cần phải luyện tập với các bước sau.
3.1. Sắp xếp suy nghĩ của bạn
Khi bạn suy nghĩ tiêu cực, tâm trí bạn sẽ rất hỗn độn với nhiều ḍng suy nghĩ khác nhau. Dần dần cứ như thế th́ tâm trí của bạn sẽ như mối tơ ṿ và không thể nào có thể gỡ rối được. V́ vậy việc đầu tiên trong luyện tập suy nghĩ theo hướng tích cực đó là hăy sắp xếp và phân loại những luồng suy nghĩ của bạn. Đầu tiên bạn hăy viết ra tất cả những điều bạn đang suy nghĩ trong đầu, để cho những suy nghĩ ấy tuôn ra và đừng cố đè nén hay chống cự lại nó.
Sau đó, nh́n nhận và đánh giá những suy nghĩ ấy, xem những ḍng suy nghĩ nào là suy nghĩ tích cực, những ḍng suy nghĩ nào là thiên về hướng tiêu cực. Có thể trong giai đoạn đầu, hầu hết những suy nghĩ của bạn đều sẽ là tiêu cực. Nhưng việc bạn nhận biết được đâu là những suy nghĩ tiêu cực th́ đó là lúc mà bạn đă hoàn toàn sắp xếp được suy nghĩ của bạn rồi đấy.
3.2. Nh́n nhận và xác định những niềm tin tiêu cực của bạn
Sau khi đă viết ra hết và phân loại ra những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Tiếp theo bạn hăy nh́n nhận lại nó. Hơn hết, hăy biết rằng, những cảm xúc tiêu cực không phải là ta, chúng luôn đến và đi liên tục. Nếu bạn đánh đồng ḿnh với những suy nghĩ tiêu cực ấy th́ đồng nghĩa với việc bạn đang bị nó thao túng mà không thể t́m về được với những suy nghĩ tích cực. Ở đây, khi nh́n nhận các niềm tin tiêu cực. Bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ ấy, đứng bên ngoài và quan sát được chúng. Lúc đó khi bạn nhận thức được ḿnh đang suy nghĩ tiêu cực th́ bạn có thể hoàn toàn chủ động không truyền thêm năng lượng để tiếp tục suy nghĩ chúng nữa.
Mặt khác, hăy lật lại vấn đề, suy nghĩ ngược lại, dần dần chuyển tâm trí ḿnh sang hướng suy nghĩ một cách tích cực nhiều hơn.
3.3. Học cách nói “Không” và “Dừng lại”
Một trong những hoạt động của những niềm tin tiêu cực đó là “sự suy diễn”, khi bạn suy nghĩ 1 chuyện tiêu cực th́ lập tức tâm trí bạn sẽ đưa ra một chuỗi hàng loạt những cảm xúc tiêu cực khác.
Khi đó hăy nói “Không” hoặc “Dừng lại”. Bạn có thể nói lớn hoặc nói trong đầu. Sau đó, hăy nhắm mắt và hít thở sâu, chờ cho nó đi qua, khi tâm trí ḿnh có thể b́nh ổn lại th́ lúc đó là lúc bạn có thể xoay chuyển để tâm trí nghĩ về những điều tích cực hơn.
3.4. Viết ra những điều khẳng định tích cực
Việc viết ra những điều tích cực giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện lối suy nghĩ tích cực dành cho bạn. Thật vậy, viết ra những điều khẳng định tích cực giúp ta hội sức mạnh để đánh bại những niềm tin tiêu cực bên trong mỗi chúng ta.
Bạn có thể viết ra những điều tích cực như:
Tôi là một người tự do. Tôi mạnh mẽ và có thể làm bất cứ điều ǵ mà không sợ hăi
Tôi đang rất hạnh phúc.
Tôi có sự thịnh vượng và đầy đủ trong cuộc sống này.
Tôi rất hài ḷng với những ǵ ḿnh đang có.
Tôi có t́nh yêu và tôi biết giá trị của bản thân tôi.
Tôi có thể mang đến t́nh yêu, niềm vui và hạnh phúc đến cho mọi người.
Tôi có thể làm được.
Tôi cảm thấy vô cùng biết ơn với mọi thứ ở xung quanh tôi...
Bạn có thể viết ra những câu suy nghĩ tích cực này hằng ngày. Có thể là trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi tỉnh dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên viết vào buổi sáng v́ khi đó, nó có thể cho bạn một nguồn năng lượng tích cực và dồi dào để có thể bắt đầu một ngày mới.
3.5. Suy nghĩ tích cực với một tâm thế biết ơn
Luyện tập suy nghĩ tích cực và điều chỉnh cảm xúc mỗi ngày bằng cách biết ơn những thứ xung quanh ḿnh bao gồm là những điều nhỏ nhặt nhất. Hăy tích cực biết ơn khi bạn đang làm việc, khi bạn ăn một món ăn ngon, khi bạn được ngâm bồn thư giăn sau một ngày dài làm việc…
Từ đó mà bạn hoàn toàn có thể chuyển hóa nguồn năng lượng tiêu cực này thông qua những suy nghĩ tích cực mà tạo ra thêm nhiều những niềm vui, hạnh phúc và sự b́nh yên trong cuộc sống này.
Bạn biết không, chỉ suy nghĩ tích cực thôi, mà nó đă cứu được tận 2 cuộc đời trong bộ phim Soul đấy!
VietBF@sưu tập
Games
