Không lo bệnh tật nhờ thói quen sau trước khi ngủ

[sunshine1104]

Những thói quen tốt trước khi ngủ giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật, 2 điều cực kỳ gây hại. Nếu giữ được những thói quen tốt hằng ngày sẽ có tác dụng kéo dài tuổi thọ và trí óc minh mẫn.

3 thói quen nên làm giúp bạn sống thọ

Ngâm chân trước khi ngủ: Phần lớn những người có tuổi thọ cao ở Trung Quốc tiết lộ rằng họ thường có thói quen ngâm chân trước giờ đi ngủ. Nguyên nhân là việc này sẽ giúp cho bạn ngủ ngon hơn, và giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn.

Theo chia sẻ của các chuyên gia Đông y thì bàn chân con người chính là trái tim thứ 2 của cơ thể. Vì vậy, bạn cần chăm sóc trái tim thứ hai này thật tốt, việc ngâm chân giúp khí huyết không bị tắc nghẽn, cải thiện trao đổi chất, từ đó chắc chắn sẽ kéo dài được tuổi thọ.

Uống một cốc sữa nghệ: Nếu bạn muốn sống thọ tới năm 60 tuổi cũng không bệnh tật thì trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên uống một cốc sữa nghệ vì chúng có thể đem về vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Trong thành phần của nghệ có chứa nhiều khoáng chất, cucurmin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm dịu tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc tính, trong nghệ có chứa chất chống oxy hóa của nó có thể loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ trong khi chúng ta ngủ.

Xoa bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ mà thực hiện xoa bụng sẽ có tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính... Nếu như bạn chỉ muốn chăm sóc sức khoẻ thì nên xoa bụng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Tuy nhiên, nếu như bạn đang bị tiêu chảy, các bệnh lý khác thì nên xoa theo hướng cùng chiều kim đồng hồ.

2 thói quen nên tránh trước khi ngủ kẻo gây hại sức khỏe

Không xem tivi điện thoại: Thói quen xem tivi, điện thoại sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ sẽ gây hại cho mắt, cho não bộ của bạn. Nó khiến cho não bộ của bạn trở nên căng thẳng khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Đồng thời, sóng điện tử còn khiến cho bạn bị lão hóa da mặt nhanh hơn, già nua, xấu xí.

Ăn trước khi ngủ: Thói quen ăn vặt, ăn bữa phụ trước khi đi ngủ khiến cho bạn khó tiêu, đây bụng khó ngủ sâu giấc. Đồng thời, việc ăn no trước khi ngủ khiến cho dạ dày, gan thận của bạn phải hoạt động quá sức. Bên cạnh đó, việc làm này còn gây béo phì thừa cân, dẫn tới nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm khác.