Ăn uống và tập thể dục là những yếu tố rất quan trọng trong việc duy tŕ sức khỏe nói chung và việc bảo vệ thận nói riêng. Không chỉ vậy, cũng nên tránh những thứ độc hại như thuốc lá. Ch́a khóa giúp chúng ta luôn khỏe, và thận cũng khỏe.
Thạc sĩ, bác sĩ Huỳnh Ngọc Phương Thảo - Trưởng Khoa Nội Thận - Thận nhân tạo Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ, bệnh thận là kẻ giết người thầm lặng, nhất là trong thời điểm Covid-19, nhiều trường hợp tử vong do Covid-19 ở những người có bệnh nền là suy thận mạn hoặc chạy thận nhân tạo, lọc màng bụng.
Theo bác sĩ Phương Thảo, việc tuân theo “8 nguyên tắc vàng bảo vệ thận” sẽ giúp chúng ta có được hai quả thận khỏe mạnh, bền lâu.
Tập thể dục và có lối sống năng động giúp chúng ta có cân nặng lư tưởng, nhờ đó làm giảm nguy cơ bệnh thận mạn
SHUTTERSTOCK
Tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần
Tập thể dục và có lối sống năng động giúp chúng ta có cân nặng lư tưởng, nhờ đó làm giảm nguy cơ bệnh thận mạn. Chúng ta có thể chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, yoga… hoặc bất cứ môn thể thao nào làm đổ mồ hôi và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm đủ năng lượng, hạn chế muối, ăn nhiều rau trái, bớt chất bột đường, đạm. Lượng muối cần thiết mỗi ngày không nên quá 6 gram, tương đương một muỗng cà phê gạt ngang. Để giảm bớt lượng muối, chúng ta cũng hạn chế các loại đồ hộp, các thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, khô, mắm…
Kiểm tra thường xuyên và kiểm soát đường trong máu
Khoảng 50% người bệnh không hề biết ḿnh mắc bệnh đái tháo đường nếu không xét nghiệm hoặc khi xảy ra biến chứng. Khoảng 50% bệnh nhân đái tháo đường sẽ bị tổn thương thận, nếu không được điều trị tốt sẽ suy thận và thậm chí là suy thận giai đoạn cuối phải chạy thận nhân tạo.
Kiểm tra thường xuyên và kiểm soát tốt huyết áp
Khoảng phân nửa số người bệnh có huyết áp rất cao mà không hề có triệu chứng, và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận. V́ thế, bạn cần kiểm tra huyết áp trong chương tŕnh khám sức khỏe hằng năm. Tăng huyết áp nếu đi kèm đái tháo đường, rối loạn lipid máu sẽ làm tổn thương thận nặng hơn hoặc người bệnh dễ mắc các biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu năo…
Uống đủ nước
Lượng nước cần thiết phải uống mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố: vận động, thời tiết, t́nh trạng sức khỏe, có thai hoặc cho con bú. Khi bạn tập thể dục, hoạt động gắng sức, đổ mồ hôi nhiều, bị nôn mửa, tiêu chảy cần phải uống nhiều hơn lượng nước b́nh thường. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh thận, tim, gan cần hỏi bác sĩ lượng nước tối đa có thể uống mỗi ngày để tránh t́nh trạng sưng phù, khó thở…
Nếu bạn mắc bệnh thận, tim, gan cần hỏi bác sĩ lượng nước tối đa có thể uống mỗi ngày
SHUTTERSTOCK
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, làm thận tổn thương và hoạt động kém hiệu quả. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư thận lên gấp rưỡi so với người không hút thuốc lá.
Không tự ư sử dụng các thuốc kháng viêm, giảm đau, các thuốc không rơ nguồn gốc
Các thuốc giảm đau kháng viêm non-steroid nếu dùng lâu dài có thể ảnh hưởng chức năng thận, thậm chí có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối. V́ vậy, chỉ nên dùng những thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, những loại thuốc không rơ nguồn gốc, dù chỉ là cây cỏ, thực phẩm chức năng cũng cần chuyển hóa và đào thải qua thận. V́ vậy, trước khi dùng bất cứ loại sản phẩm nào, chúng ta nên tham khảo ư kiến của chuyên gia.
Kiểm tra chức năng thận nếu có một trong các yếu tố nguy cơ:
Đái tháo đường, tăng huyết áp, béo ph́, tiền sử gia đ́nh mắc bệnh thận. Đái tháo đường, tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy thận mạn, thường có triệu chứng thầm lặng, chỉ phát hiện ra nếu chúng ta xét nghiệm máu và nước tiểu. T́nh trạng béo ph́ dẫn đến hội chứng chuyển hóa, là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến mạch máu thận, tiểu protein, tăng áp lực cầu thận và cuối cùng dẫn đến suy thận...
Games
