Cô gái Việt ở Mỹ: 'Tôi hiểu nỗi lo bùng dịch khi Tết cận kề'. Đó là Chi Nguyễn. Cô là tiến sĩ giáo dục tại Mỹ, tác giả Một cuốn sách về Chủ nghĩa tối giản và blogger trên trang The Present Writer.
Sinh ra tại Hà Nội, sang Mỹ học tập và sinh sống, hiện Chi là Higher Education Data Analyst tại Đại học Penn State. Chi có nhiều nghiên cứu về các vấn đề b́nh đẳng giáo dục và khoảng cách xă hội được xuất bản trên nhiều tạp chí khoa học quốc tế uy tín. Được sự đồng ư, **** đăng tải lại chia sẻ của cô.
Những ngày gần đây, cả nước xôn xao trước tin dịch Covid-19 bùng phát trở lại trong cộng đồng. Mọi người ai cũng lo lắng, thấp thỏm, nhất lại khi Tết cổ truyền đă sát tới.
Chi Nguyễn đang sống và làm việc tại Mỹ.
Tôi hiểu nỗi lo này hơn ai hết, v́ trong suốt một năm qua, tôi sống và làm việc tại Mỹ - tâm dịch của cả thế giới với hàng trăm ngh́n ca bệnh, hàng ngh́n người tử vong mỗi ngày.
Thậm chí mới tuần trước thôi, vợ chồng tôi mặc dù đă vô cùng cẩn thận pḥng ngừa nhưng vẫn trở thành F1, F2 khi t́nh cờ tiếp xúc với một người nhiễm bệnh.
Rất may là sau khi xét nghiệm, chúng tôi đều có kết quả âm tính với virus.
Nhưng mấy ngày phấp phỏng chờ đợi kết quả, lo lắng cho tương lai khiến tôi thấu hiểu ảnh hưởng sâu sắc về tâm lư mà dịch bệnh đem đến.
Tôi nhận ra rằng để có thể chống chọi với virus, ngoài thể chất, ta cần phải bồi dưỡng thêm sức khoẻ tinh thần.
“Cuộc chiến” này c̣n dài và hệ luỵ của nó sẽ c̣n dai dẳng, nếu không giữ được tinh thần tốt, ta rất dễ ngă quỵ trước áp lực, căng thẳng hàng ngày.
Tập trung vào những ǵ ḿnh có thể kiểm soát
Khi dịch bệnh nổ ra, trong đầu ta có hàng chục, thậm chí hàng trăm thứ để lo lắng: mọi người đều lo bị nhiễm bệnh, học sinh mất bài vở, người đi làm lo mất việc, bố mẹ lo con cái nghỉ học không ai chăm, doanh nghiệp lo doanh số hạ…
Nhưng trong muôn ngh́n cái lo đó, ta hăy thử b́nh tĩnh suy nghĩ xem: Đâu là điều ta có thể kiểm soát được? Đâu là cái ngoài tầm kiểm soát của ḿnh?
Ví dụ, ai cũng có chung băn khoăn về đại dịch: Bao giờ đại dịch kết thúc? Chủng virus mới lây lan nhanh như vậy sao ngăn chặn kịp? Khi nào mới có vaccine? Kinh tế liệu có phục hồi?…
Nhưng phần lớn những vấn đề mang tính vĩ mô này, người dân thường không thể giải quyết được. Ta chỉ có thể đặt ḷng tin vào chính quyền và hợp tác với những tổ chức y tế cộng đồng, những cơ quan pḥng chống dịch địa phương để họ hoạt động hiệu quả hết mức có thể mà thôi.
Buông bỏ những nỗi lo ngoài tầm với và tập trung vào những ǵ ḿnh có thể thay đổi được sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhơm, an yên hơn. Ảnh: Thạch Thảo.
Thay v́ quá lo lắng v́ những thứ ngoài tầm với, hăy tập trung vào những ǵ ḿnh có thể làm ngay hôm nay để giải quyết những nỗi lo ḿnh đang gặp phải.
Đối với nỗi lo sức khoẻ, việc ta có thể làm là đeo khẩu trang, giăn cách xă hội, rửa tay thường xuyên, hạn chế tiếp xúc nơi đông người, rèn luyện thể chất, tinh thần… để chống chọi với bệnh dịch.
Đối với nỗi lo gia đ́nh, hăy tập trung t́m giải pháp, sắp xếp thời gian để giúp gia đ́nh ḿnh thích ứng với hoàn cảnh mới.
Đối với nỗi lo công việc - tài chính, cân nhắc việc làm tại nhà, làm trên mạng, quản lư chi tiêu tốt hơn đề pḥng dịch bệnh ảnh hưởng tới việc làm…
Buông bỏ những nỗi lo ngoài tầm với và tập trung vào những ǵ ḿnh có thể thay đổi được sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhơm, an yên hơn.
