5 'hơn' càng làm sớm càng bớt ân hận khi về già

[june04]

Thiết lập thói quen vận động, ăn uống lành mạnh, đi ngủ sớm hơn một chút mỗi ngày giúp giữ gìn sức khỏe đồng thời làm chậm tốc độ lão hóa.

1. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục, vận động thường xuyên có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm cho làn da khỏe mạnh, sáng bóng hơn. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, điều chỉnh hormone, cải thiện vẻ ngoài trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Phát triển thói quen tập thể dục càng sớm càng tốt, cho dù đó là giãn cơ, thể dục nhịp điệu hay tập tạ.

2. Ăn uống lành mạnh hơn

Tình trạng làn da cũng phần nào phản ánh thói quen ăn uống. Nên tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein chất lượng cao, đồng thời giảm lượng đường tinh luyện, đồ chiên rán. Bổ sung thích hợp các chất béo tốt từ các loại hạt và dầu cá cũng có thể giúp da được dưỡng ẩm tốt hơn, góp phần ức chế viêm và làm chậm tốc độ xuất hiện nếp nhăn.

3. Ít thức khuya hơn

Thức khuya lâu ngày sẽ khiến da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu, thậm chí tăng tốc độ hao hụt collagen. Thói quen ngủ nghỉ điều độ là chìa khóa để làn da tự phục hồi. Duy trì giấc ngủ chất lượng cao 7- 8 tiếng mỗi ngày giúp làn da có đủ điều kiện để phục hồi, nhờ đó khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

4. Uống nhiều nước hơn

Nước là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da mà không mỹ phẩm nào hiệu quả bằng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể, làm cho làn da trở nên tươi tắn, rạng rỡ hơn. Đủ độ ẩm còn có thể làm cho tế bào căng hơn, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

5. Chống nắng kỹ hơn

Tia UV là thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da. Dù trời nắng gắt hay âm u, tia UV vẫn tồn tại, vì vậy cần thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Thiết lập thói quen dặm lại kem chống nắng thường xuyên không chỉ ngăn ngừa hình thành các đốm nâu, nếp nhăn mà còn giữ cho làn da tươi tắn, săn chắc, kìm hãm tốc độ lão hóa.