Danh sách thực phẩm tăng cường trao đổi chất chậm

[sunshine1104]

Bạn có lẽ không cần các nhà khoa học nói với bạn rằng sự trao đổi chất của bạn chậm với tuổi. Trao đổi chất chậm có thể dẫn đến nhiều tác hại cho cơ thể. Hãy bổ sung và danh sách thực phẩm tăng cường trao đổi chất chậm nha.

Tỏi
Thêm tỏi vào bữa ăn giàu chất béo và carbohydrate có thể giữ những chất không ​​tàn phá sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỏi hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường trong máu và giúp kiểm soát nồng độ lipid trong máu. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là bánh mì tỏi là thực phẩm lành mạnh, nhưng cách thêm tỏi nghiền tươi cho bữa ăn chắc chắn sẽ không ảnh hưởng gì.

Cải xanh
Bông cải xanh có chứa hai chất dinh dưỡng thiết yếu, canxi và vitamin C, thúc đẩy sự trao đổi chất. Bông cải xanh cũng là "goitrogenic", có thể làm chậm sự sản xuất hormone tuyến giáp ở những người bị bệnh tuyến giáp.

Gừng
Cũng giống như capsaicin trong ớt nóng, sức nóng của gừng có thể làm giảm sự thèm ăn, trợ giúp tiêu hóa, và tăng tỷ lệ trao đổi chất sau khi ăn. Hãy thử thêm lát mỏng hoặc nạo gừng vào xào hoặc trà của bạn, hoặc thêm nó vào công thức nấu ăn như bánh mì chuối.

Quả hạnh
Chế độ ăn uống ít calo trong hạnh nhân có thể giúp tăng giảm cân, theo một nghiên cứu năm 2003. Các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng chất béo không bão hòa đơn tốt trong hạnh nhân không chỉ có ảnh hưởng đến nồng độ insulin, mà còn cung cấp cho người ăn kiêng cảm giác no, vì vậy họ ăn ít hơn.

Trái bơ
Yrái cây màu xanh lá cây nhạt này có thể chứa nhiều chất béo và calo, nhưng nó cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Quan trọng hơn, hầu hết các calo trong quả bơ đến từ chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát tốc độ trao đổi chất.

Ớt cay
Cayenne, ớt, jalapeno và habanero - làm cho bữa ăn của bạn cay, và bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm ớt cho bữa ăn, thậm chí chỉ một nhúm cayenne, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất lên đến 25 phần trăm trong ba giờ sau khi bạn ăn.

vietbf @ sưu tầm