Hạn chế tiếp thu quá nhiều tin tức
Dịch bệnh bùng lên cũng là lúc “băo thông tin” ập đến. Nhưng tiếp thụ quá nhiều tin tức, đặc biệt những tin tức không chính thống, chưa được kiểm chứng chỉ làm cho ta thêm hoang mang, lo lắng, áp lực mà thôi.
Khi dịch bệnh mới nổ ra tại Mỹ, ngày nào tôi cũng lên Twitter để cập nhật thông tin. Có những ngày, tôi refresh Twitter hàng phút một để xem cập nhật t́nh h́nh bệnh dịch, đọc tất cả loại tin tức “thượng vàng, hạ cám” với từ khoá “coronavirus”.
Ban đầu, tôi cảm thấy cập nhật thông tin thường xuyên giúp cho ḿnh nắm được t́nh h́nh tốt hơn, hiểu được chuyện ǵ đang xảy ra xung quanh ḿnh.
Tuy nhiên, một vài tuần đắm ch́m trong tin tức khiến tôi stress nặng nề; hàng ngh́n nỗi lo lắng không tên dấy lên trong đầu bởi những luồng tin ồ ạt, không chính thống.
Chỉ khi tôi xoá ứng dụng Twitter khỏi điện thoại và giảm xem tin tức, tôi mới cảm thấy ḿnh lấy lại được sự b́nh tĩnh, an yên trong tâm hồn để đưa ra những quyết định sáng suốt.
Nếu muốn cập nhật thường xuyên về dịch, bạn chỉ cần chọn 1-2 kênh chính thống, đáng tin cậy và lên đó hàng ngày 5-10 phút là có đủ thông tin. Ảnh: Duy Hiệu.
Quan điểm của tôi là: Nếu có bất kỳ thông tin nào quan trọng, không sớm th́ muộn, ḿnh sẽ biết về nó. Ngày nay, có vô vàn kênh thông tin, từ tivi, đài, báo, mạng xă hội, tin nhắn…
Dù bạn có không muốn xem tin th́ tin tức lớn cũng sẽ đến tai bạn. Bạn không nhất thiết phải hàng ngày sùng sục 24/7 trên “cơi mạng” để t́m kiếm, thu thập thông tin.
Nếu muốn cập nhật thường xuyên, bạn chỉ cần chọn 1-2 kênh chính thống, đáng tin cậy và lên đó hàng ngày 5-10 phút là có đủ thông tin. Cách làm này vừa giúp bạn giữ được sự b́nh ổn, an yên trong tâm hồn mà vừa nắm được những tin tức cần thiết để bảo vệ ḿnh, gia đ́nh và cộng đồng.
Tiết kiệm
Tiền th́ liên quan ǵ đến tâm lư? Bạn biết đấy, dịch bệnh gây ảnh hưởng nặng nề đến nền kinh tế, làm nhiều người mất việc, sa sút trong thu nhập, đó là c̣n chưa kể đến mắc bệnh phải nhập viện điều trị tốn kém, phải cách ly dài ngày mất nhiều cơ hội việc làm.
Bởi vậy, có một khoản tiền tiết kiệm dư dả sẽ khiến ḿnh thấy an tâm hơn rất nhiều trong mùa dịch.
Chi Nguyễn có nhiều nghiên cứu về các vấn đề b́nh đẳng giáo dục và khoảng cách xă hội được xuất bản trên nhiều tạp chí khoa học quốc tế uy tín.
Có tiết kiệm, dù gặp phải t́nh huống khó khăn nào, ta cũng biết rằng ít nhất ḿnh đă có một khoản để lo cho bản thân và gia đ́nh trong thời gian trước mắt.
Nếu may mắn không phải động đến khoản này trong cả mùa dịch th́ sau khi dịch qua đi, ta cũng vẫn có só dư tốt để đầu tư, kinh doanh hay làm điều ǵ đó có ích.
Bởi vậy, tiết kiệm tiền cũng là một cách để “bảo an” cho tâm lư và giúp ta truyền năng lượng lo âu vào một việc có ích.
Thêm nữa, v́ thời gian này, nhiều người có tâm trạng lo lắng, bất ổn nên họ có thể dễ nổi cáu, cư xử khó chịu hơn b́nh thường. Biết là rất mệt mỏi, nhưng bạn hăy cố gắng kiên nhẫn, cảm thông và tha thứ cho họ. Nếu có lúc nào con người cần nhau nhất th́ chính là lúc này đây!
Chúc mọi người sức khoẻ, an yên.
VietBF@ sưu tầm.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
