Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?

[goodidea]

Không khí ô nhiễm, nhiều khói bụi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Phổi bị tổn hại khiến việc hô hấp trở nên khó khăn và làm suy giảm thể lực. Tập nâng tạ có thể giúp làm sạch phổi tốt hơn.

Nâng tạ và các bài tập sức mạnh khác có thể giúp cải thiện chức năng phổi bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ hô hấp và cải thiện hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch. Các bài tập này làm tăng dung tích phổi, giúp phổi hấp thụ và sử dụng ô xy tốt hơn.


Bài tập kéo xà đơn giúp cơ lồng ngực khỏe hơn, cho phép phổi hít thở sâu hơn

ẢNH: PEXELS

Bài tập sức mạnh giúp các khối cơ trên cơ thể khỏe hơn. Cơ khỏe hơn thì sẽ cần ít ô xy hơn cả khi đang vận động và trong trạng thái nghỉ ngơi. Nhờ đó, áp lực hoạt động lên phổi sẽ giảm đi.

Nâng tạ và các bài sức mạnh có thể cải thiện chức năng phổi theo những cách sau:

Cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng tạ sẽ kích thích tim bơm máu, nhờ đó tăng cường khả năng hoạt động của tim. Một trái tim khỏe mạnh hơn sẽ bơm máu hiệu quả hơn, giúp tăng lượng máu giàu ô xy và dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể, trong đó có cả phổi.

Tăng hấp thụ ô xy. Tập các bài sức mạnh thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng sử dụng ô xy của cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi trong điều kiện không khí ô nhiễm. Phổi sẽ có thể lấy lượng ô xy từ không khí nhiều hơn.

VietBF@ sưu tập