Theo y học cổ truyền, các bộ phận trong cơ thể hoạt động theo một chu kỳ liên tục mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất và loại bỏ độc tố. Hăy cùng t́m hiểu sự thay đổi của các bộ phận qua từng khung giờ trong ngày, từ đó có kế hoạch thay đổi thói quen sinh hoạt để hướng đến một cuộc sống lành mạnh hơn.
Cứ mỗi 2 giờ ṿng
năng lượng tuần hoàn (Qi) của đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ đi qua lần lượt các bộ phận nội tạng. Khi một bộ phận trong cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng th́ mức năng lượng của bộ phận đối diện sẽ bị hạ xuống thấp nhất, sự tuần hoàn sẽ liên tục trải qua trong ṿng 24 giờ.
(Minh họa)
Từ 5-7 giờ:
Buổi sáng là thời gian vàng để nuông chiều các bộ phận của hệ tiêu hóa. Trong đó, từ 5-7 giờ sáng là thời điểm mà tá tràng và ruột già được kích thích và làm việc hiệu quả nhất để giúp thanh lọc cơ thể. Do đó, ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một ít nước lọc ấm và đi bộ một đoạn ngắn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể thực hiện việc thải ra độc tố trong người.
Để giảm nguy cơ bị táo bón, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong bữa sáng, thực hiện các động tác xoa bóp, massage ruột già và vùng bụng dưới nằm bên phía cánh tay phải để giúp bộ phận này thải độc hiệu quả.
Theo ṿng năng lượng tuần hoàn, khi ruột già đạt mức năng lượng cao nhất th́ 2 quả thận sẽ có mức năng lượng yếu nhất. Chính v́ thế, những người bị suy chức năng thận thường sẽ cảm thấy khó dậy sớm được, do nồng độ cortisol (có tác dụng thúc đẩy bạn thức dậy) được sản sinh từ tuyến thượng thận của họ không đạt đỉnh như những người b́nh thường.
Từ 7-9 giờ:
Trong khung thời giờ này, bao tử sẽ hoạt động hết công suất để giúp tiêu hóa thức ăn. Bạn cần ăn sáng và có thể uống một ít trà hoặc càfé. Bữa sáng sẽ giúp cho cơ thể bắt kịp nhịp độ khuếch tán và làm nóng
năng lượng Qi vào giữa ngày, cung cấp đủ dinh dưỡng cho ruột, hỗ trợ khả năng hấp thu và đồng hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Trong khung giờ này, bạn có thể tập thở bằng bụng để thúc đẩy cho máu lưu thông và năng lượng đến bao tử, từ đó hỗ trợ quá tŕnh trao đổi chất và tiêu hóa. Mật ong, đậu phộng, cà rốt hoặc táo là những thực phẩm tốt cho bao tử trong buổi ăn sáng.
Từ 9-11 giờ:
Đây là khung giờ mà tuyến tụy và lá lách hoạt động mạnh, giúp cho năo bộ hoạt động hiệu quả và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ bữa ăn sáng trước đó, cơ thể được bổ sung năng lượng đầy đủ, bao tử tiêu hóa tất cả thực phẩm, hấp thụ đủ dinh dưỡng đến các kinh tuyến của lá lách, giúp bộ phận này vận hành tốt hơn. Lá lách chuyển hóa thức ăn dạ dày hấp thu thành năng lượng đưa đến năo bộ. Nếu các chất được gửi đến
"dây chuyền sản xuất dinh dưỡng" đúng lúc, sẽ không có thức ăn thừa nào chuyển hóa thành chất béo gây ra thừa cân. Đồng thời, 10 giờ sáng cũng là lúc cơ thể tỉnh táo cao độ để tập trung làm việc.
Từ 11-13 giờ:
Đây là khung giờ mà trái tim hoạt động mạnh để vận chuyển máu đến toàn bộ cơ thể. Do đó, bạn nên tránh việc tập thể dục với cường độ cao trong thời điểm này v́ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
Bạn cần ăn trưa trong khoảng thời gian này, có thể bổ sung thêm táo, nhăn trong bữa ăn để cung cấp máu và chất dinh dưỡng thích hợp cho tim. Một giấc ngủ ngắn sau bữa trưa sẽ giúp cho cơ thể được hồi phục, tiếp thêm năng lượng cho buổi chiều, đồng thời giúp cho tim loại bỏ độc tố, hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ ngay sau khi ăn, v́ sẽ không tốt cho bao tử. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng vài phút và không nên ngủ trưa nhiều hơn một tiếng.
