07-05-2013 | #1 | ||
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Nov 2007
Location: LCN
Posts: 55,869
Thanks: 40
Thanked 564 Times in 514 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1 Post(s)
Rep Power: 73 |
Cứ 30 phút làm việc, nên đi lại 10 phút để thư giăn
Theo một báo cáo đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, những t́nh nguyện viên thường xuyên đi lại sẽ giảm nguy cơ tiểu đường và thậm chí việc đi lại này c̣n tốt hơn cả đi bộ 30 phút.
Nồng độ đường và insulin trong máu cao là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường loại 2, một trong những nguy cơ chính gây nên các bệnh tim mạch và đột quỵ. Một tổ chức từ thiện về tiểu đường tại Anh lại đưa ra số liệu rằng với tốc độ tăng trưởng hiện nay, số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ tăng từ 2,5 triệu người lên tới 4 triệu người vào năm 2025. Đây là bệnh mà cơ thể mất khả năng chuyển hóa glucose, một loại đường được giải phóng khi chúng ta tiêu hóa thức ăn, sau đó chuyển hóa thành nguồn năng lượng sử dụng bởi các cơ. Bắt đầu từ lưu thông máu bị ảnh hưởng, sau đó mạch máu ở các bộ phận như tim, chân, và mắt có thể bị tổn thương nghiêm trọng đến mức không thể phục hồi trở lại. Những triệu chứng ban đầu như khát bất thường, tiểu tiện nhiều là hệ quả của việc đường huyết tăng. Nếu không được điều trị, tiểu đường loại 2 có thể dẫn đến đau tim, mù ḷa và phẫu thuật cắt bỏ. Béo ph́ và vận động ít cũng tiềm ẩn những vấn đề nghiêm trọng trong tương lai. Tuy nhiên những phát hiện mới nhất của các nhà nghiên cứu đến từ Trường đại học Otago, New Zealand chỉ ra rằng đi lại vài phút có thể là tất cả những ǵ cần thiết để giảm thiểu các nguy cơ trên. Nghiên cứu được thực hiện trên 70 người lớn khỏe mạnh và tất cả đều ngồi 9 giờ đồng hồ, được đo nồng độ glucose và insulin sau mỗi lần họ ăn (1 tiếng, 4 tiếng, và 7 tiếng). Sau đó, các t́nh nguyện viên được yêu cầu đi bộ nhanh nửa giờ trước khi ngồi liên tục 9 tiếng. Cuối cùng, họ ngồi 9 tiếng nhưng sau mỗi nửa tiếng sẽ đi ḷng ṿng trong pḥng 1 phút 40 giây. Như vậy, đi lại ngắn sau mỗi nửa giờ như đi lấy 1 tách nước có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho hàng triệu nhân viên văn pḥng. Trước đó, những phát hiện của năm 2011 cũng cho thấy nhân viên văn pḥng nghỉ nhiều quăng ngắn có lượng cholesterol tốt hơn những người ngồi ĺ tại bàn. Trong một báo cáo về những phát hiện mới nhất của các nhà nghiên cứu có viết: “Vận động giờ giải lao thường xuyên sẽ làm giảm đường huyết và insulin hiệu quả hơn hoạt động thể chất liên tục một lần duy nhất”. Theo Dân Trí
|
||
07-05-2013 | #2 |
Banned
Join Date: Jun 2007
Location: https://t.me/pump_upp
Posts: 4,397
Thanks: 0
Thanked 848 Times in 504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 109 Post(s)
Rep Power: 0 |
cứ 30 phút - 10 phút thư dăn , uống 1 tách nước tránh được tiểu đường nhưng bị đái dách
|
07-05-2013 | #3 |
R2 Kiếm Khách
Join Date: Jul 2009
Posts: 138
Thanks: 3
Thanked 53 Times in 26 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 15 |
" Cứ 30 phút làm việc, nên đi lại 10 phút để thư giăn"
Se mat job som. |
|
Phim Bộ Sốt Nhất 1 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 2 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 3 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 6 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 1 Năm qua |
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn. |