Những người nên ăn thịt bò để vừa khoẻ vừa đẹp

[troopy]

Thịt bò thường bị xa lánh trong những thực đơn lành mạnh. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp thịt bò lại là nguồn dinh dưỡng quan trọng và được khuyến nghị nên bổ sung vào chế độ ăn.

Quan trọng là phải hiểu rõ lợi ích, nguy cơ và cách tiêu thụ thịt bò một cách hợp lý, không tẩy chay thịt bò một cách cực đoan. Đó là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, TS. BS. Trương Hồng Sơn ( Viện Y học ứng dụng Việt Nam), thịt bò có hàm lượng protein cao, nguồn sắt và kẽm phong phú, đồng thời cung cấp các vitamin B thiết yếu hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, chức năng miễn dịch và mức năng lượng. Như vậy, nó có thể là một thành phần tuyệt vời của chế độ ăn uống lành mạnh nếu ăn điều độ và đúng khẩu phần. Ăn thịt bò có lợi cho sức khỏe của một số nhóm người.


Ăn thịt bò có lợi cho sức khỏe của một số nhóm người.

Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển

Thịt bò cung cấp protein và sắt, hai yếu tố thiết yếu giúp trẻ em phát triển cơ bắp và duy trì các chức năng sinh học. Đối với trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng, việc ăn thịt bò có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết để phát triển xương, răng và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sắt trong thịt bò còn giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu bổ sung sắt, kẽm và protein của phụ nữ tăng cao để đáp ứng cho cơ thể và thai nhi. Thịt bò giàu vitamin B12, một chất quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Việc đảm bảo lượng thịt bò trong chế độ ăn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời, thịt bò cũng là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất đối với bà mẹ đang thời kỳ nuôi con bú.

Thịt bò có thể là một nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt nhưng cần lựa chọn phần thịt nạc, chế biến kỹ và ăn với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp.

Vận động viên và những người hoạt động thể chất nhiều

Những người thường xuyên luyện tập thể thao hoặc lao động cường độ cao có nhu cầu năng lượng và protein lớn để phát triển cơ bắp và phục hồi sau vận động. Thịt bò không chỉ cung cấp protein chất lượng cao mà còn chứa các khoáng chất như sắt và kẽm, giúp duy trì sự bền bỉ và tăng cường hiệu suất luyện tập.

Người cao tuổi

Người cao tuổi thường đối mặt với tình trạng suy giảm khối lượng cơ bắp và mật độ xương. Việc tăng cường thịt bò trong chế độ ăn có thể bổ sung protein giúp duy trì cơ bắp và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, các chất trong thịt bò như vitamin B12 còn giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh đã bị suy giảm theo tuổi tác.

Người bị thiếu máu

Những người bị thiếu máu do thiếu sắt cần được bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò. Sắt trong thịt bò là loại sắt heme, dễ hấp thu hơn so với sắt phi heme trong thực vật. Việc ăn thịt bò đều đặn giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và giảm triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt.

Người sau phẫu thuật hoặc bị bệnh nặng

Thịt bò có thể là một nguồn dinh dưỡng tốt cho người sau phẫu thuật hoặc bị bệnh nặng. Protein trong thịt bò giúp phục hồi các mô và tế bào bị tổn thương. Tuy nhiên, cần được sử dụng một cách thận trọng và theo hướng dẫn của bác sĩ. Quan trọng nhất là phải đảm bảo khả năng tiêu hóa và tình trạng sức khỏe cho phép. Không nên tự ý bổ sung thịt bò vào chế độ ăn uống khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ dinh dưỡng.

VietBF@sưu tập