Các thực phẩm cần tránh khi bị căng thẳng

[sunshine1104]

Thực phẩm chiên, nước uống năng lượng, rượu bia, caffeine,... có thể làm cho tình trạng lo lắng và căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn đang sống chung với căng thẳng hoặc lo lắng mãn tính, bạn có thể dành phần lớn thời gian trong cuộc sống hàng ngày của mình để quản lý nó bằng các công cụ như trị liệu, chánh niệm, tập thể dục và thuốc chống lo âu.

Nhưng bạn có biết rằng sự lo lắng có thể được kích hoạt bởi một số loại thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể?


Uống quá nhiều đồ uống có đường có thể làm tăng tình trạng căng thẳng. Ảnh: iStock

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh khi bạn bị căng thẳng:

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể góp phần gây ra cảm giác uể oải và thay đổi tâm trạng.

Nước uống năng lượng

Lượng đường dư thừa trong những đồ uống này có thể dẫn đến tăng đột biến năng lượng và khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn và làm tăng căng thẳng. Nó cũng liên quan đến tình trạng viêm gia tăng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.

Caffeine

Hàm lượng caffeine cao có trong cà phê, nước tăng lực và một số loại trà có thể làm tăng cảm giác lo lắng và hồi hộp. Nó cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, điều này rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng.

Thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm nhiều đường và chế biến sẵn, cũng như những thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và suy giảm năng lượng. Chúng cũng liên quan đến chứng viêm, có thể góp phần gây căng thẳng.

Thịt chế biến

Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích và thịt nguội thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất phụ gia, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Chất làm ngọt nhân tạo

Một số người nhạy cảm với chất làm ngọt nhân tạo, có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng.

Thức ăn mặn

Thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng. Lượng natri cao cũng có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Rượu bia

Mặc dù một số người có thể tìm đến rượu để thư giãn nhưng nó lại là chất gây trầm cảm và cuối cùng có thể làm tăng cảm giác lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể cản trở giấc ngủ.

Thức ăn cay

Thức ăn cay có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và gây khó chịu, điều này có thể làm tăng thêm mức độ căng thẳng, theo The Times of India.