Phát hiện lợi ích bất ngờ của chỉ 4 phút tập thể dục với người 50 tuổi

[goodidea]

Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Nhưng để đạt được những lợi ích này, các chuyên gia cho rằng cần phải tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.


Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình
Shutterstock

Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alzheimer's Disease, cho thấy chỉ cần 4 phút tập thể dục có thể giúp não của bạn luôn trẻ trung, theo trang tin sức khỏe Best Life.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Não Pacific (PBHC) thuộc Bệnh viện Providence Saint John ở California (Mỹ), đã xem xét tác động của hoạt động thể chất vừa phải và mạnh mẽ lên não của 10.125 người tham gia ở độ tuổi trung bình là 53 tuổi.

Kết quả đã phát hiện 7.606 người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ hoặc chơi thể thao, có thể tích não lớn hơn.

Đặc biệt, điều bất ngờ thú vị là cả những người tập chỉ 4 phút mỗi ngày (hoặc 25 phút mỗi tuần) vẫn gặt hái được lợi ích, theo tờ The Washington Post.

Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ - bác sĩ Cyrus A. Raji, làm việc tại Đại học Washington, cho biết các nhà nghiên cứu đã rất thích thú về tác động của "ngưỡng tập thể dục quá ít", so với mức 150 phút được khuyến nghị mỗi tuần mà nhiều người khó thực hiện được.

Mức chỉ 25 phút mỗi tuần có thể khá dễ dàng thực hiện được đối với hầu hết mọi người.

Các nhà nghiên cứu đã "đo" thể tích não bằng phim chụp MRI và dùng trí tuệ nhân tạo (AI).

Kết quả cho thấy cả nam và nữ tập thể dục ít nhất 25 phút mỗi tuần đều có khối lượng não lớn hơn.

Khi xem xét kỹ hơn về mô não, họ phát hiện ra rằng những người tập thể dục có khối lượng não lớn hơn ở các khu vực quan trọng - gồm chất xám, giúp xử lý thông tin và vùng hải mã, liên quan đến trí nhớ. Những vùng này có xu hướng teo đi theo tuổi tác, có khả năng làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ, theo Best Life.

Thành viên nghiên cứu, tiến sĩ Raj Attariwala, cho biết: Nghiên cứu này nhấn mạnh một cách dễ dàng để giữ cho bộ não khỏe mạnh là luôn năng động. Cho dù là đi bộ hằng ngày hay chơi một môn thể thao yêu thích, hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe não bộ của chúng ta.

VietBF@sưu tập