Bài tập giúp duy trì khuôn mặt tươi trẻ

[june04]

Tập thể dục hay massage mặt sẽ giúp cho bạn luôn có một khuôn mặt tươi trẻ. Việc tập thể dục cho cơ mặt cũng là một cách giúp con gái duy trì được khuôn mặt tươi trẻ cùng làn da săn chắc, rạng rỡ đó nha.

Ngoài việc tập gym, yoga... mỗi ngày để sở hữu được một thân hình khoẻ mạnh, cân đối thì khuôn mặt cũng là nơi mà hội con nên đặc biệt lưu tâm đến. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ lão hoá sau tuổi 25 thì con gái nên chăm chỉ thực hiện bài tập tốt cho cơ mặt sau. Nhờ đó, dù bước qua tuổi 25 cũng không lo khuôn mặt bị chảy xệ, nhăn nheo, thiếu sức sống nữa.

Bài tập tốt cho cơ mặt:
Trước tiên, bạn hãy chọn một không gian yên tĩnh trong nhà của mình để bắt đầu bước vào bài tập. Sau đó, ngồi lên ghế với tư thế vững chắc.

Khởi động:
Hãy bắt đầu với việc kéo giãn cổ của mình trước khi bắt đầu các bài tập trên khuôn mặt. Bạn cũng nên bảo đảm trong quá trình thực hiện nên duy trì nhịp thở đều đặn, thực hiện từ từ và hít thở sâu.

- Khởi động bài tập với tư thế nghiêng đầu của bạn sang một bên.

- Nhìn về mỗi bên vai trong vòng 5 giây, song song đó hãy dùng tay của mình để giúp phần cổ được kéo giãn căng hơn.

Bài tập mắt:
- Trước tiên, bạn nhìn sang phía bên phải nhưng vẫn giữ nguyên vị trí khuôn mặt hướng về phía trước. Giữ nguyên tư thế và di chuyển mắt sang bên trái trong 5 giây.

- Tiếp tục, nhìn lên trên trong 5 giây và nhìn xuống dưới trong 5 giây. Tuy nhiên, hãy nhìn theo đường chéo trong 5 giây ở mỗi hướng và lặp lại bài tập này 5 lần cho cả 2 bên.

- Tiếp đó, nâng lông mày lên và giữ nguyên trong vòng 5 giây. Hãy mở to mắt hết cỡ để mắt hướng lên trên. Lặp lại tư thế này 5 lần.

- Cuối cùng, mở mắt và miệng thật to ra. Hãy tưởng tượng như bạn đang ngạc nhiên một chuyện gì đó, nhưng không được nâng cao lông mày lên quá. Lặp lại tư thế này tiếp 5 lần là kết thúc bài tập mắt.

Bài tập miệng
- Đầu tiên, đẩy lưỡi ra bên ngoài xa nhất có thể, giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.

- Tiếp theo, nhìn lên trần nhà và chu miệng lại như thể bạn sắp hôn một cái gì đó. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại 5 lần.

Mỗi lần thực hiện, hãy nhớ đẩy lưỡi ra bên ngoài khi bạn nhìn lên trần nhà. Bởi động tác này sẽ có tác dụng kéo căng và tăng cường các cơ ở cổ.

- Ngoài ra, bạn cũng có thể mở rộng miệng thành hình chữ O trong nhiều lần, hoặc ngậm môi lại rồi nâng khoé miệng lên giống như đang cười mỉm. Lặp lại tư thế này từ 10 - 12 lần là hoàn thành bài tập miệng.

Bài tập thở:
Hãy bảo đảm khi thực hiện bài tập này, bạn phải duy trì nhịp thở sâu. Nghĩa là mỗi lần bạn hít thở, bạn chu môi lên và thổi ra như thể đang thổi đi một nụ hôn. Lặp lại động tác này từ 30 giây - 1 phút.

Bài tập má:
- Bắt đầu bằng việc đặt 3 ngón tay lên đỉnh xương gò má bên phải của bạn. Ấn nhẹ xuống một chút và cười lên để nâng cao gò má lên càng nhiều càng tốt.

- Làm tương tự với xương gò má bên trái của bạn. Lặp lại tư thế này 3 lần, mỗi lần giữ trong 5 giây.