Những việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận

[nguoiduatinabc]

Hiện nay, rất nhiều nguyên nhân gây suy thận ở người trẻ, trong đó phần lớn liên quan trực tiếp đến lối sống hiện đại như: thức khuya, uống ít nước, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá...

Suy thận ngày càng gia tăng ở giới trẻ

Suy thận trước đây chủ yếu được xem là căn bệnh của người lớn tuổi, đặc biệt là những người có tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc bệnh lý tim mạch... Tuy nhiên, những năm gần đây, tình trạng suy thận đang có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng, trở thành mối lo ngại trong cộng đồng.

Các chuyên gia về Thận - Tiết niệu, cho biết: “Trong 5 năm trở lại đây, số ca suy thận ở người trẻ tăng nhanh. Trước kia, phần lớn bệnh nhân chạy thận là người ngoài 50 tuổi, nay nhiều ca chỉ mới 25-35 tuổi, thậm chí có trường hợp chưa đầy 20 tuổi.”

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy thận ở người trẻ, trong đó phần lớn liên quan trực tiếp đến lối sống hiện đại. Ăn mặn, uống ít nước, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya và làm việc quá sức là những yếu tố âm thầm hủy hoại thận theo thời gian.



Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm không kê đơn trong thời gian dài, hoặc lạm dụng thực phẩm chức năng, thuốc đông y không rõ nguồn gốc cũng là một trong những tác nhân gây độc cho thận.

Không ít bạn trẻ hiện nay có thói quen chủ quan với sức khỏe, ít khi đi khám bệnh định kỳ. Họ thường chỉ đến bệnh viện khi đã có triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, phù tay chân, tiểu ít, tiểu đêm nhiều, cao huyết áp, chán ăn, buồn nôn… Trong khi đó, thận là cơ quan có khả năng bù trừ rất lớn, nên các dấu hiệu ban đầu thường rất mờ nhạt và dễ bị bỏ qua.

Cách phòng ngừa bệnh suy thận

Biến chứng của bệnh suy thận vô cùng nguy hiểm, vì vậy, việc phòng ngừa bệnh đóng vai trò vô cùng cần thiết.

Để giảm thiểu tối đa nguy cơ suy thận, người dân cần thực hiện tốt những điều sau đây:

- Thiết lập lối sống lành mạnh: Chúng ta cần phải luyện tập thể thao hàng ngày để có thể duy trì cân nặng và nâng cao sức khoẻ. Bên cạnh đó, cần theo dõi thường xuyên và duy trì chỉ số huyết áp ở mức cho phép. Đồng thời, kiểm soát lượng acid uric, glucose và cholesterol có trong máu. Đặc biệt, bạn không nên sử dụng thức uống có cồn như: rượu, bia và các chất kích thích.

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Giảm lượng muối, đạm và dầu mỡ nạp vào cơ thể trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như các loại rau, củ, quả có lợi cho sức khỏe.

- Uống đủ nước: Mất nước khiến giảm lưu lượng máu đến thận, có thể làm suy giảm chức năng của thận. Do đó, uống đủ nước là một trong những thói quen tốt cho thận nói riêng và cơ thể nói chung mà luôn được bác sĩ khuyến khích thực hiện.

- Giảm căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thận.

- Quản lý các bệnh khác một cách hiệu quả: Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ gây bệnh suy thận. Vì thế, bạn nên chú ý theo dõi bệnh chặt chẽ và tuân thủ phác đồ điều trị.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện các môn thể thao thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, kiểm soát lượng đường huyết và huyết áp cao, đồng thời duy trì cân nặng hợp lý. Bạn nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình như bơi lội, đi bộ và chạy...

- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần hoặc ngay khi phát hiện ra các dấu hiệu thận bị suy giảm chức năng để có phương pháp điều trị phù hợp và kịp thời.