Khám phá bất ngờ về giấc ngủ ngắn dưới 30 phút

[therealrtz]

Theo chu kỳ sinh học, buổi trưa cần phải ngủ một giấc ngắn. Ngoài tác dụng tái tạo sức lao động, giấc ngủ ngắn này còn có tác dụng tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết. Đó là cách tốt nhất giúp cải thiện cảm xúc hạnh phúc và tăng cường hiệu suất công việc của mỗi người.


Giấc ngủ ngắn mang lại khả năng tập trung, tính sáng tạo, hiệu quả làm việc và hạnh phúc. (Ảnh: Shutterstock)

Giáo sư Richard Wiseman, Đại học Hertfordshire cho biết: “Các nghiên cứu trước đây chỉ ra việc chợp mắt dưới 30 phút khiến bạn tập trung hơn, tăng năng suất làm việc và nâng cao khả năng sáng tạo. Còn nghiên cứu mới gần đây cho thấy rằng, thông qua giấc ngủ ngắn còn khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn”.

Tuy nhiên, những người có giấc ngủ quá dài lại có xu hướng không hạnh phúc bằng những người không bao giờ ngủ trưa.

Hơn 1000 người đã tham gia vào quá trình nghiên cứu bởi Liên hoan Khoa học Quốc tế Edinburgh.

Trong số những người tham gia, 66% cảm thấy hạnh phúc hơn với giấc ngủ ngắn hơn nửa giờ, so với 56% của giấc ngủ dài hơn và 60% của những người không bao giờ ngủ trưa.

Những người có giấc ngủ ngắn được tính điểm hạnh phúc trung bình là 3.67, người không bao giờ ngủ trưa là 3.52 còn những người có giấc ngủ dài hơn chỉ có 3.44 trên tổng thang 5 điểm.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, có đến 43% người từ 18 đến 30 tuổi đang có giấc ngủ trưa dài hơn nửa giờ; trong khi đó, ở những người có độ tuổi trên 50 chỉ khoảng 30%.

Giáo sư Wiseman nói: “Phần quan trọng nhất của nghiên cứu cho thấy, việc chợp mắt vào buổi trưa khiến cải thiện hiệu suất công việc rất tích cực. Rất nhiều công ty như Ben&Jerry, Google… đã đạt được nhiều thành công lớn khi xây dựng một không gian riêng dành cho việc nghỉ ngơi, nhân viên của họ luôn có xu hướng làm việc tốt hơn rất nhiều sau khi chợp mắt tại nơi làm việc”.

Một giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút giúp ích rất nhiều cho sự sáng tạo, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.

Cơ quan hàng không và vũ trũ Mỹ (NASA) đã tiến hành một nghiên cứu với các phi công quân sự cho thấy rằng, việc chợp mắt trong 26 phút khi cơ phó nắm quyền điều khiển giúp tỉnh tảo, tăng cường sự cảnh giác lên đến 54%.

Ngược lại, nếu chợp mắt quá lâu cũng để lại nhiều hệ lụy không tốt như nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 82%.

Chính những cựu Thủ tướng Anh như Winston Churchil và Margaret Thatcher đều chia sẻ rằng, họ chỉ dành khoảng bốn tiếng để ngủ vào ban đêm nhưng giữ thói quen thường xuyên chợp mắt vào buổi trưa.

Therealtz © VietBF