5 thói quen dễ gây kích hoạt cơn đau tim

[sunshine1104]

Đau tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất thế giới, thường đến một cách đột ngột. Tuy nhiên, đau tim không tự nhiên xảy ra mà là kết quả của một loạt yếu tố tích tụ theo thời gian.

Ăn nhiều chất béo có hại, lười vận động, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá... là những yếu tố góp phần gây đau tim. Nhưng trên thực tế, một số thói quen tưởng là vô hại nhưng cũng có thể góp phần kích hoạt căn bệnh nguy hiểm này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Những thói quen ít người ngờ tới làm tăng nguy cơ xảy ra đau tim gồm:

Bỏ uống thuốc
Nhiều người đang phải dùng thuốc thường xuyên để kiểm soát huyết áp cao, tiểu đường hoặc nồng độ cholesterol trong máu cao. Bỏ uống thuốc có thể khiến các tình trạng này không được kiểm soát và tăng nguy cơ xảy ra đau tim.

Cách tốt nhất là người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định uống thuốc của bác sĩ. Không bao giờ ngừng hoặc thay đổi thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nạp quá nhiều caffeine
Nạp caffeine ở mức vừa phải là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nạp quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng hồi hộp, đẩy huyết áp lên cao và tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt là những người đang có bệnh tim.

Để tránh tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo cần hạn chế lượng caffeine tiêu thụ ở mức dưới 400 mg/ngày, tương đương 4 ly cà phê. Một điều mọi người cũng cần lưu ý là caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong trà, nước tăng lực, sô cô la và một số loại thuốc.

Uống ít nước
Uống quá ít nước sẽ khiến cơ thể bị mất nước, làm giảm thể tích máu, tăng nhịp tim và gây căng thẳng cho tim. Hệ quả là tăng nguy cơ xảy ra đau tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi và đang có bệnh tim. Để tránh nguy cơ này, cách tốt là hãy uống đủ nước.

Ăn quá nhiều

Ăn một lượng thực phẩm quá nhiều, đặc biệt là các món nhiều calo, giàu chất béo có hại và muối, sẽ làm tăng huyết áp cao và nồng độ cholesterol trong máu. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ và gây áp lực cho tim, dễ dẫn đến đau tim.

Tập luyện cường độ cao đột ngột có thể dẫn đến đau tim
Vận động cường độ cao một cách đột ngột mà không khởi động đúng cách sẽ gây áp lực quá mức lên tim, đặc biệt là người không thường xuyên tập thể dục. Tình trạng này có thể dẫn đến loạn nhịp tim hay đau tim.

Do đó, mọi người cần khởi động kỹ trước khi vận động hay tập luyện. Các bài khởi động sẽ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ lên, theo Healthline.