Điều kỳ diệu khi đi bộ mỗi ngày

[troopy]

Đi bộ tưởng chừng không mang lợi ích nhưng thực sự nó có những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới.

Đi bộ là khi con người đi lại, là dạng vận động và tập luyện đơn giản nhất. Bạn có thể đi bộ mọi lúc mọi nơi. Chúng ta có thể đi bộ ngay từ hôm nay và tập luyện vào hầu hết các ngày thay vì dành toàn bộ thời gian ngồi trên bàn làm việc.

Đã bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ? Khi đi bộ, có rất nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể và mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Một khi bạn nhận thức được những tác dụng kỳ diệu của việc đi bộ sau đây, chắc chắn bạn sẽ duy trì tốt thói quen này hàng ngày.

1. Sau 5 phút đi bộ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và trở nên hoạt bát, tâm trạng tốt hơn và suy nghĩ về mọi việc cũng trở nên tích cực hơn.

2. Khi đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên (từ 70 đến 100 nhịp một phút). Điều này sẽ giúp bơm thêm máu vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên và số lượng calo bạn đốt cháy cũng sẽ tăng lên đáng kể.

3. Vận động bằng cách đi bộ khiến khớp của bạn tự động tiết ra một chất bôi trơn để làm giảm độ cứng và làm cho bước đi của bạn dễ dàng hơn. Đồng thời, việc lưu thông máu đến chân được cải thiện đáng kể, hạn chế việc tắc nghẽn các mao mạch.



4. Mỗi phút đi bộ giúp cơ thể bạn đốt cháy khoảng 5-6 calo. Khi đi bộ, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbohydrate và chất béo làm nhiên liệu.

5. Hoạt động đi bộ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và đổ mồ hôi. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ thì sẽ đốt cháy khoảng 7 calo/ phút và các loại hormone như glucagon và epinephrine được kích thích làm cơ bắp của bạn rắn chắc hơn.

6. Nếu đi bộ trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng.

7. Nhịp tim và nhịp thở sẽ ổn định hơn trong mỗi lần đi bộ, giúp bạn ngăn ngừa được một số loại bệnh nguy hiểm. Do đó, hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

VietBF © sưu tầm