Theo như các chuyên gia y tế cho hay, sau khi ăn, cơ thể chúng ta trải qua giai đoạn tiêu hóa nhanh trong khoảng nửa giờ đầu. Trong thời gian này, máu được ưu tiên cung cấp cho hệ tiêu hóa để thức ăn được tiêu hóa. Tư thế của chúng ta sau khi ăn có tác động lớn đến cân nặng cũng như sức khỏe của mỗi người.
1. Nằm xuống sau khi ăn có khiến người ta tăng cân không?
Mọi người có thói quen riêng của ḿnh sau khi ăn. Có người thích nằm xuống ngay sau bữa ăn, trong khi khác lại tin rằng thói quen này có thể dẫn đến tăng cân. Liệu việc nằm xuống sau khi ăn thực sự có khiến người ta tăng cân không?
Theo các chuyên gia y tế, sau khi ăn, cơ thể chúng ta trải qua giai đoạn tiêu hóa nhanh trong khoảng nửa giờ đầu. Trong thời gian này, máu được ưu tiên cung cấp cho hệ tiêu hóa để thức ăn được tiêu hóa.
Tư thế cơ thể ít ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản trong quá tŕnh tiêu hóa. Ngược lại, việc vận động mạnh ngay sau khi ăn có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và dẫn đến tích tụ năng lượng thức ăn, từ đó dễ dẫn đến tăng cân.
Các chuyên gia cũng khuyên những người có hệ tiêu hóa yếu nên ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên thay v́ ăn nhiều vào một bữa. Đối với những người đă phẫu thuật dạ dày, việc nằm nghỉ sau bữa ăn khoảng 10-20 phút là quan trọng. Sau phẫu thuật, dạ dày thường co lại và chức năng điều ḥa của nó suy giảm, do đó việc ăn nhiều trong thời gian ngắn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như ṛ rỉ dịch ruột hoặc hội chứng Dumping.
Tóm lại, nằm xuống sau khi ăn không khiến người ta tăng cân. Tuy nhiên, dù việc này không dẫn đến tăng cân, nhưng những người khỏe mạnh cũng không nên nằm ngay sau khi ăn lâu dài v́ có thể gây ra những vấn đề khác như trào ngược dạ dày thực quản hoặc ảnh hưởng đến quá tŕnh tiêu hóa.
Lựa chọn ngồi hay đứng sau khi ăn - Điều nào tốt hơn?Mỗi người có thói quen riêng sau bữa ăn, phụ thuộc vào công việc và lối sống của họ. Tuy nhiên, liệu nên ngồi hay đứng sau khi ăn mới là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn?
Đứng sau bữa ăn:Với những người khỏe mạnh, việc đứng sau bữa ăn có thể tốt cho quá tŕnh tiêu hóa, đặc biệt là với những người làm việc văn pḥng phải ngồi lâu. Tuy nhiên, những người thường xuyên đứng lâu có thể dễ mắc các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những người gầy. V́ vậy, hăy cân nhắc phù hợp với công việc của bạn.
Ngồi sau bữa ăn:Ngồi một thời gian sau bữa ăn có thể tốt cho tiêu hóa và sức khỏe. Tuy nhiên, ngồi lâu có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và mạch máu năo. V́ vậy, lời khuyên là bạn nên ngồi một thời gian và sau đó đứng dậy và đi lại.
Tránh 4 thói quen sau bữa ăn để duy tŕ tuổi thọ
Thói quen trước và sau bữa ăn liên quan mật thiết đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Những hành động sau bữa ăn không tốt dễ dẫn đến những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là 4 thói quen bạn nên tránh sau bữa ăn:
Tắm ngay sau bữa ăn: Tắm sau bữa ăn có thể làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho tiêu hóa và gây ra khó tiêu. Đồng thời, tiếp xúc với nước nóng hoặc lạnh khi tắm cũng có thể ảnh hưởng đến tim mạch và mạch máu năo.
Hút thuốc sau bữa ăn: Hút thuốc sau bữa ăn có thể gây hại cho phổi và đường hô hấp. Đồng thời, khói thuốc cũng có thể gây viêm dạ dày và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa.
Tập thể dục mạnh sau bữa ăn: Vận động mạnh sau bữa ăn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và ruột, gây ra đau bụng và tắc nghẽn ruột.
Uống trà ngay sau bữa ăn: Trà có thể làm giảm tiết dịch tiêu hóa và gây khó tiêu. Tốt nhất là hạn chế uống trà trong ṿng 1 giờ sau bữa ăn, đặc biệt là trà đặc.
Nhớ rằng, thói quen ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Hăy chọn những hành động tốt cho cơ thể của bạn và tránh xa những thói quen có hại.
