Giảm đau đầu đáng kể nhờ bí kíp tăng giảm thứ cần thiết

[june04]

Công việc căng thẳng và các mối quan hệ phức tạp khiến bạn đau đầu? Đã uống thuốc và áp dụng nhiều cách nhưng vẫn không có thay đổi tích cực? Thay đổi cách ăn uống và một số bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu đang ám ảnh.

Chế độ ăn uống không chứa gluten
Loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống có thể giúp chống lại chứng đau đầu, đặc biệt là nếu cơ thể bạn không dung nạp gluten. Nếu bị nhức đầu thường xuyên, tránh gluten trong một tháng, bạn sẽ thấy tần số đau đầu giảm.

Tăng lượng magiê
Thiếu hụt magiê gây nên chứng đau nửa đầu. Tăng lượng magiê từ 200mg - 600mg mỗi ngày có thể giảm đau đầu. Hãy bổ sung magiê từ các loại thực phẩm như rau lá xanh, các loại hạt, hạt ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la, các sản phẩm sữa và thịt.

Giảm căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Ngoài ra, trị liệu thần kinh cột sống cũng là một phương pháp điều chỉnh cột sống để giúp giảm bớt căng thẳng. Duy trì tư thế thích hợp cũng có thể làm giảm đau đầu.

Tinh dầu
Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà và hoa oải hương giảm đau đầu. Bôi dầu bạc hà trên trán sẽ làm mát da và tăng lưu lượng máu vào trán.
Dầu hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng để cải thiện tâm trạng và điều trị chứng đau nửa đầu. Trộn vài giọt bạc hà và dầu hoa oải hương và thoa chúng vào trán, thái dương và sau cổ.

Tiêu thụ vitamin B
Vitamin B giúp hình thành chất dẫn truyền thần kinh chống đau nửa đầu do thiếu vitamin.

Tắm thanh lọc
Tắm thanh lọc cơ thể không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp loại bỏ các độc tố có thể làm cho bạn bị bệnh. Điều này có thể thực hiện đơn giản bằng cách nằm ngâm mình trong nước nóng và độc tố sẽ được loại bỏ khi nước nguội.

Duy trì ngậm nước
Uống nhiều nước và thực phẩm ăn uống có hàm lượng nước cao có thể làm giảm đau đầu.