5 thói quen buổi sáng giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật, trẻ lâu

[pizza]

Người sống thọ trẻ lâu đều có 5 thói quen này vào buổi sáng, bạn xem mình có được điểm nào không? dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật, giúp bạn trẻ lâu, chống lão hóa da hiệu quả.

Thức dậy vào lúc 6 giờ sáng và đi vệ sinh

Khi bạn thức dậy vào lúc vàobuổi sáng, bởi đây chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu một ngày mới. Khi bạn thức dậy như thế nào cũng rất quan trọng. Theo các bác sĩ khuyên bạn sau khi tỉnh giấc, hãy nằm yên trên giường trong vòng 3-5 phút.

Rồi sau đó, bạn hãy từ từ rời khỏi giường, không nên bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người đột ngột bị kích hoạt, dễ bị hoa mắt chóng mặt. Sau khi thức dạy bạn hãy đi vệ sinh để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Đi bộ buổi sáng

Buổi sáng nếu bạn dành 30 phút đi bộ sẽ giúp cho khối lượng xương của mỗi người sẽ đạt đỉnh vào năm 30 tuổi, sau đó mỗi năm một người sẽ mất khoảng 1-2% mật độ xương phòng bệnh loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, để ngăn ngừa quá trình mất xương và giữ được độ linh hoạt cho các cơ khớp tốt cho sức khỏe của bạn, nhất là với người trung niên và cao tuổi.

Uống nước vào buổi sáng tốt cho sức khỏe

Chà vài viên đá lên mặt

Buổi sáng khi bạn thức dậy rửa mặt sạch sẽ bạn hãy lấy một viên đá lên khuôn mặt trong vòng một phút. Việc ban sử dụng đá lạnh có công dụng như se khít lỗ chân lông, kích thích tính đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, giảm sưng tấy, chữa da cháy nắng, tẩy tế bào chết... đánh bay bọng mắt, cánh mũi. Bên cạnh đó, chính thói quen này sẽ giúp máu dồn lên bề mặt da và mang đi một số độc tố gây ra nếp nhăn vô cùng tốt.

Buổi sáng khi bạn ngủ dậy cơ thể của bạn thiếu nước sau một giấc ngủ dài, vì vậy bạn nên uống một cốc nước ấm tốt cho sức khỏe. Đồng thời, khi bạn uống nước còn giúp cho hệ thống đường ruột hoạt động trơn tru tốt hơn phòng ngừa bệnh táo bón tốt.

Ăn món ăn sáng chống lão hóa

Một chế độ ăn uống có thể là một vũ khí mạnh mẽ chống lại lão hóa da cho bạn hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một chế độ ăn nhiều bột mì trắng, đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ tạo ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây hại cho tim, não và thận - cũng như cơ quan lớn nhất của cơ thể là da.

VietBF@ sưu tập