4 thói quen sau tuổi 30 ‘triệt tiêu’ tuổi thọ của bạn

[goodidea]

Sau 30 tuổi, bạn phải hiểu rằng có một số thói quen trong cuộc sống mà bạn không thể cólại ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn!

Mặc dù tuổi thọ trung bình của con người đã tăng lên nhưng những người trẻ mắc các bệnh nan y cũng không phải là hiếm. Sống thọ cũng là điều mà ai cũng theo đuổi trong suốt cuộc đời, tuy nhiên có rất nhiều thói quen xấu có thể khiến cuộc sống trở nên ngắn ngủi, và mọi người lại thường bỏ qua, đến khi phát hiện ra thì đã quá muộn.

Sau 30 tuổi, bạn phải hiểu rằng có một số thói quen trong cuộc sống mà bạn không thể có, chúng có ảnh hưởng rất lớn tới tuổi thọ của bạn!

1. Thức khuya

Thức khuya giống như một liều thuốc độc mãn tính, lần đầu thức khuya bạn không cảm thấy gì nhiều, nhiều nhất là cảm thấy rất mệt mỏi. Nhưng thức khuya trong thời gian dài rất có hại cho cơ thể. Người xưa nói: nuôi dưỡng gan là nuôi dưỡng sự sống! Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây hại cho gan, gan là cơ quan bài tiết chính, gan có khỏe mạnh thì chức năng giải độc của cơ thể mới phát huy được hết vai trò của mình. Thói quen ngủ tốt giúp phục hồi các chức năng của cơ thể, cải thiện và củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể hoạt động được lâu hơn.

2. Bỏ bữa sáng

Thời điểm quan trọng nhất trong ngày là buổi sáng, dậy sớm để bổ sung chất dinh dưỡng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày, điều này cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng. Con người ngày nay thường đi ngủ muộn và dậy muộn, bỏ qua bữa sáng, một số thì lại ăn sáng một cách vội vàng. Bạn biết không? Bỏ bữa sáng cũng có thể gây suy dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm thể lực, không có lợi cho tuổi thọ.



3. Ăn quá nhiều

Thường xuyên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy bụng và các vấn đề khác, đồng thời dẫn đến béo phì. Người xưa nói: "Lượng thức ăn một người hấp thụ trong đời là có hạn định, ăn hết sớm thì "đi" sớm, ăn hết muộn thì "đi" muộn’! Ngay từ ngày xưa, các cụ đã khuyên rằng nên giảm chế độ ăn uống và không nên ăn quá nhiều.

4. Uống rượu nhiều trong thời gian dài

Uống rượu bia gây hại cho gan rất lớn, vì rượu bia sau khi vào cơ thể cần được gan chuyển hóa nên làm tăng gánh nặng cho gan. Đối với những người thường xuyên uống rượu, việc uống có chừng mực hoặc bỏ rượu là rất quan trọng.

Ngoài ra, nếu muốn sống lâu hơn, bạn nên làm thêm hai điều:

1. Ngâm chân

Có rất nhiều lợi ích của việc ngâm chân: thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sự trao đổi chất, giảm mệt mỏi, làm ấm tay chân và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngâm chân của bạn có thể đẩy nhiệt và tiết mồ hôi, đồng thời khiến làn da trở nên sạch sẽ và mịn màng.

Khi ngâm chân, lưu ý không để nhiệt độ nước quá cao để tránh bị bỏng, nhiệt độ khoảng 45 ℃ là đủ, vừa ngâm chân vừa uống nước có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mồ hôi của cơ thể và cải thiện sức khỏe.

2. Tập thể dục aerobic

Tập thể dục aerobic là gì?

Thể dục aerobic là bài tập thể dục mà một người thực hiện trong điều kiện có đủ oxy, có thể giúp tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể. Định nghĩa của từ "aerobic" là "liên quan hoặc cần giải phóng oxy", tức là liên hệ tới việc sử dụng oxy để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong lúc tập thể dục thông qua quá trình hô hấp.

Bạn có thể chọn đi bộ nhanh, đi bộ nhanh là một bài tập aerobic rất tốt, cường độ rất nhỏ và không tiêu hao năng lượng quá nhiều, đi bộ cũng phù hợp với mọi lứa tuổi, mỗi lần tập nửa tiếng, hơi đổ mồ hôi là được, kiên trì hình thành thói quen tốt này, rất có lợi cho tuổi thọ.

VietBF@sưu tập