Nửa tiếng sau bữa ăn là "thời điểm vàng" để nuôi dưỡng dạ dày: Những điều không nên làm

[pizza]

Nửa tiếng sau bữa ăn là "thời điểm vàng" để nuôi dưỡng dạ dày, không làm 4 điều này thì chẳng lo bị đầy bụng, đau dạ dày. Ngày nay áp lực cuộc sống của người trẻ là nỗi lo về công việc, về gia đình. Có nhiều người bận rộn tới nỗi không kịp ăn uống đúng giờ, thường xuyên tăng ca làm đêm để hoàn thành công việc. Hậu quả là các bữa ăn thường chỉ qua loa, hoặc có khi là bỏ bữa. Điều này diễn ra lâu có thể khiến axit dịch vị tiết ra nhiều, gây ra các bệnh về dạ dày.

Các bệnh về dạ dày rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng bạn cũng không nên thờ ơ mà chủ quan bỏ qua nguy cơ mắc bệnh. Hãy cố gắng ăn thật ngon miệng mỗi ngày để nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, nửa tiếng sau khi ăn chính là "thời điểm vàng" để bồi bổ dạ dày. Muốn tránh xa các bệnh về dạ dày thì bạn cần nhớ không làm những việc này sau khi ăn.

1. Không nới lỏng thắt lưng sau khi ăn

Một số người thường có thói quen nới lỏng thắt lưng sau khi ăn vì cảm thấy quá no. Họ nghĩ rằng việc bỏ thắt lưng ra sẽ dễ chịu hơn. Nhưng thực tế, khi bạn tháo bỏ thắt lưng thì thức ăn sẽ nhanh chóng di chuyển xuống dưới, từ đó làm dạ dày phải làm việc nhanh hơn để tiêu hóa thức ăn. Hậu quả là dạ dày bị quá tải, dễ gây đầy bụng, đau dạ dày.

2. Không uống trà đặc sau khi ăn
Uống một ly trà đặc sau khi ăn có thể thúc đẩy tiêu hóa và loại bỏ dầu mỡ. Tuy nhiên, chất tanin có trong trà lại là chất hóa học nên dễ kết hợp với sắt trong thức ăn, từ đó khiến cơ thể khó hấp thụ. Ngoài ra, nếu bạn uống trà đặc vào thời điểm này cũng sẽ làm loãng chất lỏng trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, trường hợp nặng sẽ làm tăng thêm các bệnh về dạ dày.

3. Không tập thể dục ngay sau khi ăn

Do công việc phái nữ quá bận rộn, họ dành một ngày để giải quyết nhiều việc như đi làm, chăm con, làm việc nhà và dường như không có nhiều thời gian cho bản thân. Hậu quả là các chị em thường tranh thủ những khoảng thời gian rảnh để tập luyện. Vậy nhưng, dạ dày và ruột lại cần thời gian tiêu hóa, hấp thụ sau khi ăn. Việc tập luyện ngay sẽ làm máu không lưu thông ổn định, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ thức ăn sau khi ăn và từ đó dễ khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

4. Không đi ngủ ngay sau khi ăn
Dù là sáng, trưa hay tối thì ngay khi ăn xong, bạn cũng không nên đi ngủ ngay. Bởi vì lúc này, dạ dày và ruột vẫn đang làm nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn. Bạn nằm ngủ ngay sẽ làm chức năng tiêu hóa bị gián đoạn và ảnh hưởng tới khí huyết lưu thông, từ đó càng dễ dẫn đến nhiều bệnh tật chứ không riêng gì dạ dày.

VietBF@ sưu tập