HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Online

Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default ng thư không báo trước, nhưng có thể giảm 70% nguy cơ nếu bạn làm được 3 điều này
Theo như dưới đây là những yếu tố khoa học đă được chứng minh có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư lên đến 70% nếu kết hợp đầy đủ và duy tŕ lâu dài, bởi ung thư không phải là bản án tử, và nhiều loại ung thư hoàn toàn có thể pḥng ngừa được nếu bạn thay đổi lối sống từ hôm nay có thể giảm 70% nguy cơ nếu bạn làm được 3 điều này.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30 - 50% ca ung thư có thể pḥng tránh thông qua các biện pháp đơn giản như kiểm soát chế độ ăn, tăng cường vận động và tránh xa các yếu tố nguy cơ. Dưới đây là ba yếu tố khoa học đă được chứng minh có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư lên đến 70% nếu kết hợp đầy đủ và duy tŕ lâu dài.

1. Hạn chế tối đa rượu bia và chất kích thích

Rượu dù là rượu vang, bia hay cocktail đều chứa ethanol, một chất khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde. Đây là chất độc có khả năng gây tổn thương DNA và làm gián đoạn quá tŕnh sửa chữa tế bào. Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), rượu bia được xếp vào nhóm chất gây ung thư loại 1, tức là đă có bằng chứng rơ ràng gây ung thư ở người.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như: ung thư miệng, thực quản, thanh quản, gan, vú và đại trực tràng. Đặc biệt, ở phụ nữ, rượu c̣n làm tăng nồng độ estrogen - yếu tố nội tiết góp phần thúc đẩy ung thư vú. Không có mức tiêu thụ rượu nào được xem là an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Do đó, việc giảm hoặc ngưng hoàn toàn rượu bia không chỉ là lựa chọn đúng đắn để bảo vệ gan, tim mạch, mà c̣n là một trong những biện pháp hiệu quả nhất giúp giảm nguy cơ ung thư về lâu dài.

2. Ăn nhiều thực vật, ít thịt đỏ

Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu các loại không chỉ cung cấp vitamin và chất xơ mà c̣n chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự h́nh thành và phát triển của tế bào ung thư. Những hợp chất thực vật như polyphenol, flavonoid, isoflavone hay EGCG trong thực phẩm tự nhiên đă được chứng minh có khả năng sửa chữa tổn thương DNA, giảm viêm và ngăn ngừa biến đổi tế bào bất thường.

Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có khả năng ngăn chặn sự h́nh thành và phát triển của tế bào ung thư.

Nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy, những người áp dụng chế độ ăn thiên về thực vật có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và dạ dày thấp hơn rơ rệt so với người ăn nhiều thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn. Điều quan trọng là không cần ăn kiêng khắt khe, nhưng hăy ưu tiên thực phẩm tươi sống, chế biến ít dầu mỡ và hạn chế thịt đỏ ở mức vừa phải để duy tŕ cân bằng dinh dưỡng, đồng thời giảm thiểu nguy cơ ung thư một cách tự nhiên và bền vững.

3. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày 30 phút

Hoạt động thể chất giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng, điều ḥa nội tiết và tăng cường miễn dịch, tất cả đều là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư.

Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI), chỉ cần 150 phút tập luyện mức độ trung b́nh mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt. Đặc biệt, một nghiên cứu công bố năm 2023 trên JAMA Oncology cho thấy, chỉ với 4,5 phút hoạt động mạnh mỗi ngày như leo cầu thang nhanh hoặc chạy ngắn, người ít vận động cũng có thể giảm đến 32% nguy cơ mắc ung thư.

Không cần phải đến pḥng gym hay theo đuổi các bài tập phức tạp, bạn hoàn toàn có thể vận động hiệu quả bằng cách đi bộ nhanh, đạp xe, làm việc nhà hoặc bất kỳ h́nh thức thể dục nào phù hợp với thể trạng. Quan trọng là duy tŕ đều đặn mỗi ngày để tạo thành thói quen, từ đó giúp cơ thể tăng cường khả năng pḥng vệ trước các yếu tố gây ung thư.

Ung thư có thể đến bất ngờ, nhưng không phải là không thể ngăn ngừa. Ba hành động đơn giản nói không với rượu bia, ăn thực vật lành mạnh và duy tŕ vận động có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Sức khỏe không tự đến, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động ǵn giữ nó từ những điều nhỏ nhất, bắt đầu ngay từ hôm nay.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

vuitoichat
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 4 Days Ago
Reputation: 369580


Profile:
Join Date: Jan 2008
Posts: 145,964
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	112.8 KB
ID:	2533863
vuitoichat_is_offline
Thanks: 11
Thanked 13,704 Times in 10,956 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 1 Thread(s)
Quoted: 43 Post(s)
Rep Power: 181 vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10
vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10vuitoichat Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:40.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05871 seconds with 14 queries