Đi Bộ Cho Sức Khoẻ Và Sắc Đẹp

[florida80]

Chúng ta thường đi bộ, nhiều người thích đi bộ. Từ đi bộ trong nhà, cho tới ngoài đường, chợ búa, mua sắm, trong sở làm v…v…như là một sinh hoạt tự nhiên.

Đi bộ thực ra cũng là một môn thể thao chậm, kiểu “Low-impact”. Đi bộ vừa thong thả tự do, thích hợp với mọi lứa tuổi mà còn rất tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp cho cả hai phái nam và nữ.

1-Đi bộ giúp tim khoẻ

Thường xuyên đi bộ sẽ giúp ngăn ngừa bịnh tim và “stroke”. Cải thiện tình trạng mở xấu (LDL) trong khi đó gia tăng chỉ số mở tốt (HDL). Sự giảm cholesterol đìều khiển nhịp chảy của hệ tuần hoàn máu. Tất cả những hoạt động làm máu chảy mạnh hơn, tim bôm máu tốt, giảm huyết áp đều tốt cho tim.

Nếu bạn kiên nhẫn đi bộ mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm được tới 27% nguy cơ mắc bịnh về tim mạch.

2-Đi bộ giúp giảm bịnh tật

Giống như tim mạch, đi bộ cũng ngăn ngừa được những bịnh như tiểu đường loại 2 nhờ giảm lượng glucose trong bắp thịt, bịnh hen suyển tới 60%, và vài loại ung thư như đường ruột, ung thư vú 20% so với người không sinh hoạt, theo cơ quan “Walking for Heath”.

3-Giúp cân bằng cân nặng.

Đây là điều mà chị em bạn gái ai cũng thích. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải khó nhọc cử ăn, đếm từng số calories trong thực phẩm hằng ngày. Thay vào đó, hãy đặt từng bước chân của bạn trên lịch trình hằng ngày. Càng đi bộ nhanh, cơ thể càng đốt cháy “calories” nhiều hơn, mỡ sẽ thay bằng bắp thịt, vì thế, có thể số cân không giảm nhiều nhưng thân thể trở nên gọn gàng săn chắc hơn..

4- Đi bộ ngăn ngừa bịnh mất trí nhớ.

Đây là một bịnh đang phát triển mạnh mẻ trên thế giới, nhất là ở người lớn tuổi. Thống kê cho biết ở độ tuổi 65, cứ mỗi 14 người sẽ có một người mắc bịnh nầy, và độ tuổi 80 cứ 6 người thì có 1 người có thể bị mất trí nhớ. Con số nầy rất đáng lo ngại. Bạn chắc không muốn một ngày nào đó mình không biết mình là ai. Vì thế các bác sĩ thường khuyên bịnh nhân nên đi bộ ít nhất 6 dặm mỗi tuần để tế bào não không bị co rút và thoái hóa.

5-Đi bộ tốt xương

Đúng thế, đi bộ giúp tăng cường độ dẻo dai của xương, trơn khớp, làm chậm tiến trình xương lão hóa, đồng thời tốt cho hông, cột xương sống và giữ thẳng lưng. Tốt nhứt nếu bạn đi bộ lên dốc cao.

6-Đi bộ giúp dáng đẹp

Thật thế. Khi đi bộ, bạn cố gắng giữ thăng bằng thân hình, đôi vai thư thả, để bước đi được vững vàng, nhờ đó vóc dáng sẽ uyển chuyển và xinh đẹp hơn. Cử động uyển chuyển nhịp nhàng khi đi bộ cũng giúp cơ bụng săn chắc hơn.

7-Đừng quên cánh tay

Khi đi bộ, hơi co tay, thong thả đong đưa cánh tay theo nhịp bước một cách thoải mái.

8-Thúc đẩy hấp thụ sinh tố D

Sinh tố D nhờ ánh nắng mặt trời chuyển hóa và lưu giữ trong cơ thể. Do đó, bạn đi bộ ngoài trời để làn da hấp thụ ánh nắng không lo thiếu sinh tố D, là một thành phần rất quan trọng của cơ thể, giúp bạn thay đổi tâm trạng vui buồn, ngừa chứng bịnh trầm cảm.

9-Đi bộ giúp gia tăng năng lực

Đi bộ giúp giảm căng thẳng, nhờ đó năng lực gia tăng, lượng oxy trong máu chảy mạnh mẽ tới não thùy khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn, khoẻ mạnh hơn. Nếu bạn làm việc, thay vì ngồi tại chỗ vào giờ ăn trưa, hãy đi bộ trong thời gian đó, giúp bạn sáng suốt và làm việc hiệu quả hơn.

10 Sau cùng, đi bộ sẽ giúp bạn yêu đời hơn, vui sống hơn.

Nếu có thể hãy gia nhập nhóm đi bộ, vui hơn cùng nhau khỏe mạnh hơn. Đó là cách tốt nhất giúp bạn trẻ hơn, đẹp hơn, đơn giản với cuộc sống.