5 dấu hiệu thiếu vitamin D không phải ai cũng biết

[PinaColada]

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi cho hệ xương, răng vững chắc và nó còn đóng vai trò trong việc sản xuất insulin và chức năng miễn dịch.

Vì vậy, thiếu vitamin D không chỉ khiến cho xương trở nên mỏng, giòn dễ bị biến dạng, mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh ngoài hệ thống xương như: nhiễm trùng, ung thư, đái tháo đường...

Dưới đây là một số dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu vitamin D mà bạn nên biết.

Mệt mỏi

Vitamin D giúp duy trì chức năng cơ bắp và mức năng lượng. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra mệt mỏi và suy nhược.

Theo nghiên cứu đăng trên Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy mối liên hệ giữa tình trạng thiếu vitamin D với các triệu chứng mệt mỏi.

Bên cạnh đó, trẻ em khi có mức vitamin D thấp có liên quan quan với chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ ngắn hơn và giờ đi ngủ muộn.

Bổ sung loại vitamin này có thể làm giảm mức độ mệt mỏi nghiêm trọng ở những người bị thiếu hụt.

Rụng tóc

Rụng tóc có thể là do bệnh tật hoặc cũng là dấu hiệu chính của sự thiếu hụt Vitamin D trong cơ thể. Rụng tóc ở phụ nữ có liên quan đến mức vitamin D thấp. Do đó, điều quan trọng là duy trì lượng Vitamin D tối ưu trong cơ thể để có mái tóc khỏe mạnh.

Nghiên cứu ở những người mắc chứng rụng tóc và mức vitamin D thấp cho thấy hai tình trạng này có mối liên hệ với nhau. Trong một nghiên cứu khác ở gần 50 người bị rụng tóc, việc bôi vitamin D ở một dạng tổng hợp bất kỳ trên mái tóc trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể quá trình mọc lại của tóc.

Đau xương và khớp

Đau xương và đau khớp có thể là dấu hiệu cảnh báo lượng vitamin D trong cơ thể giảm sút. Vitamin D giúp duy trì sức khỏe của xương bằng cách cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Đã có giả thuyết cho rằng những người bị viêm khớp, đau cơ và đau mạn tính thường có lượng vitamin D thấp hơn những người không mắc. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu cụ thể hơn để xác nhận điều này.

Thiếu vitamin D trong cơ thể có thể dẫn đến đau xương và khớp, đặc biệt là ở lưng, hông và chân.



Hệ thống miễn dịch yếu

Một trong những vai trò quan trọng nhất của vitamin D là giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để có thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D phổ biến nhất là tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc nhiễm trùng.

Nếu thường xuyên bị bệnh, đặc biệt là bị cảm lạnh hoặc cúm, tức là nồng độ vitamin D thấp sẽ là một trong những yếu tố góp phần gây bệnh.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, và viêm phổi.

Vì vậy, chúng ta cần bổ sung đủ lượng Vitamin D để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

Trầm cảm

Trầm cảm và lo lắng có liên quan đến sự thiếu hụt Vitamin D trong cơ thể. Thậm chí, khi thiếu quá nhiều vitamin D nó có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng.

Trong nghiên cứu phân tích, 65% các nghiên cứu quan sát đã tìm thấy mối quan hệ giữa mức độ vitamin D trong máu với bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, một số nghiên cứu có kiểm soát khác cũng đã chỉ ra rằng cung cấp vitamin D cho những người bị thiếu hụt có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm bao gồm cả trầm cảm theo mùa.

vietBF @ sưu tập