10 nguyên tắc vàng để có hệ hô hấp khoẻ mạnh bất chấp các loại virus

[therealrtz]

Dưới đây là 10 nguyên tắc vàng để có một hệ hô hấp khoẻ mạnh được chuyên gia gợi ý.



Hệ hô hấp giữ vai trò quan trọng trong việc dẫn khí và trao đổi khí, duy trì sự sống cho mọi tế bào trong cơ thể.

Ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm không khí đang là vấn nạn chung đối với toàn xã hội và là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh về đường hô hấp. Đặc biệt, hiện tại đang là thời điểm mà chất lượng không khí xấu nhất trong năm.

Do đó, để có một hệ hô hấp khoẻ mạnh, BSCK I Chu Quang Liên - Trưởng khoa Nội - Hồi sức cấp cứu, Bệnh viện đa khoa Hồng Ngọc khuyên rằng mọi người nên đảm bảo thực hiện 10 điều dưới đây.

1. Thường xuyên đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là các loại khẩu trang có tác dụng cản bụi, virus.

2. Có chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đủ các nhóm chất dinh dưỡng để nâng cao thể trạng và hệ miễn dịch. Đồng thời, uống đủ nước để hệ hô hấp hoạt động trơn tru hơn.

3. Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khoẻ của hệ hô hấp.

4. Vệ sinh mũi, họng thường xuyên, đặc biệt sau khi đi ra ngoài về.

5. Tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine phòng các bệnh hô hấp như cúm, phế cầu,...

6. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, giữ nhà cửa luôn thông thoáng.

7. Nên sử dụng các thiết bị lọc không khí trong phòng ở.

8. Trồng thêm cây xanh tại khuôn viên, không gian sống.

9. Bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá.

10. Tránh xa các dị nguyên có thể gây kích ứng đường hô hấp như phấn hoa, bụi mịn, lông chó mèo,...

VietBF @ Sưu tầm