Gan là một cơ quan nặng gần 1,4 kg trong cơ thể của chúng ta, hàng ngày thực hiện hơn 500 công việc mà không cần nghỉ ngơi.
Trong đó, gan thực hiện các nhiệm vụ vô cùng quan trọng như thải bỏ chất thải, duy tŕ lượng đường trong máu, điều chỉnh quá tŕnh đông máu và hơn thế nữa.
Việc chăm sóc gan là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Bạn không thể sống thiếu lá gan của ḿnh. V́ vậy, việc chăm sóc gan là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc tốt cho lá gan của ḿnh.
Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ 7 cách bạn đang làm hại gan mà bạn có thể không nhận ra:
1. Uống quá nhiều nước ngọt có gas
Một loại đồ uống có thể hủy hoại gan và hiện đang được tiêu thụ với số lượng lớn, đó là nước ngọt có gas.
Tiến sĩ Anthony Puopolo, Giám đốc Y tế tại RexMD nói rằng: "Không có ǵ ngạc nhiên khi uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan nhưng có một loại đồ uống khác có thể hủy hoại gan và hiện đang được tiêu thụ với số lượng lớn hơn, đó là nước ngọt có gas".
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có gas có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn, phải đối mặt với nguy cơ bị viêm, xơ hóa và thậm chí là xơ gan.
2. Dùng quá nhiều thực phẩm chức năng
Việc tiêu thụ quá nhiều chất bổ sung có thể ảnh hưởng đến gan và thận.
Chuyên gia sức khỏe Trista Best cho hay: "Một tác hại vô h́nh đến sức khỏe của gan chính là việc bạn dùng các chất bổ sung không cần thiết. Tôi khuyên bạn chỉ nên dùng những loại vitamin và chất bổ sung đă được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho là cần thiết.
Việc tiêu thụ quá nhiều chất bổ sung có thể ảnh hưởng đến gan và thận. Các chất bổ sung cần phải được chia nhỏ giống như thực phẩm của chúng ta. Các chất bổ sung dư thừa sẽ được lọc bởi gan và thận và cuối cùng được thải ra ngoài qua nước tiểu. Một lượng lớn chất bổ sung không cần thiết có thể khiến gan bị hoạt động căng thẳng quá mức".
3. Lạm dụng thuốc
Việc tiêu thụ quá nhiều thuốc gây hại gan.
Bác sĩ Christine Kingsley - Giám đốc Sức khỏe và Sức khỏe của Viện Phổi Mỹ giải thích: "Việc tiêu thụ quá nhiều thuốc gây hại gan. Chất acetaminophen, đặc biệt là Tylenol, là một trong những cách nhanh nhất khiến gan bị tổn thương vĩnh viễn. Do đó, chỉ dùng thuốc khi cần thiết và hăy nhớ hỏi ư kiến bác sĩ cũng như luôn đọc tờ hướng dẫn sử dụng thuốc về liều lượng và tần suất sử dụng".
4. Dinh dưỡng kém
Tiếp nhận quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng kém khiến gan phải làm việc quá sức.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng việc gan tiếp nhận quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng kém có thể dễ dàng khiến cơ quan này phải làm việc quá sức, bởi nó phải lưu trữ tất cả chất béo dư thừa mà nó không thể phân hủy trong tế bào gan của chính nó, dẫn đến viêm gan và tổn thương tế bào theo thời gian cho đến khi gan không thể hoạt động như b́nh thường và buộc phải tự hủy hoại.
V́ vậy, hăy duy tŕ một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho gan.
5. Thiếu ngủ liên tục
Thiếu ngủ tác động dẫn đến áp lực cao hơn lên gan.
Chuyên gia Kingsley cho biết: "Thật không may khi ngày nay, nhiều người dường như b́nh thường hóa t́nh trạng thiếu ngủ để theo kịp với nhịp độ nhanh của thế giới hiện đại".
Thiếu ngủ tác động dẫn đến áp lực cao hơn lên gan, can thiệp vào khả năng xử lư chất béo hiệu quả của cơ quan này, khiến chất béo tích tụ, dẫn đến bệnh béo ph́, tiểu đường và bệnh tim phát triển.
Gan là một trong những hầu hết các cơ quan hoạt động chăm chỉ trong cơ thể, nó dựa vào những lợi ích tương tự mà một giấc ngủ đủ 8 giờ có thể mang lại để giữ cho cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ liên tục, quá tŕnh đào thải của cơ thể sẽ bị gián đoạn và gan sẽ bị hư hỏng.
"Do đó, hăy đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để cung cấp cho hệ thống cơ thể bạn tất cả các lợi ích cần thiết để nó hoàn thành nhiệm vụ trong việc giữ cho bạn sống và khỏe mạnh" – chuyên gia Kingsley nói.
6. Không hoạt động thể chất
Lối sống ít vận động vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Chuyên gia Kingsley nhấn mạnh: "Thực hiện lối sống ít vận động là vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Đó là một trong những chất xúc tác chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và tổn thương gan. Hoạt động thể chất lành mạnh giúp cải thiện huyết thanh men gan, giữ cho gan khỏe mạnh".
7. Uống rượu quá mức
Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Chỉ 10% lượng cồn đào thải qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu; c̣n 90% c̣n lại đi thẳng qua gan, khiến gan nhiễm độc nặng nề, từ đó gây hại cho cơ thể.
Với những người thường uống nhiều rượu, nghiện rượu có nguy cơ rất cao là gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.
Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều sẽ phải đi qua gan trước khi về tim nên gan sẽ là nơi tập trung nồng độ cồn cao nhất. Xơ gan là một trong những nguy cơ lớn nhất gây ung thư gan. Với những người thường uống nhiều rượu, nghiện rượu th́ có nguy cơ rất cao là gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Những bệnh trên có thể xảy ra cùng một lúc hoặc xuất hiện dần theo thời gian.
Đặc biệt, chất cồn và các độc tố khác từ rượu bia sẽ kích hoạt tế bào Kupffer của gan, gây sản sinh quá mức các chất gây viêm như Interleukin, TGF-β, TNF-α,... tấn công tế bào gan, khiến chúng tổn thương và chết nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy, mức độ tàn phá gan của các chất gây viêm do tế bào Kupffer tiết ra nặng nề hơn nhiều so với độc chất từ rượu bia.
Games