Từ 13-15 giờ:
Đây là thời gian mà ruột non bắt đầu làm việc để giúp tiêu hóa thức ăn trong bữa trưa. Ruột non phân phối các chất dinh dưỡng được tiêu hóa đến các bộ phận liên quan. Cụ thể, các chất lỏng từ ruột non được chuyển đến bàng quang, chất thải sẽ đến ruột già và chất dinh dưỡng được đưa đến lá lách để tạo ra máu và sinh lực cho cơ thể.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bạn nên dùng bữa trưa nhẹ nhàng và nhai kỹ khi ăn để ruột non hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất. Trước bữa ăn, bạn có thể thực hiện một vài động tác đá chân để kích thích cho ruột non hoạt động tốt hơn.
Trong giai đoạn này, các chức năng của năo hoạt động mạnh, các bộ phận trong cơ thể cũng kết nối tốt nhất vào khoảng 14h30 và phản ứng nhanh nhất trong khoảng 15h30. Do đó đây là khung thời gian lư tưởng để giải quyết các vấn đề, đưa ra các quyết định quan trọng.
Từ 15-17 giờ:
là thời gian mà bàng quang hoạt động nhiều nhất. Bàng quang là bộ phận quan trọng giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể. Gần như tất cả các chất độc ở các bộ phận khác đều phải đến bàng quang và được thải ra ngoài qua nước tiểu.
Do đó, trong giờ này, bạn cần uống thật nhiều nước, tốt nhất là nên uống một tách trà để thanh lọc cơ thể, tận dụng công suất hoạt động của bàng quang, thúc đẩy quá tŕnh thải độc cho cơ thể.
Từ 17-19 giờ:
Thời gian này, 2 quả thận sẽ hoạt động nhiều nhất trong ngày. Độc tố tích lũy trong thận sẽ gây ra t́nh trạng phù nề, lâu dần dẫn đến các bệnh như suy thận, sạn thận. Từ 17 giờ trở đi, tim mạch và các cơ bắp hoạt động hiệu quả. Do đó, bạn nên chạy hoặc đi bộ trong khung giờ này giúp cho thận đào thải độc tố tốt hơn.
Đồng thời, đây cũng là thời điểm để ăn tối. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho thận trong bữa ăn bao gồm nấm, tảo bẹ.
(Minh họa)
Từ 19-21 giờ:
Màng tim hoạt động nhiều nhất trong khung 19-21 giờ giúp cho bạn được thoải mái và phấn chấn về mặt tinh thần. Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao quanh quả tim và rễ của các mạch máu lớn. Con người có thể bị mất ngủ hoặc tức ngực khi màng ngoài tim không giúp loại độc tố hiệu quả.
Ở thời điểm này, bao tử hoạt động rất yếu do ṿng năng lượng đang mạnh ở tim, do đó bạn nên tránh ăn tối quá no hoặc ăn quá trễ.
Từ 21-23 giờ:
Tuyến giáp và tuyến thượng thận c̣n đang điều phối năng lượng cho tất cả các bộ phận khác trong cơ thể để gia tăng tốc độ trao đổi chất và làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Trong khoảng thời gian này, bạn nên đọc sách và thư giăn để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.
Từ 23 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau:
Thời gian đi ngủ là lúc các bộ phận như túi mật, gan và phổi hoạt động sôi nổi nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ trước 23 giờ để bảo đảm cho các bộ phận thải độc thực hiện tốt nhất công việc của ḿnh.
Chính v́ hoạt động nhiều nên trong thời gian này, những người có bệnh về túi mật, gan sẽ cảm thấy đau đớn, khó chịu; người bệnh phổi sẽ bị ho nhiều hơn.
Tuy nhiên, trong khi ngủ, các bộ phận tim, ruột non và bàng quang sẽ có mức năng lượng thấp nhất. Điều này lư giải lư do tại sao mà những người ăn đêm dễ bị thừa cân. Do đó, để giảm tải hoạt động cho ruột non, bàng quang và tim, bạn không nên ăn quá no, uống quá nhiều nước hay vận động quá mạnh trước khi đi ngủ.
Mỗi bộ phận trong cơ thể đều có một khung giờ nhất định để làm việc hết công suất và một khung giờ để nghỉ ngơi. Những thói quen không điều độ và lệch quỹ đạo hoạt động của ṿng năng lượng tuần hoàn này sẽ dẫn đến những căn bệnh ngoài mong muốn. Do đó, việc lập kế hoạch làm việc – ăn uống – nghỉ ngơi tương ứng với thời gian hoạt động của các cơ quan theo ṿng năng lượng tuần hoàn rất cần thiết để có được một cơ thể luôn khỏe mạnh.
ST
Games
