Trông vừa trẻ ra lại khỏe ra chỉ cần luyện thói quen nhẹ nhàng

[therealrtz]

Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật của con người. Thế nhưng để làm giảm quá trình lão hóa thì lại nằm trong chính tay ta. Bạn chỉ cần luyện thói quen rất đơn giản.



GS.TS Danielle Gallegos (Trường đại học Queensland, Úc) đã khẳng định như vậy tại hội thảo "Tiếp cận mới trong vận động thể lực và dinh dưỡng phòng chống lão hóa" do Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM tổ chức ngày 19-9.

Tại hội thảo, bà Đỗ Thị Ngọc Diệp - giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM - cũng chỉ ra thực trạng từ trước tới nay vấn đề về chăm sóc sức khỏe cũng như vận động thể lực cho người cao tuổi không được quan tâm chuyên sâu.

Trong khi đó, người cao tuổi đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: béo phì, suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, rối loạn mỡ máu, loãng xương, dễ té ngã, tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư, trầm cảm...

GS Danielle Gallegos đưa ra những bí quyết để kéo dài tuổi thọ như tạo ra ít nhất một giờ hạnh phúc mỗi ngày, nuôi dưỡng cuộc sống ý nghĩa, giảm căng thẳng, ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và thức ăn giàu dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể chất...

TS Toby Pavey, Đại học Queensland, cũng cho biết có 88% người trên 65 tuổi mắc ít nhất một bệnh mãn tính, 30-40% người trên 65 tuổi bị té ngã mỗi năm và 50% phụ nữ độ tuổi 70-80 tuổi gặp khó khăn trong đi bộ ngắn, leo cầu thang... Trong khi đó, vận động thể lực ở người cao tuổi giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt, tăng khả năng giữ thăng bằng,...

Sự can thiệp của tập thể lực làm giảm nguy cơ té ngã đến 34%. Ngoài ra, sau 50 tuổi sức mạnh khối cơ giảm 1-2% mỗi năm, và vận động thể lực có tác động tích cực trong đẩy lùi việc giảm khối cơ.

Therealtz © VietBF