Chỉ có khoảng 15% yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người là liên quan đến gen. 85% c̣n lại liên quan đến thói quen hành vi của chính họ và môi trường sống mà có được.
Người ta thường nói "ai cũng có cuộc sống riêng". Điều này không sai nhưng nhiều nghiên cứu cũng đă đúc kết được rằng: Chỉ có khoảng 15% yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người là liên quan đến gen. 85% c̣n lại liên quan đến thói quen hành vi của chính họ và môi trường sống mà có được.
Nói cách khác, dù cơ địa tốt nhưng nếu không duy tŕ những thói quen sống lành mạnh th́ tuổi thọ sẽ bị "rút ngắn". Ngược lại, những người có thể chất bẩm sinh yếu hơn, nhưng thông qua việc chú trọng giữ ǵn sức khỏe, duy tŕ thói quen tốt th́ kéo dài tuổi thọ cũng không thành vấn đề!
Vậy, đặc điểm của những người có "tuổi thọ ngắn" là ǵ?
Người có tuổi thọ ngắn nói chung có đặc điểm "2 dày 3 cứng", dù chỉ có 1 trong số đặc điểm này th́ cũng không khỏe mạnh.
2 dày
1. Eo dày
Thanh mảnh không chỉ tượng trưng cho vẻ ngoài đẹp hơn mà đôi khi c̣n ngụ ư về t́nh trạng sức khỏe của một người. Ṿng eo phát triển cũng có mối liên hệ với các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch... Một số nghiên cứu đă phát hiện ra rằng khi ṿng eo tăng lên khoảng 2,5cm th́ nguy cơ ung thư sẽ tăng lên khoảng 8 lần.
Do đó, bất kể nam nữ, hăy nhớ chú ư nhiều hơn đến "độ dày" của thắt lưng nhé.
2. Cổ dày
Người có cổ dày không chỉ trông già nua, thiếu sức sống mà c̣n rất bất lợi cho sức khỏe của cơ thể. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng cổ càng dày th́ khả năng mắc bệnh tim mạch càng cao. Triệu chứng phù do bệnh tim mạch thường là phù tím, phù mềm, dấu hiệu bắt đầu từ hai bàn chân kèm theo t́nh trạng gan to, tĩnh mạch cổ nổi.
Đối với nam giới, nếu chu vi cổ vượt quá 39cm được coi là cổ dày. Cổ dày không có lợi cho sức khỏe tim mạch, cũng không có lợi cho tuổi thọ.
3 cứng
1. Gan cứng
V́ không thể sờ vào gan của ḿnh nên bạn hăy h́nh dung, gan khỏe mạnh th́ mềm, dẻo. Một khi gan bị tổn thương và suy giảm chức năng sẽ làm cho gan bị "xơ cứng", dẫn đến xơ gan , gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe.
Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ăn quá no, thức khuya và những thói quen xấu khác sẽ đẩy nhanh quá tŕnh gan bị "xơ cứng".
2. Mạch máu cứng
Các mạch máu trẻ b́nh thường có tính đàn hồi và có thành bên trong mịn, có thể đảm bảo lưu lượng máu không bị tắc nghẽn. Nhưng khi tuổi tác tăng lên, các mạch máu bắt đầu bị lăo hóa dần và thậm chí "cứng lại".
Ở một mức độ nhất định, t́nh trạng xơ cứng cũng đồng nghĩa với việc khả năng kiểm soát huyết áp cũng kém đi, các bệnh tim mạch và mạch máu năo cũng theo đó mà tăng lên.
Các bệnh thường gặp khi mạch máu cứng thường là: Bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, nhồi máu năo, bệnh thận măn tính...
3. Gân kheo cứng
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, gân bàn chân của người nào càng mềm th́ tuổi thọ càng cao, ngược lại, gân bàn chân càng cứng th́ càng bất lợi cho sức khỏe.
Gân cốt là gốc rễ của sức khỏe. Gân kheo khỏe mạnh không chỉ kéo dài tuổi thọ mà c̣n giúp điều ḥa sức khỏe thể chất và tinh thần.
1. Từ đầu tiên: Ăn
Chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu ăn quá no, bữa ăn sẽ chưa kịp tiêu hóa hết đă đến bữa tiếp theo khiến cho dạ dày bị đầy. Nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ khiến dạ dày bị viêm nhiễm, khiến năo bộ không phản ứng kịp, đẩy nhanh tiến tŕnh lăo hóa năo.
2. Từ thứ 2: Ngủ
Một phần ba cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ . V́ vậy, cần đảm bảo giấc ngủ chất lượng để có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Từ thứ 3: Di chuyển
Tập thể dục thích hợp có thể làm cho xương của con người chắc khỏe hơn, làm chậm quá tŕnh loăng xương và quá tŕnh canxi hóa và các quá tŕnh lăo hóa khác; tăng cường độ dẻo dai của khớp, ngăn ngừa viêm khớp do tuổi già và cứng khớp. Bản thân việc vận động cũng cải thiện tuần hoàn của tim, có thể ngăn ngừa hoặc tŕ hoăn bệnh tim mạch ở người cao tuổi.
Vận động c̣n tăng cường chức năng thở, chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá tŕnh tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, thường xuyên vận động c̣n tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ và nhanh chóng. Điều này tốt cho gan, thận, tuyến tụy, chức năng nội tiết và làn da...
Games
