Đặc điểm và thói quen của người sống thọ

[sunshine1104]

Người sống vô tư, hiếm khi nổi giận, ăn uống đủ chất, thích ngủ sớm dậy sớm... thường sống thọ.

1. Sống vô tư, không thích nổi giận

Theo Đông y Trung Quốc, cảm xúc tức giận sẽ gây tổn hại gan, cảm xúc buồn bã hại phổi, sự sợ hãi hại thận. Một người càng tức giận càng dễ tăng xác suất mắc bệnh về tim, huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường, bệnh tuyến vú, bệnh tuyến giáp, bệnh nội tiết, bệnh đường tiêu hóa.

Ngược lại, nếu sống vô tư, bạn có thể đối mặt với mọi thứ với một thái độ tốt. Lúc này, bạn sẽ thấy không có điều gì khó khăn, và cuộc sống sẽ tốt hơn.

2. Thích đi ngủ sớm và dậy sớm

Những người luôn có thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như đi ngủ sớm và thức dậy sớm, có nhiều thời gian hơn để đọc, nghiên cứu và làm việc. Điều này có thể tăng hiệu quả công việc, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, có một cơ thể luôn khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

3. Nhai chậm và không vội vàng

Người nhai chậm thường hoàn thành bữa ăn trong nửa giờ. Nhờ thói quen này, họ có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, làm tăng cảm giác no.

4. Ăn no 70% thay vì ăn quá no

Bạn nên ăn uống điều độ mỗi ngày, 70% no là trạng thái phù hợp nhất cho cơ thể. Nhờ thế có thể tăng hiệu quả bảo vệ hệ tiêu hóa, tránh béo phì.

5. Ăn đầy đủ cả thịt và rau

Ăn nhiều thịt không tốt, đặc biệt là thịt đỏ, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Ngược lại, hoàn toàn không động đến thịt sẽ dễ thiếu chất, cụ thể là sắt. Cách ăn uống đúng là ăn thịt và rau kết hợp. Chế độ ăn tốt vừa có cá, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc. Lượng ăn trung bình mỗi ngày là 120-200 g.

6. Không động đến rượu bia, thuốc lá

Những người không chạm vào rượu và thuốc lá có nhiều khả năng sống lâu hơn. Họ tránh xa các chất gây ung thư rõ ràng, chẳng hạn như thuốc lá, rượu, trầu, thực phẩm chế biến sẵn, cá muối, dưa muối.