HOME
HOME
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Phim-Online
Phim On
News-Clips
Clips
Playlist
Playlist
News Book
News Book
News 50
News 50
All Games”> </a><br/>
          <strong style=Games Breaking
Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 kiểu ăn sáng tệ hại cho sức khỏe, tốt nhất nên tránh xa
Thói quen ăn sáng không lành mạnh như ăn đồ nhiều dầu mỡ hay thức ăn nhanh cũng có thể gây hại cho sức khỏe.


Các loại thịt chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Ảnh: Pexels.
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để bổ sung năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới. Một bữa sáng lành mạnh không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà c̣n hỗ trợ quá tŕnh trao đổi chất, duy tŕ sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên, không phải thói quen ăn sáng nào cũng tốt. Một số lựa chọn tưởng chừng tiện lợi nhưng lại có thể gây hại, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cân nặng và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Dưới đây là 4 kiểu ăn sáng bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe.

Ăn lại thức ăn từ hôm trước
Một số gia đ́nh có thói quen tiết kiệm bằng cách tận dụng thức ăn từ bữa tối hôm trước để hâm nóng cho bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và công sức, nhưng không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe.

Việc ăn lại đồ ăn cũ, đặc biệt là nếu bảo quản không đúng cách, có thể làm mất đi giá trị dinh dưỡng, thậm chí tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Mất dinh dưỡng: Quá tŕnh hâm lại có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất dễ mất đi khi bị đun nóng lại nhiều lần.
Nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Nếu đồ ăn không được bảo quản đúng cách, vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi, đặc biệt là khi thực phẩm đă được nấu chín rồi để nguội và hâm lại nhiều lần. Điều này có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Biến chất dầu mỡ: Các món ăn chứa dầu mỡ khi hâm lại có thể tạo ra các hợp chất có hại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
Thực phẩm kém tươi: Đồ ăn hâm lại lâu ngày có thể mất đi độ tươi ngon và hương vị, dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm không c̣n ngon miệng.
Theo China Times, một số thực phẩm như trứng luộc, nấm, rau xào, thịt gà... không nên hâm nóng lại mà tốt nhất nên ăn hết trong một lần. Khi bảo quản trong tủ lạnh, những thực phẩm này có thể thay đổi cấu trúc dinh dưỡng, làm giảm giá trị ban đầu và thậm chí tạo ra các hợp chất có hại.

Ví dụ, nitrat trong rau xanh có thể chuyển hóa thành nitrit, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa và tim mạch. Trong khi đó, thịt gà hâm lại có thể khiến protein biến đổi, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Ăn thức ăn nhanh, đầy dầu mỡ
Xúc xích, thịt hộp kết hợp với trứng ốp la và bánh ḿ là lựa chọn phổ biến cho bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, theo Healthline, việc ăn nhiều xúc xích, thịt hộp thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và thừa cân, do những thực phẩm này chứa nhiều chất béo xấu và carbohydrate tinh chế.

Ngoài ra, những món ăn này thường thiếu protein và chất xơ, khiến cảm giác no không kéo dài, dễ gây đói nhanh và giảm năng lượng trong ngày.

Bên cạnh đó, các món bún thịt xào, ḿ xào, bún thịt nướng dù nhiều dầu mỡ nhưng lại được nhiều người yêu thích vào bữa sáng. Theo Tạp chí Obesity Reviews, thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Uống cà phê thay cho bữa sáng
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê để tỉnh táo, nhưng điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo Healthline, caffeine có thể kích thích dạ dày tiết axit hydrochloric, làm tăng nguy cơ ợ nóng, khó tiêu và trào ngược axit. Ngoài ra, caffeine c̣n có thể làm tăng nồng độ cortisol - hormone gây căng thẳng - dẫn đến lo lắng, căng thẳng và ảnh hưởng huyết áp.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy sự gia tăng cortisol do caffeine chỉ là tạm thời và không gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, dù uống khi bụng đói hay cùng thức ăn. Dù vậy, việc bỏ qua bữa sáng và chỉ uống cà phê cũng khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ và vitamin, dẫn đến giảm năng lượng và suy giảm sức khỏe tổng thể.

Ăn đồ ngọt vào buổi sáng
Nhiều người cho rằng một chiếc bánh ngọt hoặc một cốc sữa là đủ cho bữa sáng, nhưng theo Health Digest, tiêu thụ đồ ngọt ngay khi thức dậy có thể làm đường huyết tăng nhanh, buộc cơ thể tiết insulin để hạ xuống, dẫn đến uể oải, mệt mỏi. Ngoài ra, đường đơn trong bánh ngọt và đồ uống có đường không chỉ gây dư thừa calo mà c̣n làm tăng nguy cơ béo ph́, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa.

Theo Vogue, các loại bánh rán, croissant, muffin việt quất chứa nhiều carbohydrate đơn giản, dễ làm đường huyết dao động mạnh, gây mệt mỏi và tăng cảm giác thèm ăn. Thay vào đó, bạn nên chọn muffin ngũ cốc nguyên hạt, bánh ḿ nguyên cám với phô mai ít béo, bơ, cà chua hoặc trứng để duy tŕ năng lượng ổn định hơn.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


pizza
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 02-19-2025
Reputation: 237046


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 103,677
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	271.PNG
Views:	0
Size:	705.8 KB
ID:	2492131  
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 8,052 Times in 7,163 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 41 Post(s)
Rep Power: 125
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
New Menu

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

SERIES ONLINE 1

SERIES ONLINE 2
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Back 5 days

Back 10 days

Back 20 days

Back 30 days

Phim On

Clips

Playlist

News Book
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 09:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05611 seconds with 14 queries